Kompüter, Tablet və Cib telefonu istifadəindən Digital Eye Strain üçün yardım
Hər gün bir kompüter, tablet və ya mobil telefonun qarşısında çox vaxt sərf etsəniz, kompüter görmə sindromu (CVS) simptomları və ya dijital göz süzgəsi ilə qarşılaşacaqsınız. Bir çox insanlar bu gözləmələrə və qıcıqlara məruz qalırlar. Kompüter gözlükleri, kompüterinizdə və ya digər dijital cihazlardan istifadə edərkən rahat bir şəkildə çalışmanıza imkan verən xüsusi hazırlanmış eynəklərdir.
Tipik oxu gözlüklərindən necə fərqləndiyini və niyə CVS ilə qarşılaşdığınıza baxın.
Kompüter Vision Sendromu - Digital Göz Tənbiri
CVS uzadılmış kompüter və ya rəqəmsal cihazların istifadəsi nəticəsində yaranmış əlamətlərdən ibarətdir. Semptomlar tez-tez göz qabığını , quru gözləri , baş ağrısını və bulanık görmə ehtiva edir. Bir çox insanlar bu görmə problemlərini kompensasiya etməyə çalışırlar və ya onların gözün alt hissəsini görüb, tez-tez geri və çiyin ağrılarına səbəb olurlar.
Simptomlar görünür, çünki gözlər və beyin rəqəmsal ekranda yazılmış mətndən fərqli sözlərə reaksiya verirlər. Yazılı mətn parlaq, ağ fonda qalın, qara məktublardan ibarətdir. Gözlər asanlıqla arxa planlarına qarşı olduqca təəccüblü olan müəyyən edilmiş kənarları olan təsvirlərə diqqət yetirir. Bununla belə, rəqəmsal ekranda sözlər və şəkillər yaxşı müəyyən edilmiş kənarlara malik deyil. Kompüter ekranında göstərilən simvollar bir neçə kiçik nöqtədən və ya pikseldən ibarətdir.
Gözlər asanlıqla pikselə diqqət yetirə bilməzlər, belə ki rəqəmsal ekranı aydın görmək üçün daha çox işləməlidirlər.
Fokuslaşmaq üçün davamlı mübarizə yorğunluq və yorğun yanan gözlərə gətirib çıxarır. Bir çox insanlar qabaqcadan əyərək və ya gözlərini aşağı hissəsinə baxmaq üçün başlarını əyməklə narahat görünmə simptomlarını kompensasiya etməyə çalışırlar.
Bu hərəkətlər yara boynuna, yara çiyinlərinə və ağrıya səbəb ola bilər.
CVS simptomları
CVS-dən əziyyət çəkən insanlar aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilərlər:
- Quru gözlər
- Baş ağrıları
- Göz tiranlığı
- Bulanmış görmə
- İşıq həssaslığı
- Uzaq bir obyektə (pseudomiyopiya və ya uyğunlaşdırıcı spazm )
- İkili görünüş
- Squinting
- Boyun və çiyin ağrısı
Cib telefonunuzdan və ya tabletinizdən istifadə edərkən rəqəmsal göz sızıntısını yaşayırsınız, lakin eyni problemi kompüter ekranı ilə yoxdunuz və ya əksinə tapa bilərsiniz.
CVS-nin simptomları da yaş olaraq inkişaf edən görmə bozukluğu olan presbiyopiya səbəb ola bilər. Presbiyopiya, gözün yaxınlıqdakı obyektləri görmək üçün diqqətini dəyişdirmək qabiliyyətinin itirilməsidır. Bu , 40 yaşınadək ümumiyyətlə nəzərə çarpır.
Kompüter Vision Sendromu ilə mübarizə üsulları
Bir kompüter istifadə edərkən gözlərinizlə qarşılaşırsanız, aşağıdakı ipuçları bir cəhdə dəyər.
- Bir cüt kompüter gözlükünü düşünün
- Göz qırpmaq, nəfəs almaq və qırmaq. Tez-tez yanıqlanır, tez-tez dərin nəfəs alır və hər saat qısa bir ara verin
- Quru və ya qıcıqlanmış gözlər üçün süni gözyaşı istifadə edin
- Yüngül səviyyələri düzəldərək ekran parıltısını azaldır
- Kompüter ekranında şrift ölçüsünü artırın
Kompüter Şüşələri CVSlərə necə kömək edə bilər
CVS-in bəzi əlamətlərini hiss etdiyinizi düşünürsəniz, bir neçə kompüter gözlükdən faydalana bilərsiniz.
Kompüter gözlükleri ilə bütün lens eyni məsafədə odaklanır və kompüter ekranını görmək üçün başınızı əymək tələb etmir.
Kompüter işi gözləri yaxın bir məsafəyə yönəldir. Standart oxu gözlükləri CVS simptomlarını azaltmaq üçün kifayət etmir, çünki kompüter monitorları adətən rahat oxumaq məsafəsindən bir qədər uzaqdır. Kompüter gözlükləri bir adamın asanlıqla kompüter ekranının məsafəsinə odaklanmasına imkan verir.
Kontakt lens istifadəçiləri kompüterdən istifadə edərkən əlaqələrinə daha çox eynək geyə bilərlər. 40 yaşından yuxarı olanlarda bu problemi düşünməyin, kompüter görmə problemləri də gənclərin baş verə bilər və CVS bu həkimlərin göz doktoru ofislərinə gələrkən tez-tez bir şikayət halına gəlir.
Hər gün kompüterdə dörd və ya daha çox saat sərf etdikdə kiçik düzəldilməmiş görmə problemləri belə bir problem ola bilər.
Kompüter Eynəklərindən necə alınırsınız?
Optometrist və ya oftalmolog CVS tərəfindən gətirilən simptomları aradan qaldırmaq üçün kömək edəcək bir cüt kompüter gözlük təyin edə bilər. Ancaq təyin etməzdən əvvəl, iş yerinizə yaxşı baxın. Müvafiq kompüter gözlüklərini təyin etmək üçün monitörünüz və gözləriniz arasında məsafə daxil olmaqla, iş yerinizin tam olaraq necə qurulduğunu dəqiqləşdirmək vacibdir.
Həmçinin işıqlandırmaya da diqqət yetirin. Parlaq işıqlar tez-tez ofisdəki gözlərin bir qaynağıdır. Gözünüzə çatan parıltı və yansıtılan işığın miqdarını azaltmaq üçün linzalarınıza əks-əksər (AR) örtüklər tətbiq edilə bilər.
Kompüter gözlükleri üçün müxtəlif növ linzalar
Aşağıdakı linzalar kompüter istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur:
- Vahid Vizyon : Vahid görmə lensləri kompüter gözlüklərinin ən sadə növüdür. Bütün lens kompüter monitorunu görmək üçün nəzərdə tutulub, ən böyük görünüşü təmin edir. Bir çox insan, böyüklər və uşaqlar, bu linzalardan istifadə edirlər, çünki monitor heç bir maneə törətmir. Lakin, uzaq obyektlər, həmçinin kompüter ekranından daha yaxın olan obyektlər bulanık görünür.
- Düz düzbucaqlı Bifokal : Bir düzbucaqlı bifokal lens, bəzi insanlar məsafə və yaxın görmə üçün geyən bir bifokal lens kimi görünür. Bu linzalar lensin yuxarı yarısı aşağı seqment daha yaxın oxuma materialına yönəldilmiş vəziyyətdədirsə, kompüter monitoruna diqqət yetirilməlidir. Bu linzaların iki diqqət seqmentini ayırdığı görünən bir xətt var. Bu linzalar kompüterin rahat keçirilməsinə baxmayaraq məsafədə olan obyektlər bulanık görünür.
- Dəyişən Fokus : Bəzi göz müalicəsi mütəxəssisləri bu lensi "kompüter mütərəqqi" lens çağırır. Ənənəvi qeyri-line görünməz proqressiv çoxfokal lensin dizaynına bənzər olmasına baxmayaraq, dəyişən fokus lensi daha çox funksiyaya aiddir. Bu objektiv objektifin yuxarı hissəsində məsafədə olan obyektləri, kompüter monitorunu keçirmək üçün geniş aralıq seqmenti və nəhayət, yaxın obyektlərə odaklanmaq üçün lensin aşağı hissəsində kiçik bir seqment üçün kiçik bir hissəyə sahibdir. Bu cür objektivdə heç bir görünən xətt və ya seqment yoxdur, buna görə də normal görmə kimi daha çox hiss olunur.
Doğru sığınma əsasdır
Kompüter gözlükləri kompüter istifadəçiləri lazımi qaydada və düzgün təyin olunduğu müddətdə istifadə edə bilərlər. Optometrists və oftalmoloqlar kompüter görmə sindromundan yaranan problemlərdə məlumatlıdırlar və uyğun cüt tapmaqda kömək edə bilərlər.
Bir sözdən
Gözlərinizi gözdən keçirirsinizsə, bir gözdən keçirmək üçün göz mütəxəssisinə baxın və kompüterdə oxumaq və ya işləmənin daha rahat olmasına dair təkliflər alın. Sizə rahatlıq verəcək bir həll tapmaq və digər görmə problemlərinin əlamətləri üçün yoxlanacaqsınız.
> Mənbələr:
> Kompüter Vision Sendromu. Amerika Optometrik Assosiasiyası. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
Watt, Wendy Strouse, OD. Kompüter Vision Sendromu və Kompüter Gözlükləri. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.