Hər gün bir kompüterdə əhəmiyyətli bir vaxt sərf etsəniz, kompüter görmə sindromu (CVS) əlamətləri ola bilər. Simptomlar görünür, çünki gözlər və beyin mətn mətnlərinə görə bir kompüter ekranında sözlərə fərqli reaksiya göstərirlər. Kompüter istifadə ilə bağlı görmə əlamətləri vizual xəstəliklər, pis iş şəraiti və fərdi iş vərdişləri səbəb ola bilər.
Bir kompüter istifadə edərkən gözlərinizlə problem yaşayırsanız, əlamətlərin aşağıdakı siyahıla müqayisə edin. Kompüter görmə sindromundan əziyyət çəkirsiniz.
Eyestrain
Eyestrain və ya astenopiya , bir çox müxtəlif ətraf mühit və vizual şəraitə səbəb ola bilər. Bir kompüterdə işləmək və ya kitab oxumaq kimi yaxın bir işə davamlı diqqət yetirərkən, daxili gözün əzələlərini sıxlaşdırmaq olar. Bu sıxlıq göz tiranlığına səbəb ola bilər və yorğunluq, qırmızı gözlər , göz ağrısı, bulanık görmə, baş ağrısı və ikiqat görmə kimi simptomlar yarada bilər.
Həll: bir ara verin. Hər saat ən azı bir dəfə uzaq bir obyektə diqqət yetirərək gözlərinizi istirahət edin.
Blurry Vision
Bulanmış görmə, görmə səmərəliliyinin və kiçik detalları görməyin mümkün olmamasıdır. Bulanık görmə bəzən gözlərin müvəqqəti olaraq əhəmiyyətli bir müddətdə bir kompüter ekranına odaklanmaması ilə bağlıdır. Ayrıca, görmə, klaviatura və kompüter ekranı arasında geri və irəli baxan kimi daim dəyişən odaklanarak bulanıklaşabilir.
Ancaq 40 yaşına yaxınlaşırsanız, bulanık görmə presbiyopiya səbəb ola bilər. Presbiyopiya gözün yaxınlıqdakı obyektləri görmək üçün diqqətini dəyişdirmək qabiliyyətinin itirilməsi və yaşlanma ilə əlaqəli normal bir vəziyyətdir.
Həll: bir cüt kompüter gözlük satın alın. Kompyuterdə isə kompüterinizə rahatlıq səviyyəsini artırmaq üçün eynək verilir.
Quru Gözlər
Quru gözlər gözlərdə nəm olmaması ilə nəticələnir. Gözyaşları yanıb-sönən nəmlə nəmləndirir. Blinking bədənin ən sürətli reflekslərindən biridir. Ancaq insanlar bir kompüterdə işləyərkən yarıdan çox normal silməyə çalışırlar.
Həll: Daha tez yanıq. Bundan əlavə, süni gözyaşları istifadə edərək gözün nəmini artırın.
Baş ağrıları
Mühüm bir müddət üçün bir kompüter ekranına baxdıqdan sonra baş ağrısını inkişaf etdirə bilərsiniz. Monitörün parlaklığı ve kontrastı, gözlerde zor olan dolaylı bir parıltı oluşturabilir. Birbaşa parıltı, şüşələrdən yuxarı işıqlar və işıq kimi gözlərə birbaşa işıq verən işıq da baş ağrısı və baş ağrısına səbəb ola bilər.
Çözüm: Bilgisayarınızın parlaklığını ve kontrastını rahat görüntüleme seviyelerinde olduğundan əmin olun. Həmçinin, pəncərələrdən və işıqlardan birbaşa parıldamayın.
Double Vision
Cüt vizyon və ya diplopiya , bir obyektdən iki şəkilləri qəbul edir. Çox uzun bir kompüter ekranında gözdən keçirmək cüt vizyona səbəb ola bilər.
Həll: Bir cüt kompüter gözlükləri cüt vizyona mane ola bilər. (Ikiqat görmə də ağır görmə və ya nörolojik problemin əlaməti ola bilər, belə ki, tam bir göz müayinəsi tələb olunur).
Geri və Boyun Ache
Gözlər vücudu idarə etdiyinə görə, kompüterdə vizual problemləri meydana gətirdikləri zaman kompensasiya edərkən qeyri-adi mövqelərdə otura bilərik.
Sürüşmə və ya sürüşmə boyun və geri ağrıya səbəb ola bilər. Həmçinin, kompüterdə bir bifokal ilə eynək taxırsanız , ekranı aydın görmək üçün fiziki ağrıya səbəb olmaq üçün bilmədən başınızı müxtəlif yollarla əyərək edə bilərsiniz.
Həll: düzgün duruşdan istifadə edin. Kompüterinizdə bədəninizi tutmağınızdan xəbərdar olun. Duruş problemləri tez-tez uyğun gözlüklərdən istifadə edərək rahatlanır. Həmçinin, yaxşı ergonomik üçün kompüter istasyonunuzu qiymətləndirin.
Kompüter görmə sindromu ümumi görmə çətinliyi halına gəldi. Bir çox insanlar CVS-in xoşagəlməz əlamətlərindən, o cümlədən göz qapaqları və qıcıqlanmalardan xilas olmaq istəyirlər.
Bununla yanaşı, optometrist və ya oftalmolog tərəfindən hər hansı bir görmə simptomı mümkün əsas səbəbi istisna etmək üçün yoxlanılmalıdır.
Mənbə:
> Amerika Optometrik Birliyi (AOA). Kompüter Vizyonu Syn drome Belirtileri. AOA, 2006-09.