Bir vuruş riskini azaltmaq üçün dəyişiklik edə bilərsiniz
Əgər vuruş riskiniz olub-olmadığını bilirsiniz? Həyatınızda heç bir zaman inilməyiniz və ya olmayacağınızı bilmək üçün mütləq bir yol olmadığı halda, vuruş riski yüksək olduğuna dair əlamətlər var. Yaxşı xəbərdir ki, bu əlamətlərdən hər biri haqqında bir şey edə bilərik ki, vuruş riskini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilərsiniz.
1. Sizin qan təzyiqiniz yoxdan yox
Ardıcıl olaraq yüksək qan təzyiqinə malik olsanız və ya qan təzyiqinin nə olduğunu tapmaqdan qaçmağa çalışırsınızsa bu pis xəbərdir.
Yaxşı xəbərdir ki, yüksək təzyiq dərmanı, pəhriz və həyat tərzi düzəlişləri ilə idarə edilə bilər ki, stressi və siqaret çəkməyin. Doktorunuzun qan təzyiqinin nə olduğunu öyrənmək üçün əmin olun və həkiminizin nəzarəti altında dəyişikliklər etməyə başlayın.
2. Qan şəkəriniz yüksəkdir və ya nə olduğunu bilmirsiniz
Erratik qan şəkəri, xroniki olaraq yüksəlmiş qan şəkəri və ya nəzarətsiz diabet, qan damarlarına zərər verə bilər və bu da vuruş riskini artırır. Doktorunuzun müntəzəm olaraq görüldüyünə əmin olun ki, lazımi diaqnoz və ya dərman vasitəsi ilə uyğun şəkərli diaqnoz və düzgün müalicə ala bilərsiniz.
3. Siz çəkirsiniz
Siqaret çəkmək çətin bir vərdişdir. Bu, bir vuruş riskli olduğunuz ən əhəmiyyətli əlamətlərdən biridir. Yaxşı xəbərdir ki, siqaret çəkmədən sonra siqaret çəkmənin zərərli təsirinə baxmayaraq, bu təsirlər zamanla qəribədir.
4. Siz kifayət qədər məşq etməyin
İşi göz ardı etmək asandır.
Bir çətinlik kimi görünə bilər. Ağrı və ağrılarınız varsa məşq etməyə başlamaq çətin ola bilər. Sağlamlıq vəziyyətiniz nə olursa olsun - sağlam olsanız da və ya artıq ciddi bir iflic varsa - inme riskinizi azaldarkən uyğunlaşa bilən təhlükəsiz və asan məşqlər var .
5. Yüksək xolesterolu var
Son bir neçə il ərzində Amerika Ürək Derneğinin pəhriz xolesterolunun tövsiyələri dəyişsə də, hələ də tövsiyə səviyyələrini qoruyub saxlamaq lazımdır.
LDL üçün 100 mq / dL-dən aşağı olan trigliseridlər üçün 150 mq / dL, optimal səviyyədə HDL üçün 50 mq / dl və ümumi xolesterin üçün 200 mq / dL-dən aşağı düşür. Bu tövsiyələr diyet xolesterolunun yüksək qan xolesterolunun səbəbi olmadığını qəbul edir, amma bunun əvəzinə pəhriz yağ və genetik amillər yüksək xolesterol səbəb olur. Diyetə gəldikdə və müalicəyə ehtiyacınız olub-olmaması həqiqətən bir çox şey deməkdir ki, incə fərqdir.
6. Çox Spirt İçdiyiniz
Gündə bir içki içərisində qadınlar və gündə iki içki içərisində qəbul edilərkən, içmə daha çox qan təzyiqi və trigliseridinizi artıra bilər. Bu arteriyaların sərtləşməsinə (ateroskleroz) və vuruş riskini artırmağa kömək edəcəkdir.
7. Obezsiniz
Obezsinizsə, yüksək xolesterol, yüksək qan təzyiqi və diabet də daxil olmaqla digər vuruş riskli faktorların şansını artırırsınız. Artıq çəki itirmək üçün atdığınız addımlar riskinizi azaldacaq, buna görə sağlam bir pəhriz yeməyə və daha çox məşq almağa başlamalı olur.
8. İlaçlarınızı aparmayın
Ən çox vuruş risk faktorları idarə oluna bilər, ancaq sizin dozalarınızın hər hansı birinin düzəldilməsi lazım olduğunda mütəmadi olaraq dərmanlarınızı götürməyi, reçeteleri doldurmanızı və gündəlik yoxlamaların alınmasını tələb edirsiniz.
Sağlamlığınıza yaxşı baxın. Bir az çətin olsa belə bunu haqq edirsiniz.
9. Ürək xəstəliyiniz üçün tibbi diqqət yetirmirsiniz
Əgər özünüzdə gedərkən və ya özünüzü göstərdiyinizdə və ya sinə ağrısı hiss etdiyiniz zaman nəfəs darlığı varsa, onda böyük bir fəlakət riski və ya infarkt keçirirsiniz. Əgər sinə ağrısı yaşanarsa, tibbi müalicəni gecikdirməyin.
10. TİA-lara diqqət yetirin
Çox insan keçici iskemik hücumu (TİA) tanımırdı. Stroke və TİA simptomları ilə tanış olmaq üçün bir neçə dəqiqə çəkin. Bu əlamətlərdən və ya əlamətlərdən hər hansı biriniz varsa, dərhal tibbi müalicə almalısınız, çünki TİA vuruş riskinə məruz qalan ən yüksək səsli əlamətdir.
Bir sözdən
İnfeksiyaya məruz qalmağınızın bu 10 əlaməti ciddidir və heç vaxt qəbul edilməməlidir. Özünüz üçün və ya qayğı göstərdiyiniz şəxs üçün doğru vuruşa qarşı profilaktik tibbi müayinəni aldığınıza əmin olun.
> Mənbələr:
Risk faktorları. Milli İnkişaf Assosiasiyası. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
Stroke Risk. Xəstəliklərin idarə edilməsi və qarşısının alınması üçün mərkəzlər. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Kim bir vuruş riskindədir? Milli ürək, Ağciyər və Qan İnstitutu. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.