İmtahan zamanı narahatlıqları aradan qaldırmaq üçün 5 göstəriş

Çətin imtahan zamanı qorxu və narahatlığı məhdudlaşdırmaq üçün bu üsullardan birini istifadə edin

Bir test və ya prosedur zamanı ağrı və ya narahatlıq narahatlıq və ya qorxuya malik olmaq ümumi olur. İnflamatuar bağırsaq xəstəliyi (IBD) ilə yaşayan insanlar xəstəliyin idarə olunması zamanı müxtəlif testlər keçirəcəklər. Xüsusilə diaqnostik rektal imtahan və ya sedimantasiya edilmədən aparılmış bir sigmoidoskopiya kimi testlər əhəmiyyətli miqdarda narahatlıq yarada bilər. Yalnız potensial narahatlıqla əlaqədar bir narahatlıq yox, həm də xəcalətlə əlaqədar narahatlıq da ola bilər.

Bu narahatlıqlar tamamilə etibarlıdır və əvvəllər testləri keçmiş başqalarının hesabatlarını eşidərkən bəzi narahatlıqları aradan qaldırmağa kömək edə bilər, daha çox yardım da lazım ola bilər. Duygusallığa odaklanmadığınız üçün düşüncələrinizi yönləndirmək üçün bir yol. Dəhşətli olduğunuz bir prosedurla özünüzə kömək etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə üsul var.

1 -

Sizin Səhiyyə Təchizatçılarınızla Müalicə olun

Doğru, həkimləriniz bunu eşitdi. Onlara xahiş etsəniz, onlar hətta eşitdikləri və ya gördükləri şeylər barədə bəzi funnyer hekayələrdən danışa bilərlər. Onlar bilirlər ki, xəstələr randevalla əlaqədar və xüsusilə prosedurlar barədə narahatlıq və stress hiss edirlər. Ancaq bunları söyləməməyiniz qədər fərdi xəstənin necə hiss etdiyini tam olaraq bilməyəcəklər. Onlar siqnal vermək və lazımlıdan artıq səni istehsal etməyəcəklər, ancaq bir imtahandan və ya prosedurdan kömək istəyəndə onlara məlumat verin. Ən rahat hiss etməyə kömək etmək üçün alınacaq addımları birlikdə müzakirə edə bilərsiniz.

2 -

Bir Fokal Point istifadə edin

Təcrübənin bir üsulu otaqda bir nöqtəyə və ya sizinlə gətirən bir şeyə diqqət yetirir. Bir təməl nöqtə gətirsəniz, səhiyyə təminatçınızla müalicə və prosedur otağında icazə veriləcək bir şey olduğunu yoxlayın. Fokus nöqtələri kimi xidmət edə biləcək şeylər üçün bəzi fikirlər endirimli boncuklar, doldurulmuş heyvanlar və hətta bir sevilən bir şəkildir. Nəzərə almaq lazımdır ki, özünüzdən narahat olmaq, utancınız və ya narahatlığınızdan istifadə etmək üçün istifadə edə bilərsiniz.

3 -

Solunum texnologiyasından istifadə edin

Nəfəs alma üsulları sizin stressinizə diqqət yetirmək və rahatlaşdıra bilər. Ən sadə nəfəs alma üsulu, burundan və ağzından nəfəs almaqdır. Bu şəkildə nəfəs almağa diqqət yetirsəniz, prosedur boyunca bütün bədəninizi rahatlamağa kömək edəcəkdir. Çox cəhd edə biləcəyiniz bir neçə digər tənəffüs üsulu var və ən yaxşı köməkçi olanı tapana qədər davam edə bilərsiniz.

4 -

Meditasyon

Daha əvvəl meditasiya etmədiyiniz təqdirdə, həkiminizin təyin olunma günü başlanacaq optimal vaxt olmayacaq. Meditasyonun yaxşı çalışması üçün, sizin üçün ən yaxşı işləyəcək texnika tətbiq etməyi və yaxşılaşdırmaq üçün vaxt tələb olunur. Amma bu cəhd edə bilməyiniz demək deyil! Randevunuz sabah olarsa, narahat olmayın, yuxarıda göstərilən bütün məsləhətləri istifadə edə bilərsiniz, amma evə gəldikdə mütəmadi olaraq düşüncə qurmağı planlaşdırın. Daha sonra bir neçə stress təzyiqinə ehtiyac duyduğunuz zaman hazır olacaqsınız.

5 -

Muscle Relaxation

Əzələ gevşeməsi, istifadənin qarşısını almaq üçün lazım olduğunda faydalı olacaq. Bu, bir çox fiziki imtahan, xüsusilə vaginal və rektal imtahanlar üçün də etibarlıdır. Sizin əzələlərinizi sıxma ağrı hissinizi artıra bilər, belə ki, bədəninizin necə istirahət edəcəyini öyrənmək effektiv bir mübarizə üsulu ola bilər. Əzələlərinizi rahatlaşdırmaq üçün mütləq heç bir formal təlimə ehtiyac yoxdur, ancaq müəyyən əzələ qruplarını necə hədəf alacağınızı öyrənmək üçün vaxt və praktika tələb edə bilər.