Hipotireoz tiroidinizin kifayət qədər hormon istehsal etməməsi bir vəziyyətdir. Tiroid xəstəliyiniz varsa, depressiyanı təqlid edən bir çox simptomlar yaşayırsınız. Depressiya və hipotiroidizm ayrı ayrı ayrı şərtlər olduğuna diqqət çəkmək vacib olsa da, insanların hipotiroidizmdən depressiya üçün bir-birinə bənzər əlamətlərini səhv etmək ümumi bir haldır.
Depressiyaya bənzəyən simptomlardan bəziləri bunlardır:
- Yorğunluq
- Unudulma
- Kökəlmək
- Dumanlı beyin
- Sıxma
- Irritability
- Əzələ zəifliyi
"Sən gözəl görünürsən"
Tiroid xəstəliyiniz varsa, vücudunuz sənə qarşı çıxdı kimi hiss edə bilər. Pəhriz və məşqlə bağlı davranışlarınız, istifadə etdiyiniz nəticələrə gətirib çıxarmır, vəzifələri yadda saxlamağa, keyfiyyətli yuxuya çatmağı çətinliyə salıb hiss edirsiniz və sanki gün içərisində bunu etmək üçün yuxarıya doğru gedirsiniz. Bu fiziki problemlərlə qarşılaşdığınız zaman və ətrafınızdakı insanlar davranışınızı sorgulayırsınızsa və ya "yaxşı görünməyinizi" təklif etdiyiniz geribildirim təklif edirsinizsə, bu, təkrarlanan, tək və səhv hisslərinizi tərk edə bilər.
Jen Wittman, CHHP, Sertifikalı Holistik Sağlamlıq üzrə mütəxəssis, Müəllif və Tiroid Coach, depressiya əlamətlərinin tiroid xəstəliyi ilə ortaq olduğunu paylaşır. O deyir: "... bəzən onların faktiki tiroid vəziyyəti ilə bağlı bir əlamətdir, bəzən ənənəvi tibbi yardım sistemində qəbul edilən qayğıların olmaması və bəzən məlumatların çox olması səbəbidir".
Ağırlıq və bədənin dəyişməsi
Tiroid, metabolizmə daxil olmaqla, bədənin bir çox funksiyasını tənzimləyir. Tiroid xəstəliyi ilə qarşılaşdığınızda, kilo vermək üçün nə etsəniz, vücudunuzun əməkdaşlıq etməyəcəyini hiss edə bilərsiniz. Kilo qazanması , tez-tez tiroid xəstəliyi ilə yaşayan daha çətin aspektlərindən biri olaraq göstərilən bir semptomdur və bədənin diet və məşqlə səylərindən asılı olmayaraq kimsə bədənin forma dəyişməsini hiss etdiyi kimi qarışıqlıq və kədər hissi yaradır.
Təcrübə fərqli olmasına baxmayaraq, tiroid xəstəliyi olan bir kəs üçün qısa müddətdə nəzərəçarpacaq bir çəki qazanmaq qeyri-adi deyil.
Bədən şəklində və çəkidə bu sürətlə dəyişikliklər, baş verənləri nəzarət altına ala bilmədiklərini hiss edə bilər. Xüsusilə də, tiroid funksiyasını və ya tiroid xəstəliyi ilə yaşamaq nə deməkdirsə, bu da bunu başqalarına izah etmək çətin ola bilər. Diqqətsiz və ya intizamın olmaması kimi yanlış düşünülməmək üçün ağır çəki artımını yaşayan insanlar kilo vermək üçün səy göstərə bilərlər. Real olmayan məqsədlər və pəhriz və qidalanma qaydalarına ciddi dəyişikliklər, bu həddindən artıq davranışın potensial fiziki ağırlaşmalarına əlavə olaraq, daha çox hüsran və uğursuzluq hissi ilə nəticələnə bilər.
Yorğunluq və əzələ zəifliyi
Tiroid xəstəliyi olduğunda kifayət qədər keyfiyyətli yuxu bir problem ola bilər, bu da sinirlilik və əhval pozuqluqlarına səbəb olur. Hipertiroidizasiyanız varsa, yuxuya düşmək və ya yatmaq üçün mübarizə aparmağı bacarırsınız. Insomniya hipertiroidizmin ümumi bir simptomudur.
Əgər hipotiroidizminiz varsa, probleminiz gündüzü keçirmək üçün çox miqdarda yuxu və ya istirahət ehtiyacını hiss etdiyiniz ola bilər.
Yorğunluq, əzələ ağrısı və zəiflik hipotiroidizmin əlamətdar simptomlarıdır.
Yorğunluq, ağrı və əzələ zəifliyi barədə söhbət edərkən ətrafınızdakı insanları görə bilməyəcəyiniz əhəmiyyətli fiziki simptomlar barədə danışırıq. Biz istifadə etdiyimiz şeyləri edə bilməmə və ya istədiyimiz bir sürətlə işləməmə problemi, tiroid xəstəliyi ilə yaşayan duygusal cəhətdən əlamətdar ola bilər. Güman ki, duman üzərində çalışan kimi hiss edərkən gün içərisində bunu etmək üçün çalışırsınız və başqalarına sadəcə "qeyri-münasib" və ya "tənbəl" olmadığını sübut etmək üçün təzyiq göstərə bilərsiniz. Bir gün başqalarına nə baş verə bilər, başdan ayağa qədər yorğunluq və ağrı yaşayır olan tiroid xəstəliyi olan birinə təxminən imkansızdır.
Digərləri düşünür
Tiroid xəstəliyiniz olduğunda, ehtimal ki, sizi qarışıq, kədərli və əsəbiləşən hissləri tərk edən müxtəlif simptomlar yaşayırsınız. Zehniniz və bədəniniz sizinlə əməkdaşlıq etməyən kimi hiss edə bilər, bədənin hər yerində yaşadığınız ağrıların sizin həyatınızdakı şəkildə iştirak edə bilməyəcəyini hiss edə bilər və ehtimal ki, həkiminizlə işləməyə çalışırsınız Sizin üçün çalışan bir müalicə rejimi tapın. Gediş etmək çətin ola biləcək bir səyahətdir.
Təcrübənizi başqalarına izah etməyə çalışmaq daha da çətin ola bilər. Ailənin üzvləri, yoldaşları və iş yoldaşları, tiroidin nə olduğunu anlamırlar, gündəlik olaraq tiroid xəstəliyi ilə yaşamaq istəmədiklərini düşünmürlər . Tənbəl, unutqan və ya yorğun kimi baxılmamaq üçün səy göstərərək, özünüzü daha çox ağrı, əzələ zəifliyi və yorğunluğa gətirib çıxara bilərik. Özünüzü başqalarına təslim etmək lazım deyil və bədəninizə və ağılınıza zərər verə bilər. Anladığımızı hiss etmədiyimiz zaman təcrübəmizdə tez-tez zərər və tək hiss edirik. Özünə qayğı yalnız fiziki bədəninizdən deyil, düşüncələrinizdən və emosional təcrübələrinizdən ibarətdir.
Daha yaxşı hiss etməyiniz üçün nə edə bilərsiniz
Təcrübə xəstəliyinə yoluxan depressiya ilə mübarizə aparan müştərilərə tez-tez özünü göstərən məsləhətləri soruşduqda, Wittman, faydalı ola bilən şeylərin bir neçə tövsiyyəsinə malikdir:
- Solunum üsulları. 5 sayda nəfəs ala bilərsiniz, 3 ədəd saxlaya bilərsiniz və mümkün qədər uzun müddətə nəfəs alın.
- Sakit bədən, sakit ağıl. Wittman depressiyanın əlamətlərini asanlaşdırmaq və zehni sakitləşdirməyi məqsəd qoyan, bütün psixiatr Dr. Kelly Brogan tərəfindən pulsuz bir video seriyası təqdim edir.
- Progressive əzələ istirahət. Yüzünüzdeki əzələlər ilə başlayın və hər ay əzələ qrupunu 10 saniyəyə qədər sıxaraq ayağınıza qədər işləyin və sonra buraxın.
- Gülümsəmək, gülmək və əylənmək. Gülməli bir film çəkin və ya xoşbəxt hormonları gülmək və sərbəst buraxmaq, başınızın alınması və təbəssümünüzə geri qayıtmaq üçün dostunuzu axtarın.
- Yazmaq. Bir qələm tut və işə alın. Etibarlılığınızı qəbul edin və yazmaq, qorxduğunuz və ya düşündüyünüzü stressinizi tetikleyen bir şeydir. Jurnalın istəkləri üçün, başlanğıcını bilmək üçün çətin bir zamanınız varsa, yazmaq kimi Sizə Yazmaq kimi saytlara gəlir.
- Stereo üzərində "panik" düyməsini basın. Sevdiyiniz istirahət siyahısına qoşun və ya oxumaq və rəqs etmək istəyən ən yaxşı mahnılardan birinə qoyun!
- Aromaterapi istifadə edin. Lavanta və ya papatya kimi yağlı yağları, ədviyyatlı və yağlı yağlar bədənimizi sakitləşdirə bilər. Lavanda damcıları bir mendil üzərinə sprey etmək üçün su ilə qarışdırmaq təklif edir. Sakitləyin, gözlərinizi bağlayın və sakitcə nəfəs alma üsullarını tətbiq edərkən mələkinizi gözlərinizə qoyun.
- Sanal bir tətilə gedin. Bədənimiz çox duyğu enerjisi ilə qarşılaşdıqda idarəolunan görüntüləri istifadə etmək faydalı ola bilər. Gözlərinizi bağlayın və tamamilə rahat və rahat hiss etdiyiniz bir yer və ya vəziyyət barədə düşünün.
Yardım və dəstək tapmaq
Həm dəstək, həm də şəxsiyyət və dəstək qrupları, ağır və çətin bir zaman ərzində rahatlıq, dəstək və təşviqi tapmaq üçün gözəl bir yol ola bilər. Tiroid xəstəliyi ilə yaşayan başqaları ilə məlumat və təcrübə mübadiləsi xüsusilə faydalı ola bilər, çünki yeni tədqiqatlar aparılır və müalicə üsulları aşkar edilir. Facebook və digər sosial media platformaları və veb saytları vasitəsilə canlı dəstəyi icmalarını onlayn olaraq tapa bilərsiniz.
Tiroid xəstəliyi ilə yaşayan emosional problemləri həll etmək üçün peşəkar məsləhətləşmələrə müraciət edə bilərsiniz. Bu tibbi səfərdə getdiyinizdə, təcrübənizi bu çətin vəziyyətdə yaxşı yaşamağa və hazır vəziyyətdə qalmağa kömək edən neytral tərəf ilə işləyib hazırlaya bilərsiniz. Bəzi terapevtlər tiroid xəstəliyi kimi tibbi şəraitdə yaşayarkən müştərilərə sülh və rahatlıq tapmağa kömək edən tibbi və sağlamlıq problemləri ilə məşğul olur.
Özünüzə, dostlarınıza və ailə üzvlərinə səbirli olmağı unutmayın. Ətrafınızda kimsənin hiss etmədiyini, duygusal və fiziki olaraq nə olduğunu başa düşdüyünüz zaman ola bilər və doğru ola bilər. Digər şərtlərlə olduğu kimi, həm də tiroid xəstəliyi və depressiya şərtləri, özlərini yaşanmayanlar tərəfindən tez-tez yanlış anlaşılır. Tiroid xəstəliyi haqqında məlumatı, eləcə də vəziyyətinizlə yaşadığınız emosional təcrübənizi dəstək sisteminizlə bölüşmək faydalı ola bilər.
Sevgililərin necə kömək edə biləcəyinə dair bir təklif olaraq, Wittman səhmlərini paylaşır: "Yapabileceğiniz bir nömrəli şey qulaq asır, onların təcrübələrini qəbul edin və onları sizə dəstək vermək istəməyiniz istənilən bir şəkildə olub-olmadığını soruşun."
> Mənbə:
Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com