Yaxşı həyata keçirilməyə başlamağa necə başlaya bilərsiniz?

Uyğunluq və məşqlərə uyğunluq olaraq da bilinən, həyata bağlılıq, bir xəstənin və ya müştərinin nə qədər yaxından qurulduğunu təsvir etmək üçün istifadə olunan bir müddətdir:

Müvəffəqiyyətə nail olmaq

Həyatınızı geri almaq və / və ya ağrıya dözə biləcək bir səviyyəyə endirmək üçün edilməsi lazım olan bəzi şeylər olduğunuzu bildiyiniz zaman, bununla yanaşı kömək üçün bəzi "ən yaxşı təcrübələr" lazım ola bilər.

Aşağıda mənim məşqçiliyin davamlılığına nail olmaq və saxlamaq üçün bir neçə fikirim var.

Sizin "vaxtınızı" ağıllı seç

Müvafiq olduqda, terapevtik fəaliyyətinizi rahatlaşdırın və dəyişən enerji səviyyələrinizə uyğundur.

Məsələn, hər gün gündəlik 10 çətin məşq etsəniz, əlbəttə ki, istiləndikdən sonra səhər saatlarında ilk işi görməyi düşünün. Alternativ olaraq, əgər terapevt sənə bəzi istirahət məşğələləri verərsə, ya da gecə günortadan sonra enerjinizin azaldığına baxmayaraq - yaxşı bir müalicə olduğunu sübut edə bilər - ya da yatmadan əvvəl - ola bilər Daha yaxşı bir gecə istirahətini təşviq etmək kimi, siz də gəzməyə kömək edirsiniz.

Sıxıntı nədir?

Əgər cansıxıcılıq problemi varsa, fiziki terapevtinizdən və ya fərdi məşqçinizdən eyni bədən məsələlərinə toxunan müxtəlif hərəkətlər və hərəkətlər vermək xahiş olunur, ancaq bu, terapevtik faydaların itkisiz açılmasına yol aça bilər.

Əgər bu təklifi götürsəniz, onu necə və nə vaxt dəyişə biləcəyinə dair rəhbərlik üçün də soruşmaqdan əmin olun.

"Heç bir ağrı yoxdur"

Müəyyən edilmiş hərəkətlər və məşqləri kifayət qədər nəzarət altında saxlayın, lakin hər gün bir şey etməyinizə əmin olun. Arxa ağrıları aradan qaldırmaq üçün işləyərkən "heç bir ağrı, heç bir mənfəət" tutumunu buraxın.

İdman zalına gedən çox sayda adamın məşqçiləri atmaq və qurmaq yerinə, şəkliniz barədə düşünmək lazımdır. Hər bir həyata keçirmə prosesində hamısı hizalanmışmı? Fərqlilik yarada bilər.

Sosial və cavabdeh olmaq

Xüsusi terapevtik mərkəzinizi başa düşən və təbiətə görə qayğı və anlayış olan bir və ya daha çox hesabatlılıq tərəfdaşları ilə əlaqə saxlayın. Mən bilirəm ki, belə insanlar tapmaq çətin ola bilər və hətta cədvəllə müdrik davranmaq daha çətindir, amma eyni şəkildə birləşdirmək üçün səy sərf etmək yaxşı ola bilər. Bunun səbəbi sosial qarşılıqlı əlaqənin yanacağa nail olmasına və nəticələrinizə gətirib çıxara bilər.

Smart edin

Tədqiqat aparın və seçdiyiniz səhiyyə işçinizin diaqnozu olduğu üçün məşqlə bağlı sualları soruşun. Vəziyyətinizi, onun əlamətlərini, diaqnoz qoyulma üsulunu və müvafiq müalicələrinizi öyrənmək ağrı və disfunksiyanı keçmək üçün etdiyiniz şeylərə daha çox maraq göstərməyə kömək edə bilər.

Sual üçün bəzi fikirlər daxildir:

Forewarned olun - tamamilə mümkündür ki, son sualın cavabı səni işə salıb bilər. Mən "bıçaq" ı müvəffəqiyyətlə qaçırma prosesində bir çox insanlara şahid oldum, lakin heç kim bu cür intizam və səy olmadan bir şey etməzdi