Günəş vitamini bir insanın immun funksiyasında rol oynayır
Vitamin D immunitet sistemi üçün çox vacib funksiyaları yerinə yetirir. Məsələn, tüberküloz kimi müxtəlif infeksiyalara qarşı immunitet sistemini stimullaşdırır və müəyyən növ xərçəng növlərinin, hətta çox skleroz kimi otoimmün xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər (baxmayaraq ki, bu hələ də öyrənilir).
Bundan əlavə, tədqiqatlar göstərir ki, D vitamini müxtəlif allergik xəstəliklərin qarşısının alınmasında mühüm rol oynaya bilər.
Allergiya və Vitamin D çatışmazlığı arasında əlaqə nədir?
Astma , allergik rinit , qida allergiyası , ekzema və hətta anafilaksi də daxil olmaqla təxminən bütün növ allergik xəstəliklər son bir neçə il ərzində daha çox yayılmışdır. Bu, qismən gigiyena hipotezi ilə izah edilə bilər, lakin bəzi ekspertlər bu da D vitamini çatışmazlığına aid olduğunu düşünürlər.
Bu linki dəstəkləmək üçün elmi sübutlar göstərir ki, anafilaksiyanın müxtəlif tetikleyicilere (qidalar, dərmanlar və həşərat şüaları) daha az günəşə məruz qalmış ərazilərdə (şimal iqlimi) daha yüksək dərəcələrdə baş verir.
Bundan əlavə, astma, ekzema və atopi xüsusilə vitamin D reseptor genlərində mutasiyalara malik insanlar üçün vitamin D səviyyələri ilə əlaqələndirilir. Hamilə qadınlara verilən vitamin D əlavəsi, kiçik uşaqlarda astma və digər allergik xəstəliklərin meydana gəlməsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı.
Bundan başqa, tədqiqat göstərir ki, D vitamini allergik xəstəliklərə səbəb olan və pisləşən kimyəvi maddələrin sərbəst buraxılmasına mane olan bəzi tənzimləyici immun sistem hüceyrələrini aktivləşdirə bilər.
Beləliklə, D vitamini çatışmazlığı bu tənzimləmə mexanizmini inhibə edə bilər və ya alerji xəstəliyinin pisləşməsinə gətirib çıxarır və ya hətta allergik xəstəlik üçün də bir tetikleyici ola bilər.
Bütün bunlar demək olar ki, xəstəliklərin, o cümlədən birinin genlərini və ətraf mühitini də əhatə edən alerjik xəstəliklərdən daha çox sadələşdirilməlidir.
Bunun əvəzinə buradakı böyük şəkil, vitamin D çatışmazlığının bir adamın alerjisində rol oynaya biləcəyi, buna baxmayaraq hələ də kafalarının skretching mütəxəssisləri yaradır.
Vitamin D Eksikliyi Niyə Var?
Bir çox tədqiqat D vitamini çatışmazlığının son dərəcə ümumi olduğunu göstərir, lakin sümük sağlamlığının təsirinə məruz qalmasa da (vitamin D raxit və osteomalaziya kimi sümük xəstəliklərinin qarşısını alır), ancaq immunitet sisteminin təsirinə məruz qalır.
Müxtəlif populyasiyalarda yayılmış D vitamini çatışmazlığının səbəbləri tamamilə başa düşülmür. Bir çox tədqiqatçı D vitamini çatışmamazlığını müasir həyat tərzinə çevirir, bu da daha az günəş işığına məruz qalan otaqlarda, eləcə də günəşdən qorunmaqdan (deri xərçəngi üçün narahatlıq səbəbindən) yayılmışdır. Unutmayın ki, D vitamini günəş işığı ilə dəridə hazırlanır, belə ki, günəşdən qorunma və daxili həyat tərzi D vitamini sintezini maneə törədir.
Diyet, çatışmazlıq üçün başqa bir izahat ola bilər. Vitamin D vacib bir qidadır, lakin təbii olaraq bir neçə qidada (məsələn, yağlı balıq, cod qaraciyər yağı, yumurta sarısı) aşkar edilir. Dedilər ki, bir çox yeməklər D vitamini ilə təmin olunur, o cümlədən səhər yeməyi taxılları, süd və digər süd məhsulları.
Hələ də, istehkamla belə, bir çox insanlar kifayət qədər D vitamini ala bilmirlər.
Sizə nə qədər Vitamin D lazımdır?
Yaxşı immunitet funksiyası üçün nə qədər D vitamininə ehtiyac olduğu məlum deyil, lakin inkişaf etmiş ölkələrdə insanların çoxu sağlam sümüklər üçün kifayət qədər D vitamini alır.
Ekspertlər arasında vitamin D səviyyəsinin nə dərəcədə olduğunu müzakirə edərkən, D vitamini üzərində araşdırma nəzərdən keçirildikdən sonra, İnstitutu bildirir ki, 25 (OH) D səviyyəsində insanların çoxu kifayət qədər D vitamini səviyyəsinə malikdir bu sadə bir qan testi) 20ng / mL-dən çox və ya bərabərdir. D vitamini çatışmazlığı riskli ən çox insanın səviyyəsi 12ng / ml-dən az olduğu zamandır.
D vitamini ilə yanaşı, ümumiyyətlə, bir insanın fərdi səviyyədə olduğu kimi normaldır və normal D vitamini səviyyəsini saxlamaq üçün gündə bir qədər tələb edə biləcək bir sıra amillərdən asılıdır. Bu amillər aşağıdakılardır:
- dəri rəngi
- ortalama günəşə məruz qalma
- pəhriz
- bir insanın hər hansı bir tibbi problemi (məsələn, qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi) olub-olmaması.
Bundan əlavə, əsas yan təsiri böyrək daşları olmaqla, D vitamini üzərində overdoz mümkündür, belə ki, hər hansı bir D vitamini əlavəsi almadan əvvəl doktorunuzla danışmaq vacibdir. Dəri xərçənginə məruz qalma riski ilə əlaqədar olaraq, yataqların və sızanaqların günəşə məruz qalması üçün kifayət qədər D vitamininə yol verilməməsi tövsiyə edilmirsə, həftədə iki gündən üç günə kimi gündə 15 dəqiqə kimi az miqdarda pozğunluq ola bilər. ekspertlər).
> Mənbələr:
Tibb İnstitutu. (2010). Qida və Qidalanma Şurası. Kalsium və Vitamin D. üçün pəhriz referansları. Washington, DC: National Academy Press.
Litonjua AA, Weiss ST. Astma xəstəliyinə qarşı Vitamin D Eksikliyi günahlandırılır mı? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Latitude, günəş işığı, D vitamini və uşaqlıq qida allergiyası / anafilaksi. Curr Allergy Astma Rep . 2012 Fevral; 12 (1): 64-71.
> Milli Sağlamlıq İnstitutları. Vitamin D: Sağlamlıq mütəxəssisləri üçün məlumat faylı.
> Taback SP, Simons FE. Anaphyalxis və Vitamin D: günəş hormonu üçün bir rol? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 128-130.