Nə qədər tez-tez istifadə etdiyinizə baxmayaraq, xəstə olduqda məşq etməlisiniz, əgər bir nöqtədə təəccüb doğurursunuz. Bu şəxsdən asılı olaraq fərqlənir (vücudunuzu hər kəsdən daha yaxşı bilirsiniz), qərar verməyə çalışdığınız zaman nəzərə alınmaq üçün bir sıra ümumi qaydalar var.
Atəş
Atəşınız varsa, evdə qalın ! Yalnız vücudunuzda olan hər hansı bir infeksiya ilə mübarizə aparmaq üçün deyil, eyni zamanda bulaşıcı olma ehtimalı da çoxdur. Atəş etdiyiniz zaman başqa insanlarla qarşılaşırsınızsa , onları da xəstəliyinizə məruz qoyursunuz. Atəş etdiyiniz zaman adətən məşqdən qaçmaq çətin deyil - sizin yataq ehtimal ki, idman zalı deyil, adınızı çağırır.
Öskürək
Öskürəklər, məşq etməlisiniz, yoxsa etməyinizə qərar verərkən qəzalara görə bir az daha çətin ola bilər. Yalnız bir sıra quru öskürəyə sahibsinizsə, onda məşq prosesini davam etdirmək yaxşı olar. Ancaq öskürəyin məhsuldar və ya tez-tez olması və ürək dərəcəsi yüksəlməsi ilə əlaqədar nəfəs alma qabiliyyətinizə maneə törədirsə, öskürək yaxşılaşana qədər istirahət etməyi düşünməlisiniz. Əgər öskürəyin bir yerə düşdüyünü hiss etsəniz, məşq sizin üçün doğru olub-olmadığını müəyyən etmək üçün öz qərarınızı istifadə etməlisiniz.
Tıxanma / qaçaq burun
Tıxanma və axan burunlar ümumiyyətlə məşq proqramınızdan uzaqlaşmaq üçün kifayət qədər səbəb deyil, ancaq tıxanma səbəbindən əhəmiyyətli bir çətinlik yaşanarsa, yaxşılaşana qədər bir az səsini istəyə bilərsiniz. Və sümüklərin rəngi həqiqətən əhəmiyyətli deyil. Yalnız sarı və ya yaşıl olduğundan infeksiya bakteriyadır. Viral xəstəliklər bakterial olanlar kimi asanlıqla rəngsizləşmiş sümüyə səbəb ola bilər.
Enerji səviyyəsi
Enerji səviyyəniz, həyata keçirilməməli olub-olmamasının ən yaxşı göstəricilərindən biridir. Əgər yorğun və köhnəlmiş hiss edirsinizsə, bədəninizin istirahət etməsini və təkrar həyata başlamazdan əvvəl bərpa etməlisiniz. Sadə bir soyuqluq varsa və enerjinizin səviyyəsi hələ normal olduğu yerdəsə, ehtimal ki, istifadə etmək yaxşıdır.
Aşağı xətt
Xəstə olduğunuzda istifadə etməyiniz və ya olmasanız, həqiqətən, xüsusi simptomlar və necə hiss etdiyiniz fərdi qərardır. Əgər müntəzəm həyata keçirilmirsə, fitness qaydalarına başlamazdan əvvəl yaxşı hiss etdiyinizə qədər gözləmək yaxşıdır. Əgər əmin deyilsinizsə, səhiyyə xidmətinizə müraciət edin.
Ən azı bir tədqiqat göstərir ki, müntəzəm məşq edən insanlar soyuqqanlıları tutmaq və xəstəliyə tutma ehtimalı azdır. Yəni taxtdan çıxmaq və hərəkət etmək üçün daha bir səbəb var! Əlbəttə ki, bu qədər hiss edirsiniz.
> Mənbə:
> "Egzersiz - Soyuqlar və Qrip" Tibb Ansiklopediyası 22 Feb 09 ABŞ Milli Tibb Kitabxanası. 08 aprel 09.