Ümumi Sense İpuçları Soyuq Hava Acı aza bilər
Qışa yaxınlaşdıqca, qorxu hissi bir çox artrit xəstəsi üzərində olur. Bunları sümüklərində hiss edə bilərlər - heç bir məqsəd nəzərdə tutulmur. Soyuq hava birgə ağrı və birgə sərtliyə səbəb ola bilər. 'Tis mövsümünün narahat olmasıdır.
Bir neçə sağlamlıq mənbəyi xatırlayaraq, arthritisli insanların soyuq havada yaşamasına kömək edə bilər - bəlkə də qış mövsümündən də bəhrələnir.
Tövsiyə belə sadədir. Çox güman ki, "Duh!" Ancaq bir çox insanlar soyuq hava tolerable edə bilər ki, asan təkliflər yoxdur. Soyuq havada xilas olmaq üçün nə etmək lazımdır.
İsti və Layer Geyimi
Bürünmək! Sizin qarderobunuz isti bir ceket və ya palto, kazak, sweatshirts, sweatpants və uzun şalvar olmalıdır. Asanlıqla istilik qatını asanlıqla əlavə edə bilən bəzi maddələrə qarışdırın. Turtlenecks və istilik daxili paltar idealdır.
Həmişə açıq havada gedərkən şapka, şal, əlcək və ya əlcəklər taxır. Yalnız əlcəklərinizə mükəmməl şəkildə uyğun gəlmədikləri üçün əlcəkləri atmayın. Bu halda əlcəklər yaxşı bir alternativdir. Yalnız əllərinizin örtülməsinə əmin olun.
Çəkmələrə gəldikdə, bir fashionista olmağı unutma: Suya davamlı botları alın. İsti qalacaqsınızsa, ayaqlarınızı quruyan etməlisiniz.
İstilikdən qoruyan etməyin
Bu gün və yüksək qaz qiymətləri yaşı və dolayısı ilə bahalı kommunal, istilik üzərinə çıxaraq pul qənaət artrit xəstələrinə bir seçim deyil.
Pul qənaət etmək üçün termostanı aşağı endirmək təhlükəsi ola bilər. Ancaq bunun üçün başqa yollarla ödəyə bilərsiniz.
Termostatı məqbul bir mühitdə saxlayın - müəyyən etdiyiniz bir vəziyyət rahatdır. Evdən uzaqlaşdığınız saat üçün daha aşağı səviyyədə təyin edə biləcəyiniz və evə getməzdən əvvəl daha yüksək temperatura düzəldilən proqramlaşdırılmış termostatı nəzərdən keçirin.
Səmərəli olmasına baxmayaraq, proqramlaşdırılmış termostat siz evdə olduqda isti temperatura malik olacaq.
Bəzi İstilikləri Plug
Qış aylarında elektrik batareyası və istilik örtüyü olmadan üzləşməyin. Elektrik batareyası istirahət və ya yatarkən isti saxlamaq üçün daha təsirli olur. Isıtıcı yastıqlar, eklemlerin soyuq havadan sert ve acı verici olduğu yerleşim alanları üçün daha faydalıdır. Bir çox müxtəlif elektrikli ədyal və istilik yastığı mövcuddur. İstədiyinizdə rahatlamağa kömək edəcək birini seçin.
Dəhşətə getmədən əvvəl iki dəfə düşünün
Mən özümü günahkar hesab edirəm. Məktubu almaq üçün kənarda qaçmaq üçün bir ceket qoymürəm. Mağaza və ya poçt şöbəsinə sürətli bir səfər etmək üçün avtomobillə vururam - yenə sans ceket. Bununla yanaşı nəyin səhv olduğunu söyləmək məcburiyyətində deyiləm - özümü sovuşdurmağa icazə verdim. Beləliklə, bir qaydalara riayət edin və ona riayət edin: lazımsız geyim və xarici geyimi olmadan soyuqlara sürətlə gedir.
Leaf Raking və Snow Shoveling - Just No Say!
Bəziləri, hər hansı bir fiziki fəaliyyətin sizin üçün xeyirli olduğuna görə, orta miqdarda yaprağın yarması və ya qar kürəsinin yaxşı olduğunu düşünə bilər. Amma həqiqətən soyuqda fiziki cəhətdən fəal olmaq məcburiyyətindəsiniz? Məsləhət: Başqa bir yol tapın.
Qış aylarında bir məşq proqramı ilə qalmaq mütləq vacibdir.
İçəridə qalmaq, daha sıx və ya fiziki cəhətdən qeyri-aktiv olmağa səbəb ola bilər. Yaz gecələrində gecə yürüşləri edən bir adam olsaydınız, soyuq hava bu fəaliyyəti qadağan edə bilər. Ancaq bir növ yumşaq məşq proqramını davam etdirməlisiniz.
Özünüzə baxın
Bir fincan isti şokolad və ya isti çay səni necə istiləşdirə biləcəyi çox gözəl. İsti içkilər, yatıştırıcı, təsəlliverici və istiləşmədir. Günə başla və ya isti içki ilə gününüzü bitir. İsti çay və ya isti şokolad zımbalar hesab edilməlidir. Həmişə əlləri var.