Yeni bir klinik araşdırma, ağrı kəsicilərinin, kronik bel ağrısı azaldığına gəldikdə ən yaxşı olmaya bilər, əksinə vasitəçilik gediş yolu ola bilər. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) adlanan bir proqram, əslində, bel ağrısının idarə edilməsinə gəldikdə standart tibbi xidmətdən daha yaxşı olduğunu sübut etdi. Bir illik kursdan sonra, MBSR dərslərinə qatılanların əksəriyyətinin arxa ağrıları və gündəlik fəaliyyətlərdəki real artımlara sahib olma ehtimalının yüzdə 40-dan çoxu olduğu ifadə edildi.
Ağrı kəsicilərini seçənlər, etməyənlərə nisbətən daha az inkişaf etmişdilər.
MBSR nədir?
MBSR özü yoga kimi tanınan həyata formada bəzi çox sadə pozalar ilə yanaşı meditasyonda qrup sessiyalarının ətrafında dönür. Zehinlilik məqsədi, bir araşdırma lideri görə fərdlərin bədəni və ağılından xəbərdar olmaq və özünü qəbul etməkdir. Qeyd edək ki, tədqiqatın lideri həmişə zehinlilik anlayışının işə yaradığını aydın şəkildə bilmir. O, heç kimin ağrı insanların başında olmadığını ifadə etdi. Bunun əvəzinə, nevroloji tədqiqatların bədən və ağıl həqiqətən bağlı olduğunu göstərmək üçün necə kömək edir. Ağlın ağrıya necə reaksiya verdiyini anlamaq çox vacibdir. O da deyir ki, MBSR insanlar insanların fiziki və ruhi cəhətdən necə təsir etdiyini dərk etmələrinə kömək etmək üçün bir yoludur ki, bu da insanlara daha çox diqqət yetirməyə səbəb olacaqdır.
Onların fikirlərini ayırd etməklə onların arx ağrılarını idarə etməyə kömək edə biləcəyi ehtimalı var. Hamımız yaxşı düşüncələrimiz və daha da stressli düşüncələrimiz var. Mindfullik bəzən mənfi kimi təsvir edilə bilən stresli fikirləri azaltmağa kömək edir.
Tədqiqat
Tədqiqat 2016-cı ildə Amerika Tibbi Assosiasiyasının Journal-da dərc edilib.
Nümunə ölçüsü üç ay və ya daha uzun müddət davamlı aşağı bel ağrısı olan 342 nəfərdən ibarət idi. Tərəflərin bir çoxu bu əziyyətlərlə daha uzun müddət yaşamışdı və yeddi il ortalama idi. Tədqiqat ağrı arxasında aydın və mütləq bir səbəb olan iştirakçıları ehtiva etməmişdir, lakin insanların çoxu bunun üçün aydın bir səbəb olmadığı üçün nümunəni yaxşılaşdırmışdır. Bu ssenarilərdə, problemi həll etmək üçün adətən tək bir müalicə yoxdur, çünki ağrı çox güman ki, bir çox amillərlə gətirilir. Tədqiqat qrupu hər bir xəstəni təsadüfi bir qrupa təyin etdi. MBSR qrupu hər həftə bir təlimatçı rəhbərliyi altında səkkiz seansa qatıldı. Onlar da meditasiya və yoga evdə özlərini müstəqil yaradırlar.
İkinci qrup potensial mənfi fikirlərdən və hərəkətlərdən necə xilas olmağı öyrənən bilişsel davranışçı terapiyaya qatılıblar. Bu müalicə zehni olaraq da işləyə bilər, ancaq meditasyondan fərqli olaraq, terapiyanın məqsədi, həqiqətən dəyişmək və içəridə olan mənfilikdən xilas olmaq üçün aktiv duruş etməkdir. Üçüncü qrup istənilən müalicəni, fiziki terapiya və ağrı müalicəsi daxil olmaqla, seçmək azadlığına malik idi.
MBSR-nin faydaları daha uzadılıb
Yalnız altı ay içərisində, MBSR qrupundakı xəstələrin yüzdə 60ı günlük fəaliyyətlərinə qatqı təmin etmişdi.
İstədikləri terapiyi seçmək azadlığına sahib olanlar təxminən yüzdə 44 nisbətində bir vəziyyətdə idi. Bilişsel davranışçı terapiya ilə işləyən qrup da seçmək azadlığı ilə daha yaxşı idi. Kognitiv qrupun təxminən 58 faizi yaxşılaşdırdı. Ən təəccüblü element isə, bir ildən sonra, həm də bütün sessiyalara qatılan insanlar üçün, MBSR-nin faydaları hələ də xəstələrdə keçirilməsidir. Bir il ərzində MBSR qrupu gündəlik fəaliyyətində yaxşılaşan xəstələrin 69 faizini, terapiya qrupunun 59 faizini, azad seçki qrupunun isə 49 faizini təşkil etdiyini bildirdi.
MBSR qrupunda da ağrıların yaxşılaşması barədə məlumatlar var idi.
Araşdırmaya qatılanlar təsirlərin nə qədər uzun sürdüyünə təəccübləndilər. Johns Hopkins-in tibb elmləri üzrə köməkçisi dedilər ki, evdə təcrübə elementi MBSR-nin əsas hissəsidir. MBSR 1970-ci illərdə Massachusetts Universitetində yaradılmışdır. Professorun fikrincə, yerli yoga mərkəzlərinin eyni nəticələrə sahib olacağına dair hələ də yeni bir şey hələ də açıq qalmır. Tədqiqat rəhbəri professor ilə razılığa gəldi, lakin MBSR proqramlarının həqiqətən olduqca yayılmış olduğunu bildirir. Qiymət 400 dollardan 500 dollara qədər, bəzi insanlar isə ödəmək istəyən bir qiymətdir. Tədqiqat digər zehinlilik üsullarını sınaqdan keçirməməli ola bilər, lakin bəzi insanlar, həqiqətən, maraqlı olduqları halda, onlara bir imtahan verə bilərlər.
MBSR hər kəs üçün deyil
Tədqiqatın rəhbəri həmçinin qeyd edir ki, MBSR aşağı bel ağrısı olan insanlar üçün deyil. Bir insan düşünməyi sevməzsə, ehtimal ki, bundan çox şey ala bilməz. Bütün insanlar fərqlidir və fərqli insanlar üçün müxtəlif müalicələr işlədiyini bildirir. Bu iş yalnız fərdlərin zehni tərəfinə yönəldilən xəstələrin müalicəsinə təklif olma ehtimalı ilə bağlı ola bilər.
> Mənbələr:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.