Lupus ağrısını və dostlara və ailə üçün yorğunluğa izah edin

Lupus ilə yaşamaq istədiklərini başa düşməyən ailə və dostlarla əlaqəli xəstəliklə mübarizə apararkən ən çətin təcrübədir.

Onlar yorğunluq sadəcə yorğun və yatmaq üçün vaxt öz günah kimi, ya da qalmaq üçün kifayət qədər sıx çalışmadığınız olmaması üçün məsuliyyət tələb edə bilər. Bunları şəxsən götürə bilər və yorğunluq və ya bir parıltı səbəbiylə planlarını bir dəfədən çox ləğv etmək məcburiyyətində qala bilərik. Bu onların qəzəblənməsinə və ya nəticədə sizinlə əlaqələrinizə səbəb ola bilər.

Sevdikləriniz lupusu anlaya bilmədikdə, xüsusilə də, yorğunluq və ağrı kimi ümumi simptomlar , onlarla qarşılıqlı əlaqəsi çətin ola bilər. Ağrı və yorğunluğun dərk edilməsinə kömək etmək yollarını tapmaq onlarla əlaqələrinizə kömək edə bilər.

1 -

Ağrı semptomları haqqında xüsusi olun
Mike Henry / Getty Images

Ağrı fərqli şeylər deməkdir. Ağrınızı izah edərkən, yaşadığınız ağrı növü haqqında dəqiq məlumat verin. Məsələn, bu kəskin bir acıdır? Bıçaqlanan ağrı? Ağılsız ağrı? Yanan bir sensasiya? Hər kəs birinə toxunduqda hər hansı bir əsəbi olmadığı təqdirdə bir bənövşəyə basqın kimi hiss edir?

Bundan əlavə, ağrıların harada olduğunu izah edin. Bədəninizdə (yayılmış ağrı) hər şey varmı? Keskin mədə ağrısı? Birgə ağrı? Kürək, bel ağrısı? Diz ağrısı?

Bunu necə təsir etdiyini izah edin. Qarışıq ağrı və əzələ sərtliyi səbəbiylə səhər çöldə yatarkən probleminiz var? Bir qələmlə yazmaq üçün zərər varmı? Gedərkən dizlərinizdə bıçaq ağrıları varmı?

Ağrıları necə izah etmək üçün bir neçə nümunə var:

"Mənim üçün getmək çətindir, mənim kalçamın hər iki tərəfində kəskin, bıçaq ağrısı var".

"Mənim hərəkət etdiyim zaman mənim əzələlərim və oynaqlarımın sərtliyi məni ağrı edir, səhər yatağından çıxmaq və əllərimi uzatmaq üçün əlimdən gələni edərkən, mən onları parçalayıram kimi hiss edirəm, şişmiş və xaos hiss edirəm. Tünd adam kimi hiss edirlər, çünki onlar yerində dondurulmuş hiss edirlər, qorxudan, eyni zamanda yatağımdan yavaş-yavaş çıxmaq tələb olunur ".

"Mənim bütün bədənim nəhəng bir bənövşəyə bənzəyir, heç bir günah deyiləm, amma mənə toxunmayın, hətta yumşaq toxunma mənim üçün ağrılı ola bilər."

"Ayağımdakı eklemler yanğına bənzəyir, gəzmək acıyor".

2 -

Lupus olmayan insanlar yollarda yorğunluğu təsvir edə bilər
Cultura RM Exclusive / Sporrer / Rupp / Getty Images

Yorğunluq insanların başqalarının təcrübəsiz olduğunu başa düşmək çətindir. Yorğunluq sözü, çox yorğun olduğunu izah etmək üçün kronik xəstəlik olmayan insanlar tərəfindən gündəlik söhbətdə istifadə olunur. Bu, yalnız yorğunluq haqqında qarışıqlıqları artırır.

Yorğunluğun dərk edilməsinə kömək etmək üçün yaxşı bir yol, onu yaşadıqları və ya təsəvvür edə biləcəyi bir şeylə əlaqəli şəkildə təsvir etməkdir. Əks halda, yorğunluq ideyası çox abstrakt və qeyri-müəyyəndir.

Yorğunluq, hətta kronik xəstəlik olan insanlar üçün, müxtəlif intensivlik səviyyələrindədir. Vəziyyətinizə tətbiq olunan nümunələri tapın.

Misal # 1 - Hər kəs həyatında bir nöqtədə pis bir soyuq və ya qripə sahib olduğundan, bu təcrübələri nümunə kimi istifadə edərək, adətən işləyir. Bir şey söyləyin: "Atəş etdiyiniz zaman necə hiss edirsiniz? Bütün vücudunuz enerji və ağrıları aradan qaldırır. Yatağından nə qədər çıxmaq istəsəniz də, orada yatmaq və ya yatmaq nədir? Mən yorğun olduğumu və yataqdan çıxa bilməyəcəyimi deyirəm, bu mənim kimi hiss edirəm, istisna olmaqla soyuq və ya qripə sahib deyiləm, Lupus mənim yorğunluquma səbəb olur ".

Nümunə # 2 - Başqa bir təcrübəsi həyata keçirmədən sonra tükənmişdir. Bir şey deyə bilərsən: "Sən işləyərkən özünü çox çətinləşdirdin və sonra etdiyin hər şeyi evə getdiyini və divanızda yatdığını və televiziya seyr etdiyini düşünürdün? Təsəvvür edin ki, bir-iki saatlıq məşq yerinə, necə 26 mil marafondan sonra özünü hiss edə bilərsən? Bəzən mənim üçün belə bir şeydir, mən yuxudan oyanan günlərdir, bütün günlərim 26 mil keçən kimi mənim bütün əzələlərim ağrılı idi. Bu gün işə getmək istərdim, ancaq dişləri diş fırçası üçün banyoya qoyurdum.

Məsələn # 3 - Lupus olmadan başqalarının təsəvvür edə biləcəyini və başa düşə biləcəyini təsvir edə biləcəyiniz bir şey varsa, həyatınızdan nümunələr ola bilər.

Məsələn, "Mən idman zalı üçün getmək istəmirdim, amma geyindim və oraya getdiyim zaman, əlimdən gələni iki kürsü qoyub iki saat yatırdılar, bu da yorğunluq idi".

Misal # 4 - Qaşıq nəzəriyyəsi: Christine Miserandino nin qaşıq nəzəriyyəsi insanlara yorğunluğun yalnız lupus cəmiyyətində deyil, yorğunluğun böyük bir simptom olduğu xroniki xəstəlik icmalarında kömək etməsində çox uğurlu olmuşdur. Çox dillərdə oxumaq və anlamaq asan, bir surəti yükləmək və oxumaq üçün dostlara və ailəyə göndərə bilərsiniz.

3 -

Kömək istəmək
PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images

Xüsusilə bir məşəl zamanı , sizə kömək lazımdır ki, vaxt olacaq. Adətən, daha çox sevdikləriniz nə keçdiyinizi anlayır, daha çox dəstək verə bilərlər - onlar daha çox köməkçi olacaqlar.

Bəziləri üçün kömək istəmək tez-tez edilənlərdən daha asandır, amma kömək istəməkdən qorxma. Sevdikləriniz sizə kömək etmək istəyirlər. Bu, onlara həyatınızda iştirak etmək üçün bir yol verir və sizə dəstək vermək üçün konkret bir yol göstərir.

Onlardan nə istədiyinizi açıqlayın. Sizə lazım olan şeylər sizin üçün aydın görünür, ancaq onlara deyil. Məsələn, deyə bilərsən: "Planları ləğv edərkən, səninlə heç bir əlaqəsi yoxdur ki, yadda saxlamalıyam, bir şeydən artıq çıxmaq istəmirəm. Mən ləğv etsəm, Yaxşı hiss et və dostum olmağa davam edin və məni dəvət etməyə davam edin. "

Sevdikləriniz köməkçi və köməkçi olduqda, onların köməyini qəbul edin. Bu onlara davranışlarının sizə kömək etdiyini qəbul etmələrinə kömək edir, həm də bir çox təşəkkür edirəm.

4 -

Mood dəyişikliklərini izah edin
Arief Juwono / Moment / Getty Images

Hər iki ağrı və steroid də davranış dəyişikliyinə səbəb ola bilər.

Ağrı bir insanın əhvalını mənfi təsir edə biləcək qədər narahatlıq doğurur. Ayrıca, steroidlər sinirlilik və əhval pozuqluqlarına səbəb ola bilər. Sevdikləriniz davranışınızı şəxsən qəbul etməyinizi və onlarla bu təcrübə keçməyinizə kömək etmək üçün onlara lazım olan şeylər barədə aydın olmalarını bilsinlər.

Ruhumatınızla danışmaq yaxşı bir fikirdir ki, ağrılarınızı mood təsir etmək üçün kifayət qədər sıxlaşır və ya steroid davranış dəyişikliyinə səbəb olur.

5 -

Qrupları və Lupusla əlaqəli hadisələrə dəstək olmaq üçün sevilənləri dəvət edin
David Schaffer / Caiaimage / Getty Images

Sevgililəriniz üçün lupusun daha yaxşı başa düşülməsi üçün mükəmməl bir yol, lupus cəmiyyətinə daxil olmaqdır. Lupus ilə dəstək qruplarında başqalarının təcrübələrini dinləmək və lupus təhsil tədbirlərinə qoşulmaq onlara xəstəlik haqqında daha ətraflı öyrənməyə və insanların həyatına necə təsir etdiyini öyrənməyə kömək edəcək.

6 -

Gedəcəyəm zamanını bilirəm
Markus Moellenberg / Getty Images

İnsanlar həmişə lupusla həyatınızla əlaqə qurma cəhdlərinizə cavab vermirlər. Onlar xəstə görünməyin, çünki əlamətlərinə inanmayaraq, tənbəl çağırmağa davam edə bilərlər. Onlar xəstəliyə dua edə və ya xüsusi bir pəhriz ilə müalicə edə biləcəyinizi düşünmədən yanlış məsləhət verə bilərlər. Onlar yox ola bilər.

Bu davranışın heç birinin günahı yoxdur.

Məsələn, yaxşı niyyətli, lakin yanlış danışdıqlarınız sizin xoşunuza gəldikləri üçün özünüzü narahat etməli və özünüz üçün yaxşı olmağı arzulayırlar.

Bəzən onlar sizin üçün baş verə biləcək şeylərdən qorxur və bu qorxu onların öhdəsindən gəlmək bacarığından daha güclüdür. Və ya bəlkə onlar sizin üçün orada olmaq çox mürəkkəbdir ki, özlərini inandırdınız.

Planları ləğv etdiyiniz zaman onlar şəxsən onu almağa davam edə bilərlər.

Hər kəs sevdiklərinin xəstəliyinə fərqli cavab verir və lupus ilə həyatınıza necə münasibət göstərdikləri bu cür həqiqətləri necə həll edər.

Buna görə də bəzi insanlar sizə lazım olan dəstəyi vermir. Və ya bəzi insanlara dəstək verməkdə məhdud ola bilər. Bəlkə pis bir gün yaşadığınız zaman lazım olan dinləyicilər ola bilməz, ancaq yaxşı bir gülməyə ehtiyacı olduğunda yaxşı bir şirkətdirlər.

Digər insanlar sizin üçün zəhərli olmaq nöqtəsində əlverişsiz olurlar. Ətrafında olmağınız üçün emosional sağlamlıq hiss etdiyiniz insanlarla ünsiyyətdən uzaqlaşmaq və məhdudlaşmağa icazə verildiyini bilmək vacibdir.

Və kədər bu əlaqənin itkisinə normal bir cavabdır. Təəssüf ki, bu ciddi bir xroniki xəstəliklə yaşayan zaman nadir bir təcrübə deyil, belə ki hekayənizi dəstək qrupunuzla bölüşmək bir çox insanlara tanış olacaq. Hekayənizi paylaşmaq da zərərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

7 -

"Mən" ifadələrini istifadə edin
Roy Mehta / Taksi / Getty Images

"Siz" ifadələrinin yerinə "I" ifadələrini istifadə edin. Onlar qarşıdurmaları idarə etmək və digər şəxsin müdafiə səviyyəsini azaltmaq üçün incə bir vasitədirlər. Məsələn, "Planları ləğv etdikdə məni daim düşünməmişəm" deməkdən ötrü mənə zülm edirsən, "Siz məni planları ləğv etmək üçün düşünmədiyiniz zaman ittiham etdim. amma mən çox pis hiss etdim, yatağımda qalmaq məcburiyyətində qaldım. Mənə güvən, mən yaxşı hiss etməli və yolumuzu hiss etməkdən daha çox sizinlə birlikdə olacağam. "

Yaxşı ünsiyyət uzun yola davam edir

Həkiminizlə yaxşı ünsiyyət qurmağı öyrənmək kimi, bu ünsiyyət bacarıqlarını dostlarınız və ailə ilə də istifadə etmək vacibdir. İş kimi hiss olmasına baxmayaraq, əlaqələrinizi və onlara verdikləri dəstək səviyyəsini artırmağa kömək edə bilər. Öz növbəsində bu, lupus ilə həyatınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.