Kolonuzu necə təmizləmək merak ediyorsanız, əlavələr edərək, laksatiflərdən istifadə edərək və ya kolon təmizləyici klinikanı ziyarət edən məşhur metodlar haqqında məlumat axtarırsınız. Lakin, ən yaxşı halda, bu metodlar lazım ola bilməz və ən pis halda, potensial olaraq sağlamlığınıza zərər verə bilər.
Bədəninizi "təmizləməyi" və əlbəttə ki, bu qədər təhlükəsiz davranmaq fikrini sevirsəniz, yerli baqqalınızın məhsulu və kütləvi yemək qapaqlarından daha çox baxmaq lazımdır.
Niyə çox sayda insan şişmiş, qapalı bir hissi ilə qarşı-qarşıya qaldıqları bir hissədə, onları kolon təmizləməsinə gətirib çıxaran çox duyğu yoxsul bir pəhrizdir. Müvafiq qida, təbii qidalar və çoxlu lif və su olmadan, həzm sistemi optimal işləmir.
Colon Sağlamlığının Təkmilləşdirilməsi Strategiyaları
Əgər kolon sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, aşağıdakı cəhd edin:
- Yeməyiniz tərəvəz və meyvələrin porsiyalarının artırılması . Gündə 8-10 porsiyon üçün məqsədi. Bu çox səslənə bilər, amma bu, mümkündür. Səhər yeməyinizə təzə və ya dondurulmuş yabanturma, böyürtkən və ya moruq əlavə edin. Hummus və ya meyvə plus bir ovuc qoz-fındıq tərəvəz tərəvəz.
- Bütün taxılların bütün taxıllarını hazırlayın . Rənglə aldanmayın. Çörək qəhvəyi olduğundan, bütün taxıl demək deyil. İçindəkilər siyahısında "zənginləşdirilmiş" sözü axtarmaq. Bu sözü görürsən, bu, bütün taxıl deyil.
- Bütün taxılların non-çörək mənbələrinə əlavə olunmasına diqqət yetirin. Qəhvəyi düyü, arpa, quinoa, yulaf, darı, çovdar, spelled, qarğıdalı, amaranth və digər yeni-to-siz qidalar elyafın böyük qaynaqları, eləcə də sizin dietiniz çatışmayan vitaminlər və minerallardır.
- Qida pyramidini "flipping" et . Siz təməl kimi taxıl göstərir olan ərzaq piramid ilə tanış ola bilər. Bunun əvəzinə, meyvə və tərəvəzləri diyetinizin təməlini, sonra taxıl, sonra protein qidaları (fasulye, balıq, yumurta, quş, ət) hazırlayın. Şirniyyatların yalnız təsadüfi bir müalicə olun.
- Kətan-i-fy sizin pəhriz . Ground kətan yağı, həzminizi sisteminizdən xaric etməyə kömək edərək həzm və aradan qaldırmanın yaxşı yollarından biridir. Sizin taxıl, salat, yulaf və yoğurt səpən yer zülal cəhd edin. Bu, vücudunuzun tullantıları aradan qaldırmaq qabiliyyətini artırmaq üçün yeganə ən təsirli yollardan biridir.
- Daha çox su içmək . Su, sadə və sadə, vücudunuzdakı hər şeyin həzm və aradan qaldırılması da daxil olmaqla, daha yaxşı işləməyəcəkdir. Bir gün səkkiz, on səkkiz unsiya gözlük içmək lazımdır ki, köhnə məsləhət haqqında narahat olmayın. Bunun əvəzinə, sünnənin rəngini bələdçi olaraq istifadə edin. Sarı rəngli və ya saman rəngli, kifayət qədər su alıyorsunuz. Bundan daha qaranlıq varsa, içmək!
> Mənbələr:
> Amerika Xərçəng Cəmiyyəti. Xərçəngdən qorunma.
> Amerika Xərçəng Cəmiyyəti. Colon Terapiyası.
> Amerika Xərçəng Cəmiyyəti. Xərçəng müalicəsi zamanı və sonra qidalanma və fiziki aktivlik.
> Amerika Kanser Araşdırmaları İnstitutu. Diyet və Xərçəng.