Düzgün yapmıyorsanız , bir buz paketi istifadə edərkən donmağı almaq mümkündür. Hər hansı məşqçi və ya PE müəllimindən bükülü ayaq biləyinə necə müalicə etməli olduğunu soruşsanız və ya o, RICE- yə, buzlanmağa, sıxılma və yüksəkliyə deməyə bilər. Zərərin buzlanması üçün bir çox mühüm qayda olduğunuz müddətcə, bu, çox yaxşı işləyən sınaqdan keçirilmiş və əsl üsuldur:
Dərini dəridə qoymayın.
Su 32 dərəcədə dondurur, ancaq dondurmadan çıxan buzun daha çox soyuq olması ehtimalı var. Dondurma və ya istənilən kimyəvi soyuq qablaşdırma -homemade və ya başqa bir şəkildə dərinin üzərinə qoyulması tez-tez dondurulmaya səbəb ola bilər.
Hətta birbaşa dəri üzərində buz qoyma təhlükəsi ilə tanış olduğunuzu düşündüyünüz millət buz paketlərindən donma yaratmağı bacardı. PE məşqçisinin bir nəşr olunmuş vəziyyəti məşqçinin dondurulmuş qızartmış kartofdan bir çanta istifadə etdikdən sonra zədələnmiş dondurulmuş cildin bərpası üçün əməliyyat lazım olduğunu təsvir etmişdir. Bu, yalnız kiçik görünən bir şeyin dağıdıcı ola biləcəyini göstərir. PE məşqçisinin yaxşı biləcəyini düşünürdünüz, ancaq hamımız diqqətsiz qaldıq.
Bir idman zalı içərisində bir don hadisəsi meydana gəldiyi bir heyət üzvünün ayağını yüksəldərkən yaralanan bir müştərinin buz paketi dərhal dəri üzərinə yerləşdirməsini lazımınca təlimatlandırdı. İdman zalı üzvləri buz paketindən xurma ölçülü blister aldılar. Bu vəziyyətdə, şəfalı bir müalicə 10 gün davam etdi, bu vəziyyətdə müalicə yandırmaq üçün eyni vəziyyətdə, don hadisəsini yaxşılaşdırmaq üçün.
Frostbite və yanıqlar belə bir bənzərdir ki, bəzi insanlar bir buz yanması kimi donmağa müraciət edirlər.
Buzunuzu zədələyin
Bir neçə sadə qaydaya əsasən, buz paketindən olan dondan qaçınmaq olar.
- Dəridə dəridə buz və ya buz paketləri qoymayın. Buz və bədən səthi arasındakı əhəmiyyətli bir şey qatının olması lazımdır. Plastik çantanın ince plastikliyi fərq etmək üçün kifayət deyil. Bir dəsmal və ya iki və ya eyni miqyaslı digər maddələr - buz paketi və dəri arasında qoyun.
- Yaralanma zamanı 20 dəqiqədən artıq bir buz paketi qoymayın. Həmişə buz və buz arasında alternativ. Yaxşı bir qayda əlaməti 20 dəqiqə sonra, 20 dəqiqəlik bir müddətdir. Buz paketinin məqsədi dəri zədələnmədən əzələləri soyumaqdır.
Düzgün buzlanma proseduruna riayət edin və dərinizə təşəkkür edirəm.
Mənbələr:
Graham, Colin A & James Stevenson. "Dondurulmuş çiplər: ağır don hadisəsi yaralanmasının qeyri-adi bir səbəbi." Br J İdman Med. 2000
Mac Auley, DC "Buz müalicəsi: dəlillər nə qədər yaxşıdır?". Int J İdman Med . İyul 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "İdman zalında donma: bir buz paketi yandırmaq üçün bir vəziyyət hesabatı." Br J İdman Med . 1999