Bu simptom üçün heç bir müalicə yoxdur, bu məsləhətlər kömək edə bilər
Aşırı qızdırma MS- nin simptomlarına bir çox insanda şiddətə səbəb ola bilər, MS ilə bağlı istilik intoleransı deyilir . Əslində, əsas bədən istiliyində kiçik bir artım olsa da, bir dərəcə yarımdan danışırıq - Milli Multipl Skleroz Cəmiyyətinə görə, simptomları pisləşdirə bilər. Bunun səbəbi onsuz da MS ilə zəifləmiş olan demyelinləşdirilmiş sinirlərin istilik temperaturlarında elektrik impulslarını daha çox çətinliklə aparmaqdır.
Buna görə də, sizin üçün xoşagəlməz fəaliyyətlər, məsələn, isti vanna almaq və ya çəkmək kimi xeyli pis ola bilər. Sunbathing, çox isti və ya nəmli iqlimlərdə olma, ya da atəş işlətməsi də bir parıltı üçün tetiklenebilir.
Yaxşı xəbər odur ki, istilik ümumiyyətlə MS-də hər hansı daimi zərərin yaranmasına və ya demyelinasiya prosesinin sürətlənməsinə səbəb deyildir. Amma əminəm ki, narahatdır və ağrılı ola bilər. Vücudunuzun temperaturu azaldıqda, semptomlarınız azalacaq. Bu məqsədlə, səni sərinləmək üçün bir neçə məsləhətlər var.
Affordably Sizin Ev Cool
Yaz aylarında kondisionerlər bizimlə MS-lər arasında müzakirə edilə bilməz. Həkiminiz tibbi müalicə gördükdə evinizin qiymətini azaltmaq mümkündür. Bunun üçün lazım olan sənədləşmə işi üzrə mühasib və ya EBM-dən soruşun. Ayrıca, elektrik faturanızı da yaz aylarında xeyli dərəcədə kəsə bilən (və evinizə gözəl bir "sərin" duyğu verir) pəncərə rəngini çəkərək yükləyə bilərsiniz.
Bu, adətən iki il ərzində özü üçün ödəyir.
Şəxsi Soyutma Məhsullarından istifadə edin
Müxtəlif növ yeleklər, boyun bantları və papaqlar daxil olmaqla, fərdi soyutma məhsulları mövcuddur. Amerika Multiple Sclerosis Assosiasiyası bu məhsulları ehtiyacı olan, lakin onları ödəyə bilməyən MS-lə insanlara çatdırmaq üçün bir soyutma proqramına malikdir.
Daha yaxşı, özünüzü etməyə çalışın.
Soyuducu yeməkləri yeyin
Xüsusilə yaz aylarında bir çox insanlar yemək yemək üçün həvəslə itirdiklərini, dondurma konusunu və ya popsicle'yi real bir yeməyə üstünlük verdiklərini bildirirlər. Bu təsadüfi bir müalicə üçün gözəl olsa da, qan şəkərinin dəyişməsi ilə yorğunluğun pisləşməməsi üçün eyni zamanda düzgün bəslənməni almaq vacibdir. Sağlam soyuducu qidalar üçün bəzi fikirlər daxildir: müxtəlif tərəvəz və meyvələr ilə xam salat və qoz, lobya, yumurta, balıq və ya ət kimi bəzi proteinlər; cücə və tərəvəzlər, məsələn humus kimi sağlam dipslərlə; soyuq sandviçler; qazpaço (soyuq şorba); meyvə və qoz-fındıq və soyuq süd (və ya soya südü) ilə taxıl.
Soğulmuş içkilərin əlində saxlayın
İçməli soyuq içkilər, həqiqətən, vücudunuzun temperatürünü azaltmağa kömək edə bilər. Dondurucunuzda su ilə doldurulmuş bir neçə plastik şüşə saxlayaraq əriyib içərkən içəriyə çəkin (buzlu çay və seyreltilmiş zoğalı suyu ilə sınayın). Gününüzü isti fincan qəhvə ilə başlamağınız vərdişiniz varsa, əvəzinə səhər saatlarında buzlu qəhvə edin. Buzdolabında saxlamaq üçün gecə bir qab yeyin.
İstiliyən hərəkətlərdən əvvəl vücudunuzu əvvəlcədən soyudun
Soyuq duş ilə istilik qurma fəaliyyətindən əvvəl sərinləyin.
Isti gündə kənara çıxmadan əvvəl sakin olma, istidən hiss etməzdən əvvəl çox vaxt alacaq. Duşa necə dözə biləcəyinizi və nə qədər kömək etdiyini sınaqdan keçirəcəksiniz, amma istilik tolerantlığınızın artması ilə təəccüblənirsiniz.
Dip edin
85 dərəcə və ya soyuducu olan su havuzları, egzersiz və ya rahatlama üçün ideal yerdir. Yaz aylarında yerli bir ictimaiyyətə hovuza və ya YMCA-ya illik qapalı havuza baş çəkin.
Məişətdan istilik baxın
Mənim cihazlarımın işləməyə çalışdığı işlərə müdaxilə etmək vərdişim var. Kurutuculara orta dövr dayandırıram. Mən soba taymerimə inanmıram və yeməkdən təxminən 20 dəfə "yemək olduğundan əmin olmaq" üçün qidalanmaq məcburiyyətindəyəm.
Tualetin ortasında bir şüşə əlavə etmək üçün qabyuyan maşını açıram. Bunu da etsəniz, isti faktordan xəbərdar olun, bu da sizi sürpriz edərək götürə bilər və sizi başdan və ya yorğun vəziyyətdədir. İstilik və ya evinizə çox həssas olduqda, isti havanın davamlı partlaması simptomları tetiklemek üçün kifayət qədər istilik ola bilər. Bunu dayandıra bilsəniz, maşınların müdaxiləsiz işlərini etməyə imkanları daha yaxşıdır! Yemək bişirmək üçün lazım olan vəzifələr, soba üzərində oturan və ya kənarda burgerləri qarışdırmaq üçün bu xəbərdarlığı daşıyırlar.
Misting Fansları quraşdırın
Mistik tərəfdarları havaya gözəl bir su buxarı vururlar və dərhal ərazidə temperaturları 20 ilə 30 dərəcə aşağı düşə bilərlər. Yəqin ki, onları açıq oturma və ya hətta əyləncə parkları olan restoranlarda gördünüz. Yaz aylarında veranda, göyərtə və ya sundurma üzrə açıq havada olmanızı təmin etmək üçün bahalı, lakin həqiqətən effektiv bir həlldir. Onlar bir divar və ya üstü çıraqlara monte edilə bilər, yerdəki oturanlar da var.
Cool-Off sistemlərini yaxşı izah edən bir sayt var. Bizim verandığımız buğda pərəstişkarlarını özümüzə quraşdırdıq. 85 dərəcəlik hava şəraitində azarkeşlərin yanında oturarkən mənə sanki bir kətan qoymaq məcburiyyətindəyəm.
Əlilsiz bir park icazə üçün müraciət edin
Ambulator olmağınız halında, əlil barınma icazəsi almaq üçün sizə baş verməmiş ola bilər. Yalnız parkinqi daha asanlaşdırır, eyni zamanda yaz aylarında yanan otoparklar arasında gedən yollardan qaçınmanıza da kömək edir. Bəzilərinizdə nəyə görə bir əlil etiketə ehtiyacınız olmadığı və başqalarının düşündüyü şeylərdən qorxmaq üçün davamlı olmaq üçün bir sıra səbəblər var. Ancaq istilikdə həssas olmağınız halında, əlil etiketiniz isti aylarda bir ömür sürücüsü ola bilər. Sizə ehtiyac duyduğunuz halda yalnız birini almağa çağırıram. Bu, fəaliyyətinizi məhdudlaşdıran və ya təyinatınıza gəldikdən sonra özünüzü xoşbəxt etmək üçün kifayət qədər yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Şəhərdən çıxın
Aydındır ki, soyuducu bir iqlimə köçürmək siyahıdakı ən həddindən artıq təklifdir və ən az ehtimal olunan (və ya arzu olunan) mümkündür. Lakin, yaz aylarında "istiliyi" başlamağa başlayan və ortalarına qədər rahatlaşmayan uğursuz insanların biri olsanız, bu, diqqətdən kənara çıxa bilməyəcək bir həyat məsələsi ola bilər.
Mümkünsə, yaz aylarında ən azı soyuducu yerlərə tətil edin. Bir əlverişli variant "bir ev dəyişdirmək", bir müddət bir yerdə (bir həftə hər yerə qədər, bütün yay) kimsə ilə evlər ticarət edir. Bu xidmət təklif edən çox sayda sayt var. Müstəqil Yaşayış İnstitutu, əlil arabalardakı insanların İslandiya və Finlandiya kimi ekzotik (və sərin) ərazilərdə tam təchiz olunmuş evləri dəyişdirməsinə imkan verən inanılmaz əlverişli ev mübadiləsi xidmətinə malikdir.
Mənbələr
Edlich RF, et al. Ambulator çoxlu skleroz xəstələrində hipertermiyanı azaltmaq üçün strategiyalar. J Long Term Eff Med İmplantları. 2004; 14 (6): 467-79.
Birdən çox Sclerosis Resurs Mərkəzi, Cool tutulması.
İstilik və temperatur həssaslığı, Milli Multipl Skleroz Cəmiyyəti.