Hidroterapi, istər daxili, istər xarici, istərsə də istilikdə, sağlamlıq məqsədilə suyun istifadəsidir. Su terapiyası olaraq da bilinən hidroterapi, saunalar, buxar hamamları, ayaq hamamları, kontrast terapiya, isti və soyuq duşlar və su terapiyası kimi müalicələri əhatə edir.
Hidroterapi tarixi
Roma hamamından isti mineral bulaqlara qədər dünyanın müxtəlif mədəniyyətləri müxtəlif sağlamlıq problemlərini müalicə etmək üçün əsrlər boyu su istifadə etmişdir.
19-cu əsrin Bavyera rahibi Sebastian Kneipp, müasir hidroterapiyanın atasıdır. Kneippin isti və soyuq suyun (kontrastlı hidroterapiya) adlı alternativ istifadəsi bu gün də istifadə olunur. Hidroterapi insanlar isti mineral bulaqlarda "suları götürmək" şəraitində Avropada və Asiyada məşhurdur.
Hidroterapi prinsipləri
Hidroterapiya tərəfdarlarının fikrincə, soyuq su səthi qan damarlarını bədənin sümüyündən orqanlara uzanan qan axını hərəkətə gətirir. İsti su, səthi qan damarlarını genişləndirmək, ter bezlərini aktivləşdirmək və bədən toxumasından atığın çıxarılmasına səbəb olur.
Alternativ isti və soyuq su iltihabı azaldır və dövranı və lenfatik drenajını stimullaşdırır.
Hidroterapi növləri
Hidroterapi tez-tez səhiyyə mərkəzlərində, spa və ya evdə aparılır. Ümumi növləri:
Watsu - Terapistin isti su havuzunda rahat şəkildə üzərkən masaj texnikasından istifadə etdiyi su masajı.
Sitz hamamı - A sitz banyosu iki qonşu su kəməri, bir isti və bir sərindir. Digər çəlləkdə ayaqlarınızla bir küləkdə oturursunuz və daha sonra alternativsiniz. Sitz hamamları hemoroid, premenstrüel sindrom (PMS) və menstruasiya problemləri üçün tövsiyə olunur.
İsti su hamamları - İstədiyiniz vəziyyətə görə 30 dəqiqə qədər isti suda yuyun.
Epsom duzları, mineral çamur, aromaterapi yağları, zəncəfil, palçıq palçıqları və ölü dəniz duzları əlavə edilə bilər.
Buxar hamamı və ya Türk hamamı - Buxar otaqları isti, nəmli yardımla doludur. Buxarın vücudun tərkibinə daxil olan çirkləri buraxmasına kömək etmək üçün deyilir.
Sauna - Quru, isti hava tərləmə təbliğ edir.
Kompressorlar - Havlular isti və / və ya sərin suda batırılır və sonra bədənin müəyyən bir sahəsinə yerləşdirilir. İsti kompressorlar qan axını artırır və sərt və yara kaslarını rahatlaşdırır, sərin kompreslər iltihabı və şişkinliyi azaldır.
Wraps - Yatıma baxmayaraq, soyuq nəmli flanel təbəqələri vücudu bağlamaq üçün istifadə olunur. Şəxs sonra quru dəsmallarla və sonra ədyal ilə örtülür. Cəsəd cavab verərək ısınır və yaşlı təbəqələri qurur. Soyuqdəymə, dəri pozuqluğu və əzələ ağrısı üçün istifadə olunur.
Kontrastlı hidroterapi - Duşun sonunda temperatur aşağı rahatlıqla dözə biləcəyiniz səviyyəyə döndürün (buzlu soyuq olmamalıdır). Suyun 30 saniyədən sonra (bəzi insanlar hər zaman sərin su ilə bitən üç dövrə qədər isti və sərin su arasında alternativdir) suyunu döndərin.
Isıtıcı çoraplar - Bir neçə nəm pambıq çorabın alın, onları yaxşıca nəmləndirin, onları sildin və ayaqlarınıza qoyun. Onlara quru bir cüt yun çorabı qoyun və yataq.
Səhərdən çıxarın. Soyuq, yaş çorabının bədənində sirkulyasiyanı yaxşılaşdırmaq və yuxarı bədənin sıxılmasını asanlaşdırmaq üçün deyilir.
Seksual təzyiq - Sinə soyuqluğu və öskürək kimi kəskin vəziyyətlərin müalicəsi üçün. Bu simptomları aradan qaldırmaq üçün, həm də xəstəliyin uzunluğunu azaltmaq üçün deyilir.
Hidroterapi hovuzunun təlimləri - isti su hövzəsində aparılır. İsti su, çəkisi ilə mübarizə etmədən məşq etməyə imkan verir və incə müqavimət təklif edir. Sırt ağrısı, artrit və digər kas-kosmetik şərtlər üçün faydalıdır. Su aerobikasından fərqli olaraq, hidroterapiya məşqləri yavaş və nəzarət altında olur.
Tez-tez bir fizyoterapist rəhbərliyi altında edilir.
Hidroterapi faydaları və istifadəsi
Burada hidroterapiyanın potensial sağlamlıq faydaları haqqında mövcud araşdırmalardan bir neçə nəticəyə nəzər salınır:
Osteoartrit
2018-ci ildə Klinik Rehabilitasiya jurnalında dərc edilən bir araşdırmada, tədqiqatçılar, diz osteoartriti olanlarda həftədə bir dəfə qrup xəstə təhsilinə iki dəfə həftədə fərdi suvarma məşqlərinin effektivliyini müqayisə etdi. Səkkiz həftəlik müalicə müddəti bitdikdən sonra, su hərəkətləri edənlər ağrı və funksiyanı yaxşılaşdırdılar.
Sistemli Baxışların Cochrane Veritabanında nəşr olunan bir hesabat üçün, tədqiqatçılar, diz və / və ya hip osteoartriti olanlarda suda yaşayan məşqlərin təsirləri haqqında əvvəllər nəşr olunan tədqiqatları (ümumi 1190 iştirakçı daxil olmaqla) təhlil etmişdir. Onlar suvarma həyata ağrı, əlillik və həyat keyfiyyətinin kiçik, qısa müddətli təkmilləşdirilməsi səbəb ola bilər.
Atletik fəaliyyətdən sonra bərpa
Soyuq suya daldırma və kontrastlı su terapiyası 2017-ci ildə Güc və Kondisiyalaşdırma Tədqiqatları Jurnalında dərc edilən hesabata görə, komanda idmanlarından sonra bərpanın müəyyən aspektlərinə kömək edə bilər. Hesabat üçün, tədqiqatçılar əvvəllər nəşr olunan araşdırmaları təhlil etmiş və soyuq suya daldırma komanda idmanlarından sonra 24 saat ərzində neyrocərrahiyyə bərpası və yorğunluq üçün faydalıdır.
Romatoid artrit
Konvensiya dərmanları ilə hidroterapiya 2017-ci ildə Beynəlxalq Revmatik Xəstəliklər Jurnalında dərc edilən bir araşdırmaya görə, antioksidan və iltihab əleyhinə təsirlərə sahib ola bilər. Araşdırmada, romatoid artritli iştirakçılar, 12 həftə boyunca təkrarlanan dərman vasitəsi ilə ya da adi dərman vasitəsi ilə hidroterapi aldılar. Tədqiqatın sonunda hidroterapi alan qrup antioksidan səviyyələrdə və oksidativ stresdə yaxşılaşdı.
Tədbirlər
Hidroterapi müəyyən hallarda uyğun ola bilməz:
- Ürək-damar xəstəliyi və ya yüksək qan təzyiqi - Artan qan axını ürəkdə əlavə stress ola bilər
- Atəş
- İltihə - İsti su kəsilməsi üçün tövsiyə verilə bilməz.
- Böyrək xəstəliyi
- Xərçəng
- Hamiləlik
- İsti və / və ya soyuq həssaslıq azaldı
Hidroterapi istifadə etməzdən əvvəl sağlamlıq xidmətinizə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir.
Hidroterapi istənilən sağlamlıq vəziyyətinin müalicəsində standart qayğı əvəzi olaraq istifadə edilməməlidir.
Təchizat
Bir çoxumuz, şişmiş və ya ağrılı bir ərazidə bir buz paketi açmaq və ya qoymaq üçün isti bir vanna və ya duş alaraq həyatımızda həyatımızda hidroterapi istifadə edir. Bir çox növ hidroterapi növü mövcuddur, bəziları evdə və ya müasir müalicə rejimini tamamlayan bir mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilir.
> Mənbələr:
Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Diz və hip osteoartrit müalicəsi üçün su idmanı. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Komanda İdmanından Qurtarmaq üçün Soyuq Suya Çıxarma və Kontrast Su Tedavisinin Etkileri: Sistematik Bir Baxış və Meta-Analizi. J Strength Cond Res. 2017 May; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Romatoid artrit xəstələrində oksidant-antioksidant statusunun yaxşılaşdırılmasında hidroterapiyanın rolu. Int J Rheum Dis. 2017 İyun 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Diz osteoartritli fərdlərdə səhiyyə vəziyyəti ilə bağlı xəstəlik təhsili ilə müqayisədə suvarma hərəkətlərinin effektivliyi: randomizə nəzarətli sınaq. Klinik Rehabil. 2018 Feb 1: 269215517754240.
> Disclaimer: Bu saytda olan məlumatlar yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyildir. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.