Hepatit qaraciyərinizə yoluxan və funksiyalarını pozan bir xəstəlikdir. Bu problemlidir, çünki istehlak etdiyiniz hər şey, ən azı molekulyar səviyyədə, qaraciyərinizdən keçir. Qaraciyər daha sonra enerji verdiyiniz şeyləri və vücudunuzun fəaliyyət göstərə bilməsi üçün lazım olan kimyəvi maddələrə çevirmək işinə malikdir. Bədəninizə daxil olanı da detoxifies.
Daha az dərəcədə qaraciyər hüceyrə yaratmaq, orqan funksiyalarını saxlamaq və enerji çıxarmaq üçün vücudunuzun ehtiyaclarını təmin edir.
Hepatitin müxtəlif növləri var və hər biri öz yolunuza qaraciyərinizə təsir edə bilər. Hepatit hər kəs tərəfindən, ağırlıq dərəcəsi, normal ölçülü və ya kilolu olsun. Buna baxmayaraq, zəif bir qaraciyər vəziyyətiniz varsa, kilolu olma sağlamlığınıza daha çox risk əlavə edir.
Kilolu olma riskləri
Çox kilolu şəxslər " yağlı qaraciyər " adlanan qaraciyər xəstəliyini inkişaf etdirməyə məcburdurlar. Bununla yanaşı, qaraciyərinizin uzun müddətli sağlamlıq problemlərinə daha çox həssas olmasını təmin edir, xüsusən də hepatit C varsa, həddindən artıq ağır olduğunuz halda hepatit müalicəsi riskli və daha az təsirli olur. Bu, yüksək qan təzyiqinə, yaxud ürək xəstəliyinə, diabetə və hətta xərçəngə yol aça bilər. Bütün bu əlavə funtları ataraq, hepatit müalicəsində ortaya çıxa biləcək fəsadlardan qaçınmaq olar.
Səkkiz pəhriz sirri belədir:
1. Balanslı və müntəzəm yemək yeyin
Müntəzəm yemək deməkdir ki, gündə ən azı üç yemək yemək lazımdır - tercihen sabit bir plan. Enerjinizi qorumaq üçün ən yaxşı yollardan biri də üç-dörd saatda qəlyanaltı və ya kiçik yemək yeməkdir. Hepatit C müalicəsi keçirirsinizsə, tez-tez yeyərək ürək bulanmasını qarşısını ala bilərsiniz, ancaq kiçik hissələrlə.
Balanslı olduğunuzu və normal yeməklərinizi orqanlarınızı müvafiq bəslənmə ilə təmin etmək üçün dörd əsas qida qrupunu içər.
2. Taxıl, breads və Whole-Grain yemək
Ekmekler, tahıllar, tortillalar, makarna, elyaflar da yaşamaq üçün vacib olan minerallar və vitamin B ilə yığılır. Bütün taxıl içərisində bağırsaq hərəkətlərini dayandıran lif təmin edir; bütün buğda ekstrakı dilimləri lifi, B6 vitamini, sink və bütün hüceyrələrə və toxuma hüceyrələrə magneziyanı dağıtır. Bu vitaminlər və minerallar bu qidaların bədəninizə funksiyalarınızı yaxşılaşdırmasını təmin etmək üçün vacibdir. Seçdiyinizə baxmayaraq diqqətli olun, çünki çox taxıl, qırıq buğda, daş torpaq, yeddi taxıl, 100 faiz buğda və ya kəpək kimi adlandırılan yemək adətən bütöv taxıl məhsulları deyil.
3. Kalorilərin Sağlam Alınması
Kalorilərinizi gözləmək vacibdir, çünki onlar maddələr mübadiləsinin yanmasına səbəb olurlar. Çox kalorili olsa da, kilo almağın bir tetiği meydana gətirir. Buna görə də, xüsusilə hepatit kimi qaraciyər xəstəliyindən əziyyət çəkdiyiniz zaman nə qədər istehlak etdiyini izləmək vacibdir.
4. Sebzeler və meyvələri yeyin
Tərəvəz və meyvələr elyaf, kalium, vitamin C, folik turşusu və beta karoten kimi ən əhəmiyyətli qida qaynaqlarından biridir.
Bunlardan bəziləri də hüceyrə ziyanını aradan qaldırmaqda kömək edən antioksidanlar içərisindədir. Ayrıca, ən çox tərəvəz və meyvələr sodyumda və kalorilərdə minimaldır.
5. Güclü Zülal alın
Protein infeksiyalarla mübarizədə, həmçinin zədələnmiş və yoluxmuş qaraciyər hüceyrələrinin müalicəsində çox əhəmiyyətli rol oynayır. Bu da əzələ kütləsinin yenidən qurulması və saxlanmasına kömək edir. Zülal də bədənin toxumalarını iyileştirebilir və təmir edə bilər. Proteinin bir qaynağı süd məhsullarıdır ki, bu da hepatit xəstəsinə kalsium və vitamin D təmin edəcək; Bunlar pəhriz üçün yaxşıdır.
6. Yetər Fluids içmək
Əgər kifayət qədər mayelərin içməli olması hepatit varsa belə, hər kəs üçün vacibdir.
Alimlər gündəlik səkkizdən sekiz gözlük təklif edirlər. Şorba, bitki çayları, meyvə suyu, süd, soyuq meyvə çubuqları və puding də maye hesab olunur. Ancaq sağlamlığınızın pozulmasına səbəb olan digər quruluşlar haqqında diqqətli olmalısınız.
7. Tuzlu, Şəkərli və Yağlı qidalara asanlıqla gedin
Çox qida, hətta "sağlam" qida, zərərli ola bilər. Yağlar və yağlar (a) bədəndə enerji verir, b) qan içində vitaminlər nəql edir və (c) bədən toxumalarını qorumaqla, daha çox ağırlıq əldə edə bilərsiniz. Bununla yanaşı, duzlu yeməklərin yığınları bədəninizə çox natrium qoyur və hepatit varsa, o qədər də aşağı tutmalısınız. Şəkərli qidalar halında: Çox şəkərli maddələr də tez-tez yağda yüksəkdir və bədəninizin daha sağlam yemək yemək qabiliyyətini maneə törədir.
8. Sağlam Ağırlığa Baxın və Ulaşın
Əgər kilolu və ya kilolu olsanız, hepatitinizin daha sürətlə inkişaf edəcəyi böyük bir ehtimal var. BMI və ya bədən kütləsi indeksini izləmək, sağlamlığınızın fiziki üçün nə dərəcədə olduğunu ölçmək üçün ideal bir vasitədir. Aşağıdakı BMI kalkulyatoruna kilo və hündürlük daxil edərkən, siz BMI həqiqətən nə olduğunu müəyyən edə bilərsiniz.
Diyetisyenlərə hər hansı bir vəziyyətdə düşsəniz sağlam bir çəki və BMI əldə etmək üçün bir pəhriz hazırlamaq üçün müraciət edilə bilər.
Dəyişikliyin Dəyişikliyi ilə Faydaları
Hepatit xəstəsi, çəki çəkmək üçün ən yaxşı yollardan biri olduğunu qeyd etməlidir. Proqramlar həmçinin iştahınızı yaxşılaşdırmaq, immunitet sisteminizi gücləndirmək, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və hepatit C dərmanlarının azalmalarını aradan qaldırmaqda kömək edir. Həmişə uyğun bir həyata proqramı və sizin üçün pəhriz cədvəli yaratmaq üçün həkiminizə müraciət edə bilərsiniz.
> Mənbələr:
Fan JG, Cao HX. Spirtli olmayan yağlı qaraciyər xəstəliyində diet və qida idarəçiliyinin rolu. J Qastroenterol Hepatol. 2013 Dek; 28 Əlavə 4: 81-7.
İvasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Təməl xəstəliklərdə ümumi kalorilər, yağ, dəmir və proteinlərin uzun müddətli diet məhdudiyyətlərinin effektivliyi xroniki hepatit C virusu. Qidalanma. 2004 Apr; 20 (4): 368-71.