Alzheimer xəstəliyiniz və ya başqa bir demansınız varsa, müstəqilliyinizi ən yaxşı şəkildə necə qoruyacağınızdan narahat ola bilərsiniz. Bu, xüsusilə yeni bir diaqnoza düzəliş edənlər üçün ümumi bir narahatlıqdır, ancaq yaddaşınız daha az etibarlı olacağına kömək edəcək bir çox sadə şey var.
Erkən yaddaşdan istifadənin strategiyalarını istifadə edərək, müstəqilliyinizi, eləcə də etibarınızı artırmaq üçün davranış nümunələrini inkişaf etdirə bilərsiniz.
Bu 10 məsləhətləri cəhd edin.
1) Rutinləri istifadə edin
Rutin olması ən yaxşı yaddaş tələblərindən biridir. Davranış nümunələri yaddaşa yardım olmaq və demanslı bir insana təhlükəsiz və daha az narahatlıq hissi verməyə kömək edir.
2) Aşağı yaz
Bir gündəlik və ya notepad saxlayın. Gündəlik gündəlik vəzifələri, ev tapşırıqları və təşkil etdiyiniz və ya etməyi planladığınız fəaliyyətləri yazmaq üçün gündəlik gündəlik istifadə edə bilərsiniz. Siz də düşüncələr və fikirlər üçün istifadə edə bilərsiniz. Ailənin üzvləri və ya qayğı göstərənlər, əgər istəsən, siyahıdakı fəaliyyətlərdə əlavə etməli və ya 'mütləq' etməlidirlər.
3) Bülleten plitələrindən istifadə edin
Bülleten lövhələrinə xatırlatmaları, vaxt masaları, fikirlər, cədvəllər və siyahıları bağlaya bilərsiniz. Bülleten lövhələri böyük əyani xatırlatmalardır. Köməkçiləri və ya qayğı göstərənlər də planladığınız fəaliyyətlər, tarix və günlər və ilham verən ayə və ya öyüd-nəsihətləri də xatırlatmaq olar.
4) Etiketləri xatırlatmaq və müəyyən etmək üçün istifadə edin
Etiketləri əşyaların saxlandığı yerləri xatırlatmaq, əşyalarınızı müəyyənləşdirmək və ya gecə qapını və pəncərəni kilitləmək və ya itə salmaq kimi xüsusi vəzifələri yerinə yetirmək üçün qoyun.
5) Daimi ünvanı və şəxsi telefon kitablarını istifadə edin
Telefonunuzun və ünvan kitabını bir səhifədə əhəmiyyətli dərəcədə yazılmış mühüm nömrələrlə telefonla saxlayın. Telefonla zəng etdiyiniz zaman, zəng etdiyiniz zaman və söhbətiniz haqqında nə danışdığınızı izləmək üçün bir notebooku da saxlaya bilərsiniz.
6) Texnologiyadan istifadə olun
Telefonunuzun təqvimində mətnlər və ya xatırlatmalar kimi elektron xidmətlərin qurulmasını düşünün.
Xidmətlərin bu cür növləri dərmanlarınızı alaraq və ya əhəmiyyətli bir sosial toplantı və ya görüşdə iştirak etmək üçün edilməsi lazım olan şeylərin xatırlatmaları və istəkləri üçün istifadə edilə bilər.
7) Alarm və GPS xidmətləri
Duman və karbon monoksit detektorları ilə yanaşı, qlobal yerləşmə xidmətlərindən (GPS) və ya lazım olduqda yardımı çağırdığınız bir həyəcandan yararlana bilərsiniz.
8) Mühüm obyektləri birlikdə təşkil edin
Həmişə açarları, pulları və gözlüklərinizi eyni yerdə qoymaq vərdişinə daxil ol. Bu, bu maddələrin daha asanlıqla təqib olunmasına kömək edə bilər.
9) Tarix görüntüləri ilə saatlar istifadə edin
Hər otaqda tarix göstəriciləri olan saatlar olan günün vaxtı və tarixini təyin etməyə kömək edir və müəyyən vaxtlarda planlaşdırılan fəaliyyətlər üçün yaddaşınızı tetikleyebilir. Günün, tarixin və saattın tez-tez xatırlatmaları, oriyentasiyanın artmasına səbəb ola bilər.
10) Gündəlik qəzetləri, Online xəbər saytlarını və ya sosial media səhifələrini oxuyun
Xəbərlər saytları yalnız gündəmə gələn hadisələrlə əlaqə saxlamır, həm də həftənin günü üçün xatırlatma kimi davranır. Cari hadisələrə dair son məlumatların təqdim edilməsi idrakın stimullaşdırılması və başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə yaratmağı təmin edə bilər. Maraqlıdır ki, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, Facebook-da vaxt keçirdikləri yaşlı böyüklər onların yaddaşında yaxşılaşdılar.