Kir, Həzm Sağlamlığı və Gigiyena Hipotezi
Sağlamlıq tədqiqatının ən həyəcan verici sahələrindən biri, mikrobiom , geniş bağırsaqda yaşayan mikroorqanizmlərin dünyası və ümumi sağlamlığımız arasındakı əlaqəni dərindən başa düşməklə əlaqədardır. Bəzi buzların meydana gətirdiyi sahələrdən biri, kirdə qazma həqiqətən bağırsaq sağlamlığımız üçün yaxşı ola bilər.
Və bağırsaq sistemlərinin işləməsi üçün yaxşı bağırsaq sağlamlığının vacibliyini daha da artır. Burada bağçılıqla bağçılıq və yaxşı olmaq arasında əlaqənin nə olduğunu nəzərdən keçirəcəyik.
Gigiyena Hipotezi və Sağlamlığınız
Kir və sağlamlıq arasında hər hansı bir müsbət əlaqəyə dair müzakirə "gigiyena fərziyyəsi" kimi tanınan bir nəzəriyyə ilə ortaya çıxdı. Gigiyena hipotezi, uşaqları təmiz saxlamaq, xüsusilə atopik xəstəliklər (alerjiyalar) baxımından, otoimmün xəstəliklərin daha yüksək dərəcələrinə qatqı təmin etdiyini göstərir.
Gigiyena hipotezi əvvəlcə ailənin ölçüsünün daha da azalmasına səbəb olan allergiyanın yüksəlməsinə səbəb olan David P. Strachan adlı bir adam tərəfindən qəbul edilmişdir. Onun nəzəriyyəsində daha az uşaq "dirtier" yaşlı qardaşları ilə təmas yolu ilə patogenlərə məruz qalırdı.
Strachan'ın orijinal hipotezi, müasir cəmiyyətə xas olan gigiyenə olan diqqətin təsirini əks etdirmək üçün genişlənmişdir.
İsti suyun və qida təhlükəsizliyi praktikasının əsaslarından başqa, siyahı antibakterial təmizləyici məhsulların, antibiotik reçetelerinin artma tezliyini və vaksinlərin istifadəsini təmin edəcəkdir. Uşaqlar xaricində oynayan və çirkli vaxtlarını çoxdan sərf etmirlər. (Bunun üçün də bağçılıq olmayan böyüklər də yoxdur).
Gigiyena hipotezi, bu cəmiyyət dəyişikliklərinin uşaqların orqanlarının toxunulmazlıq yaratmaq üçün proqramlaşdırılmış olduğu bir dövrdə infeksiyaya səbəb olan bakteriyaların növlərinə məruz qalma ehtimalı azaldığını göstərir. Daha sonra yaşanan bu patogenlərə məruz qaldıqda, cəsəd onlarla məşğul olmaq üçün daha az təchiz olunmuşdur və davam edən problemlər yaranır.
Erkən uşaqlıq dövrünə patojenlərə məruz qalmanın qoruyucu elementi immun sistemlərimizin reaksiyası ilə əlaqəli bağırsaq hüceyrələrinin inkişafına təsir edir. Allergiya xəstəliyindən əziyyət çəkən uşaqların bağırsaq florasının tərkibinin allergiya olmayan uşaqlardan fərqli olduğunu sübut edən bəzi sübutlar mövcuddur.
Həzm sağlamlığına gəldikdə, müəyyən mikroorqanizmlərə məruz qalma iltihablı bağırsaq xəstəliyinin (İİB) yayılması yayılmasında rol oynaya biləcəyi artan bir araşdırma orqanı var. Sosial-iqtisadi vəziyyətiniz nə qədər yüksəksə, İİB-ni inkişaf etdirmək riski o qədər yüksəkdir - gigiyena hipotezinə uyğun ola bilən bir nəticə.
Gigiyena hipotezi tədqiqatçıların qarışıq baxışları ilə qarşılanmışdır. Mövcud konsensus, müəyyən mikroorqanizmlərə ümumi təsirlərimizdə və allergik və otoimmün xəstəliklərdə artım arasında dəyişikliklər arasında bir əlaqə var.
Problemin mikrobial aspektini daha yaxşı əks etdirmək və insanların yaxşı, təməl hijyenik davranış təcrübələrini müşahidə etməsini təmin etmək üçün adını dəyişdirmək barədə bəzi müzakirələr var.
Yuyulması hələ də vacibdir
Xatırlayın ki, gigiyena hipotezi çirkli olduğunuz zaman əllərinizi yuyulmamalıdır. Torpaqda işləyərkən toxum və tənəffüs yolu ilə mikroorqanizmlərə məruz qalırsınız. Əllərinizi çirkli olduğunuzda, tualetdən istifadə etdikdən sonra, xəstələnən, yaxud öskürdükdən, pişirərkən və yeməkdən əvvəl xəstəliyin başında olduqdan sonra əllərini hərtərəfli yuyun.
Bağçılıq üçün sağlamlıq üstünlükləri
Çirklərdə işləyən xüsusi həzm sağlamlığı üstünlüklərinə dair aydın bir təsirə malik olmamağa baxmayaraq, bağçılıq fəaliyyətindən faydalanmaq üçün bir çox digər sağlamlıq faydaları var və bunlardan bəziləri sizin həzminiz üçün müsbət fayda gətirə bilər sistemi.
Gardening yaşıl bir həyata: Son tədqiqat böyük açıq havada həyata iştirak zaman bəzi əlavə sağlamlıq faydaları aşkar edilmişdir. Yaşıl məşq, yaxşılıq hisslərinin artırılması və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılmasına dair öz hesabatları ilə əlaqəli olmuşdur. Beyinlərimiz və içimiz arasındakı sıx əlaqəni nəzərə alsaq, bağçılıq kimi yaşıl bir məşqdə müsbət ruh sağlamlığının təsirlərinin həzm funksiyasına nazik, müsbət təsir göstərəcəyi bir nəzəriyyə təqdim edə bilər.
Öz qidalarınızı yetişdirmək toksinlərə məruz qalmağı azaldır : Əgər üzvi bağlamağı seçsəniz, pestisidlərə, gübrə və digər kimyəvi maddələrə məruz qalmağı azalda bilərsiniz. Bu kimyəvi maddələrin uzunmüddətli təsirləri kanserlərin inkişafı və digər sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir. Həzminizin sağlamlığına gəldikdə, bu aşqarlarınızı aradan qaldırmaq sisteminizin belə bir mənfi reaksiya verə biləcəyi şansını ortadan qaldırır, həzm çətinliyinə səbəb olur.
Evdə yetişdirilən üzvi ərzaq yüksək miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir : Bu qidalar ümumi sağlamlıq üçün vacibdir və buna görə də sindiriminizin sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər.
Bağçılıq evə yaxınlaşa biləcək bir fəaliyyətdir: Əgər IBS və ya IBD kimi kronik bir həzm problemi ilə qarşılaşırsanız, bağçılıq öz evinizə yaxın olmağınızdan gələn təhlükəsizliyi əldə edə bilərsiniz kimi böyük bir evdə məşq variantını təqdim edir. banyo.
Öz Bahçəsi ilə Başlarsınız
Bağça seçdiyiniz kimi kiçik və ya böyük ola bilər. Seçimlər, əmlakınızdakı bir bağ daxildir, bir bağ bağçasına qatılar və ya günəşli ərazidə bir çayda bir çiçək və tərəvəz yetişdirirlər. Seçdiyiniz hər hansı bir seçim, bəzən bəzən çirkin olmaq yaxşı ola bilər kimi görünür.
Mənbələr:
Bloomfield, S., et.al. "Təmiz və ya çox təmiz deyil: Gigiyena Hipotezi və Ev Hygiene" Klinik və Təcrübə Alerjisi 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "Açıq təbii mühitlərdə fiziki fəaliyyətə qoşulmaq fiziki və psixi rifaha daha çox təsir edirmi?" " Ətraf mühitin mühafizəsi ilə müqayisədə sistemli bir baxış" Ətraf Mühit Elmləri və Texnologiyaları 2011 45: 1761-1772.
Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "İnflamator Bağırsaq xəstəliyi: Ətraf mühitin amillərinin rolu" Autimmunity Reviews 2004 3: 394-400.
Kline J. "Yemək Yemək: CpG DNT və Astımın İmmunomodulyasiyası " Amerika Toraks Derneğinin 2007-ci il; 4 (3): 283-288.
Koloski, N., Bret, L, və Radford-Smith, G. "İnflamator bağırsaq xəstəliyində gigiyena fərziyyəsi: ədəbiyyatın tənqidi nəzərdən keçirilməsi" World Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173.