Qida qeydləri bir sıra məqsədlərə xidmət edə bilər
Ərzaq gündəliyi və ya qida jurnalları kimi tanınan yemək lövhələri bir neçə məqsədə xidmət edə bilər. Belə qida jurnalları, balanslı bir pəhriz yeyərkən və düzgün bəslənməyin təmin olunmasına və ya bir körpə ilə tanış olduğunuz qida maddələrinizin izlənməsinə kömək etmək üçün, kilo vermək və ya kilo vermək, tərəqqini izləmək, kömək etmək üçün istifadə edilə bilər. مور
Ayrıca qidaların alerji, intolerans və həssaslıq əlamətlərinə səbəb ola biləcəyini müəyyənləşdirməyə kömək etmək üçün bir yemək qeydindən istifadə edə bilərsiniz.
Faydalı yemək gündəlikini necə tutmaq olar:
Çətinlik: asan
Tələb olunan vaxt: Davam edir
Bir Qida Girişini Başlamaq üçün necə
Sizin həyat tərziniz üçün işləyəcək ərzaq jurnalınızın formatını seçin. Bir PDA və ya bir planlayıcını müntəzəm olaraq istifadə edirsinizsə, mən onu saxlamaq üçün istifadə edirəm; Əks halda, cib ölçülü bir notebook sizin yemək dəftəriniz üçün idealdır.
Daimi yemək zamanında yeyirsinizsə, yemək yeyən qidaları və onları yediyiniz normal vaxtları yazmaq üçün yerlərinizlə səhifələrinizi hazırlamağı seçə bilərsiniz. Qarışıq səhifələrdən bir kağız gündə boş buraxdığınızdan əmin olun.
Hər dəfə yeyirsiniz, vaxtınızı qeyd edin və yemək yeyən hər bir qəlyanı, o cümlədən marka adları (gələcək istintaq üçün), içkilər və qızardılmış yağları yazın. Hər hansı bir garnitür, toplama və ya əlavələr qeyd edin. Məqsədi mümkün qədər tam olmasıdır. Yeməkdən sonra dərhal yeniləmə; bu, hər yeməkdən sonra birbaşa həyata keçirmək üçün asan olan vəzifələrdən biridir.
Simptomlarla qarşılaşdığınız zaman, ən son yeməyinizə (ya da PDA-dakı ən son yeməkdən sonra) baxan səhifəyə baxın, əlamətlərin xülasəsini yaz. Həkiminiz, ən son yemək (və ya, həqiqətən, hər hansı bir qida) həqiqətən simptomlara səbəb olub-olmadığını müəyyən etmək üçün ən yaxşı vəziyyətdədirsə, bu, logı mütəşəkkil saxlamaq üçün yaxşı bir yoldur.
İpuçları
Bir qida məlumatı həkiminizin rəhbərliyi üçün əvəz deyildir. Əksinə, bu bir əlavədir. Doktorunuz bir qida qeydini tutmanızı tövsiyə edirsə, bunu etmək üçün bir yoldur.
Əgər jurnalizasiya prosesini ağır görsəniz, tamamilə yeyən yeməkləri yazmaqdan imtina etməyinizə görə, bir az işıq yığıb daha yaxşıdır. Yaşadığınız bir sistem heç bir sistemdən daha yaxşıdır.
Bir atopik ailədən (allergik meylli ailə) olan bir körpə ilk dəfə yeyirsə, qidalandırılan qidaları təqib edirsənsə, yeni qidaların ilk dəfə tətbiqini, yəqin ki, bir asterisk ilə qeyd edin.
Sənə nə lazımdır
- Notebook, planlayıcısı və ya PDA
- İcra etmə