Xərçənglə bağlı yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün Red Bull-un istifadəsinə nail olmaq cazibədar ola bilər, amma bu, ən yaxşı həll yoludur. Enerji içkiləri şəkər və kofein ilə yüklənir - bu maddələrdən kiçik bir partlayış enerjisi əldə edə bilər, ancaq gün ərzində sizi qane etmir.
Yorğunluq xərçəng xəstəliyində olan insanların ən çox görülən simptomlarından biridir.
Gündəlik həyatın hər tərəfinə müdaxilə etdiyinə görə, bu da ən çətin olanlardan biri ola bilər. Ancaq heç bir şey kimi hiss edə bilməyincə, xərçənglə əlaqəli yorğunluqları aradan qaldıra bilərsə, enerjinizi artırmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.
Doktorunuzla danışın
Xərçənglə əlaqəli yorğunluğu effektiv müalicə etmək üçün ilk addım ona səbəb olanı tapmaqdır. Xərçəng nəticəsində xərçəng xəstəliyi, kemoterapiya və radiasiya kimi xərçəng müalicələrindən anemiyadan yan təsirlərə qədər insanların yorğunluğunu bir çox fərqli səbəbləri var. Həkiminiz, yorğunluğun səbəbi ilə müalicə seçimlərini daraltmanıza kömək edə bilər.
Yorğunluğu idarə etmək
Doktorunuz əsas şərtləri müalicə edərək yorğunluğu tibbi idarə etmək üçün əlindən gələni etdikdən sonra, yorğunluğa qarşı mübarizə üçün kömək edə biləcək bir çox şey var. Bunlar:
- İşdir. Enerjinizi daha çox quruduğunuz zaman həyata keçirmək çox çətin görünsə də, fiziki fəaliyyəti artırmaq, həqiqətən, yorğunluğun azalmasına səbəb ola bilər. Dəyişiklik, axşam saatlarında yüksək keyfiyyətli istirahət verərək, yuxunuzu yaxşılaşdıra bilər.
- Sağ yeyin. Xərçəng xəstəliyi olan bir çox insan görə yaxşı balanslı bir pəhriz yeməyə çalışır müalicələr nəticəsində ortaya çıxan iştahı və ya bulantı azalmışdır. Bir diyetisyen ile çalışmak, enerji düzeyinizi optimize etmek üçün yeterli vitamin, mineral, akışkan, protein ve taze meyve ve sebzeler tüketmeyi təmin etmək üçün bir plan ortaya koymanıza kömək edə bilər.
- Depressiya və narahatlıqları müalicə edin. Xərçəng diaqnozu və müalicəsi ilə məşğul olmaq emosional çətin ola bilər və narahatlıq və depressiya hissi yaradır. Bu zehni sağlamlıq şərtləri həm yorğunluğa, həm də yuxu pozmağa səbəb ola bilər və bunları müalicə etmək həm də kömək edə bilər.
- Realist olun. Xərçəng müalicəsi zamanı özünüzü gözləməyin vacibdir. Unutmayın ki, daha çox istifadə etmək üçün daha çox enerjiyə ehtiyacınız ola bilər və fəaliyyətinizə öncelik verərək və günün ən enerjili zamanları üçün planlaşdırmağı planlaşdırın. Bundan əlavə, dostlarınız və sevdikləriniz gündəlik işlərini və evdə saxlanmanı başa çatdırmaq üçün yerə atsınlar.
- Güc napı. Xərçənglə əlaqəli yorğunluq yetərincə yuxu olmasına baxmayaraq davamlı olmasına baxmayaraq, bir gündəlik güc nap yaxşı istirahət etdiyiniz hissini bərpa etmək üçün möcüzələr edə bilər. Gücünüzü bir saatdan artıq tutmadığınızdan əmin olun - ya da sonra qorxunc hiss edəcəksiniz.
Bütün yuxarıda göstərilən texnikaları sınamış olsanız və heç bir şey kömək etmədiyinə baxmayaraq, doktorunuzla başqa bir müzakirə ilə təqib etdiyinizə əmin olun. Siz və sizin doktorunuz kömək edə biləcək digər strategiyaları və ehtimal olunan dərmanları araşdıra bilər.