Bəziləri təəccüblü ola bilər, amma televiziyaya çox yaxın oturmaq gözləriniz üçün pis deyil. İllər əvvəl tibb ictimaiyyəti televiziya istehlakçılarına televiziya kanallarından x-radiasiya təhlükəsi barədə xəbərdarlıq etdi. Konsensiyanın qanuni olmasına baxmayaraq, LCD və plazma televizorlarının ixtiraları səbəbiylə təhlükə bu gün bir məsələ deyil. Bu müasir düz panel ekranları radiasiya yaymamaqdadır.
Ancaq bir çox insanlar televiziyaya çox yaxın oturaraq gözlərini zədələyə bilərlər. Televiziya yaxınlığında oturarkən gözlərinizə və ya görmə zədələnməyəcəkdirsə, yaxın izləmə müvəqqəti göz sızmasına və ya göz yorğunluğuna səbəb ola bilər.
Yəni nə qədər yaxındır? Televizor seyr üçün ideal məsafə nədir? Cavab bəzi təəccüblü ola bilər, amma dəqiq məsafə hesablamaq üçün heç bir sehrli formul yoxdur.
Ideal TV məsafəsi və mövqeyini seyr etmək
Göz sağlamlığı mütəxəssisləri TV ekranından təxminən səkkiz fut aralıda oturmağı məsləhət görür. Ekranın genişliyi olduğu kimi başparmağın ümumi qaydası ekrandan ən azı 5 dəfə məsafədə olmalıdır. Məsələn, televizorunuz 32 düym genişliyində olsaydı, optimal baxış məsafə 160 düym və ya 13 fut.
Bununla yanaşı, əksər optometristlər və oftalmoloqlar televiziya baxımından ən yaxşı məsafə sizin üçün ən rahat hiss olan məsafə olduğunu təsdiqləyirlər.
Əlbəttə ki, narahatlıq hiss etmədən ekranı aydın görsəniz, məsafə ehtimalla düzgündür.
Məsafəni izləməklə yanaşı, televizorunuzun oturduğunuz yerlə bağlı mövqeyi də göz təzyiqinin qarşısını almaq üçün vacibdir. Televizyonunuzu divarın üstünə asmaq və ya bir masaüstünə qoymaq olsun, şaquli göz kaslarınıza və ya boynunuza mane olmaq üçün göz səviyyəsində və ya aşağıda yerləşdirməyə çalışın.
Gözlərinizə baxmağa davamlı olaraq məcbur etmək, nəticədə göz əzələlərinin yorğunluğa səbəb olacaqdır.
Niyə ekranlar göz səthinə səbəb olur?
Göz tüpürcəsi və ya astenopiya, yorğunluq, göz ətrafında və ya ətrafındakı ağrı, bulanık görmə, baş ağrısı və ara sıra ikiqat görmə kimi müxtəlif simptomlara səbəb olur. Simptomlar yaxın məsafədə televiziya izləyərkən, oxumaq, kompüter işi aparmaqdan və ya gözləri istifadə edən hər hansı bir yaxın fəaliyyəti həyata keçirildikdən sonra baş verə bilər. Uzun bir müddətə yaxın bir obyektə yönəlməyə çalışarkən, siliar əzələlərin göz səthinin semptomlarını artıraraq, sərtləşməsinə səbəb olur. Belirtiler:
- Ağrı, qıcıqlanmış gözlər
- Trouble diqqət
- Quru və ya sulu gözlər
- Bulanık və ya cüt görünüş
- Artan işıq həssaslığı
- Boyun, çiyin və ya geri ağrı
Göz törətmək də baş verə bilər, çünki insanlar televiziya seyr edərkən və ya yorucu layihələrdə işləyərkən daha az yanıq edirlər. Orta şəxs, bir dəqiqə ətrafında 18 dəfə yanıq verir, təbii olaraq təzələnir və gözü yağdırır. Ancaq bəzi tədqiqatlar göstərir ki, insanlar bir televiziya və ya kompüter ekranına baxarkən yalnız yarımbəndi yüngülləşdirə bilərlər. Nadir hallarda söndürmək çox vaxt quru, yorğun, qaşınan və yanan gözlərə səbəb olur.
Çox çox televiziya seyr etmədən, çox yaxın oturma ilə yanaşı, qaranlıq otaqda kiçik, parlaq bir obyektə daim diqqət yetirmək üçün göz sızmasına səbəb ola bilər.
Qaranlıq otaq gözlərin irislərini daha işıqlandıra bilmək üçün daha geniş açmağa səbəb olur, lakin parlaq ekrana diqqət yetirmək üçün nə qədər yaxınlaşmırlar.
Qarşısının alınması
Göz həkimləri göz təzyiqi qarşısını almaq üçün sadə bir texnika təklif edir. Uzun müddətli bir ekranda gözdən keçirirsinizsə, diqqətinizi müntəzəm şəkildə uzaqlaşdırın. Məsələn, məsələn, ən azı 20 metr məsafədə yaxınlaşın.
Göz səthini necə azad etmək olar?
Televizor seyr etdikdən sonra və ya ağıllı cihazınıza baxdıqdan sonra göz süzgüsü əlamətlərini yaşayırsınızsa, narahatlıqlarınızı azaltmağa kömək edə biləcək bir neçə şey var.
- Gözləri yumşaq bir şəkildə masaj edin
- Göz bölgəsinə isti bir parça tətbiq edin
- Gözlərinizin sağlamlığını bərpa etmək üçün gecə vaxtı kifayət qədər yuxu alın
- Gözün gərginliyini diqqətdən kənarlaşdırmaq üçün daha böyük bir televiziyaya investisiya
- Gözlərinizin qurumasını qarşısını almaq üçün yanıp söndürməyi unutmayın
Quru Göz Sindromu
Gözün gərginliyindən başqa, televiziya və ya kompüter ekranından yaranan ümumi göz vəziyyəti quru göz sindromudur . Bu vəziyyətdə bir insanın gözü yağlamaq və qidalandırmaq üçün kifayət qədər keyfiyyətli gözyaşları yoxdur.
Gözlərin ön səthinin sağlamlığını və aydın görmə təmin etmək üçün gözyaşardıcıdır. Uzun müddət ekranda gözdən keçirmək gözləri quruta bilər. Quru göz sindromu tez-tez keyfiyyətli göz damlalarının instillasiyası ilə müalicə olunur.
Digər qurğular üçün qaydalar
Göründüyü kimi, bu gün bir çox uşaq televiziya və televizorlarını televiziya seyrindən çox seyr edirlər. Valideynlər, uşaqlarının ekranlarını gözlərindən uzaqlaşdırdıqlarını necə nəzarət etməlidirlər?
Ən çox göz müalicəsi mütəxəssisi tablet, telefon və dizüstü kompüterlərin göz sağlamlığı və görmə üçün zərərsiz olduğunu qəbul edir. Bununla belə, bu qurğular televiziya izləmək kimi çox göz sızmasına səbəb ola bilər. Semptomlar, gözlərinizə çox yaxın bir məsafədə daha kiçik ekrana diqqət yetirmək üçün inkişaf edə bilər.
Çocuğunuzun gözünün gözündən uzaqdan uzaqlaşdığına əmin olun. Ekranı gözünün səviyyəsində və ya bir az aşağıda görmək lazımdır. Smartfonlar kimi əl rəqəmsal cihazları göz səviyyəsinin altında tutulmalıdır.
Çocuğunuz, bu məsafədə cihazlarını tutmağı çətinlik çəkdiyini görürsə, mətnin ekranda böyütməsini cəhd edə bilər. Mətn ölçüsünü düzəltmək bəzən daha rahat görünə bilər. Bundan əlavə, gözün gərginləşməsinin qarşısını almaq üçün uşaqlarınızın gözlərindən diqqət ayırmaq üçün ekrana tez-tez getmək üçün təşviq edin.
Bir sözdən
Göz sıxlığı və ya göz yorğunluğunu tez-tez yaşaya bilirsinizsə, göz doktorunuza məsləhət verin. Göz həkiminiz, göz sızıntısının mümkün səbəblərini müəyyən etmək və onu azaltmaq yollarını təklif etmək üçün hərtərəfli bir göz müayinəsi aparacaq.
> Mənbə:
> EyeSmart, "Kompüterlər, Rəqəmsal Cihazlar və Göz Tənbiri". Amerika Oftalmologiya Akademiyası, 1 Mart 2016.