Densizləşməni coping strategiyası olaraq istifadə edin
İyulun 4-də hava fişəngindən qaçsanız və ya tez-tez uşaqlarınıza yüksək səsləri bir baş ağrısı verdiyini söyləsəniz tək deyilsiniz. Bəli, səs-küylər ümumi baş ağrısı tetikleyicileridir.
Bu növ baş ağrılar arxasında elmlə yaxından tanış olaq və bunlarla necə qarşılaşa bilərik.
Bir Baş ağrısı Tetiklemesi kimi Səsin Ardınca Bilim
Şüurun elmi cəhətdən sübut edilmiş potensial baş ağrısı tetikleyicisi olduğunu öyrənmək üçün təəccüblənə bilərsiniz.
Baş ağrısında bir kiçik tədqiqatda, 50 dB ağ səs-küyə məruz qalan insanların 79% -i baş ağrısı inkişaf etmiş, 82% -i baş ağrısı migren və ya gərgin tipli baş ağrıları olan adi baş ağrısı ilə eyni və ya oxşar olduğunu bildirmişdir.
Səs-küy baş ağrısı çəkməyən insanlar üçün baş ağrısı tətisi ola bilər. Baş ağrısı pozuqluğu olan insanlar ümumiyyətlə səs-küy üçün daha az tolerantlığa malikdirlər və tipik baş ağrısı olmayan xəstələrdən daha pis baş ağrısı bildirirlər. Başqa sözlə, baş ağrısı pozuqluğu olan insanlar potensial tetikleyici kimi yüksək səslə daha həssas görünürlər.
Səs-küyün arxasındakı mexanizm Tetikleyici baş ağrısı
Bütün tetikleyiciler kimi, dəqiq səs-küyün baş ağrısını tətikləyən dəqiq mexanizm aydın deyil. Həqiqətən, səs-küy həm migren, həm də gərginlik tipi baş ağrısı üçün bir tetikleyici olduğundan, ehtimal ki, birdən çox mexanizm var.
Bir araşdırma, baş ağrısını səs-küydən inkişaf etdirənlərin müvəqqəti zərbə genliklərində artım göstərdiyini - bu, üzündəki səthi qan damarının şişkinliyə və genişlənməsinə aid olduğunu tapdı.
Daha yeni migren nəzəriyyələrinə görə, kafatası ətrafdakı qan damarlarının şişməsi trigeminal duyğu sinir liflərini aktivləşdirə bilər. Bu, daha sonra beyin iltihabı və bununla da ağrıları daha da artıran CGRP kimi zülalların azad edilməsinə səbəb olur.
Ümumiyyətlə, yüksək səviyyəli səs-küyün baş ağrısı səbəb ola bilər, amma çox yaxşı bir şəkildə qan damarının dilatasiyası ilə əlaqələndirilə bilər.
Sinir sisteminin hiperarousal ehtimalı, digər simptomlar ilə sübut kimi, davamlı və yüksək səs-küylü məruz qalma ilə baş verən baş ağrısı ilə yanaşı, bir rol oynayır:
- Uyku bozuklukları (məsələn, yuxuya düşmə və çox erkən uyanma)
- Yorğunluq
- Eyestrain
- Odunlara həssasdır
Tətiq edən baş ağrısından yüksək səsləri necə durdurursunuz?
Bu çətin bir sual. Bir tərəfdən, baş ağrısının qarşısının alınması tədqiqatlarının çoxu tetikleyicilerin qarşısını almaq üçün diqqət mərkəzindədir. Ancaq son zamanlarda baş ağrısı işləri baş ağrısı tetikleyicileriyle mübarizə mövzusundadır. Bunu etmək üçün bir yol desensitizasiya adlanan bir prosesdir.
Yüksək səs-küy kimi başlayan tetikleyicileri baş ağrısı üçün baştan aşağılaşmaq, özünü tədricən baş ağrısı tətikinə başdan ağrını azaltmaq və ya eyni tətikə məruz qalanda gələcəkdə baş ağrısı sayını ifadə edir. Bu müalicə tez-tez narahatlıq pozuqluğu olan insanlar, xüsusilə fobiyalar olan insanlar üçün istifadə olunur.
Tədqiqatların tədricən ifşa edilməsi ilə mübarizə məqsədi ilə təhsil ideyası baş ağrısı sağlamlığında daha populyar bir müalicə halına gəlir. Daha çox tədqiqat edilməsi lazımdır, amma bu həyəcan verici, qeyri-invaziv bir müdaxilədir və baş ağrısı olan bir insanda aktiv rol almağa başlayır.
Bir sözdən
Baş ağrısı tetikleyicilerine gəldikdə hər kəs fərqlidir.
Əgər səs-küyün baş ağrısını tetiklediğini görürsəniz, asanlıqla tetiği aradan qaldıracağını düşünürsən, məsələn, ildə bir dəfə baş verən atəşfəşanlığı aradan qaldırmaq və ya qapalı musiqi konsertlərindən qaçmaq kimi.
İş yerindəki yüksək səsləri baş ağrılarını tətiklədiyini görürsəniz, bunun başınıza necə azaldılacağı haqqında danışın. Bəlkə günün müəyyən hissələrində qulaqlıq və ya qulaqlıq geyə bilərsiniz.
Lakin, desensitizm kimi bir coping strategiyasından daha çox gündəlik səs-küylərə həssas olmağınız daha faydalı ola bilər. Əgər əmin deyilsinizsə, həkiminizlə danışın. Səs-tetikləyici baş ağrısı xoşbəxtliyinizə təsir göstərməsinə icazə verməyin. Sağlamlığınızdan çəkin.
Mənbələr:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Kalsitonin geninə aid peptid (CGRP) və migren anlayışı və inkişaf vəziyyəti. Baş ağrısı . 2013 Sentyabr; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Koreyada işgüzar səs-küyə və vibrasiyaya məruz qalan işçilər arasında sinir sistemi ilə bağlı olan xəstəliklərin simptomları. J Occup Enviro Med . 2017 Fevral; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Migren baş ağrısının davranış idarəçiliyi: tetikleyicilerle başa çatmağı öyrənmək.
Cari ağrı və baş ağrısı hesabatları , Jun; 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Təkrarlanan baş ağrısının tetikleyicilerinin davranış idarə edilməsi: randomizə nəzarətli sınaq. Behavior Research and Therapy, Oct; 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, C. (2010) Migren və gərginlik tipi baş ağrısının tetiklenmesi. Klinik Nöroloji əl Kitabı, 97: 161-72.