Alternativ tibbdə migren olan bəzi kəslərdə qida içərisində meydana gələn kimyəvi maddələrə həssas olduğuna inanılır.
Migren nədir?
Migren ağrısı tez-tez başın bir sahəsindəki ağır zərbə və ya çırpma ağrısı kimi təsvir edilir. Tez-tez işıq və səs, ürəkbulanma və qusma həssaslığı ilə müşayiət olunur.
Bəzi insanlar bir aura yaşayır - vızıltılı işıqlar, ziq-zaq xətləri və ya migreni əvvəldən görmə müvəqqəti itkisi kimi görünür.
Migren qadınlarda kişilərə nisbətən üç dəfə daha çox olur.
Migren və Diyet Arasındaki İlişki Nədir?
Pəhriz məhdudlaşdırılması migren üçün müalicə hesab edilməməsinə baxmayaraq, simptomları tetikleyen və qidalardan qaçınan hər hansı bir qidayı müəyyən edən bəzi kəslərin migren hücumlarına mane ola biləcəyinə kömək edə bilər.
Pediatrik Nöroloji jurnalında nəşr olunan MDG, J Gordon Millichap'in bir hesabatına görə, bəzi insanlar içərisində migren semptomlarını tetikleyecek ya da daha da gücləndirən düşüncə qidaları, içkilər və əlavə maddələr siyahısına daxildir:
- Pendir
- Şokolad
- Sitrus meyvələri
- Seksual itlər
- Monosodyum glutamat
- Aspartam
- Yağlı qidalar
- Dondurma
- Kafein çıxarılması
- Alkoqollu içkilər, xüsusilə qırmızı şərab və pivə
Monosodyum glutamat (MSG) bəzən Çin restoranlarında ləzzət artırıcı olaraq əlavə edilir. Həm də kommersiya şorba, soya sousu, salat sosları, dondurulmuş yeməklər, şorba qarışığı, croutons, doldurulma və bəzi fişlərdə də var. Qida etiketlərində, natrium kazeinat, hidrolize zülal və ya autolize maya kimi digər adlar kimi görünə bilər.
Yayımlanan anketlər ən çox bildirilən yemək tetikleyicilerinin pendir, şokolad, spirt, banan və sitrus meyvələri olduğunu təsbit etdi.
Miqrenli 429 nəfərdən ibarət olan bir sorğuda, 16,5 faizi pendir və ya şokoladdan migren, 28,4 faizi bütün alkoqollu içkilərə qarşı həssaslıq, 11,8 faizi isə qırmızı, lakin ağ şərab deyil, 28 faizi isə pivəyə həssasdır.
Cephalgia jurnalında dərc olunan migren ilə olan 490 nəfərdən ibarət bir sorğunun nəticələrinə görə, ən çox yayılmış yemək tetikleyicileri şokolad, pendir (18%), sitrus (11%) və spirt (29%) idi.
Diyet tetikleyicileri, serotoninin serbest bırakılmasına, qan damarlarının konstrüksiyasına və genişlənməsinə səbəb olan və ya trigeminal ganglion, brainstem və neyron yolları kimi beyin bölgələrini birbaşa stimullaşdırmaqla migrenə təsir göstərə bilər.
Millichap görə, tiramin, feniletilamin və histamin kimi amin adlanan qidalarda müəyyən kimyəvi maddələr tez-tez günahkarlardır.
Tyramine kimi fermentləşdirilmiş qidalarda yüksək konsentrasiyalarda yerləşir:
- Yaşlı və ya mavi pendir
- Qatıq
- Tərkibində, qurudulmuş və ya duzlu ət və ya balıq
- Qırmızı şərab və ya pivə
- Soy sousu, miso, tempeh
Feniletilamin ehtiva edən yeməklərə aşağıdakılar daxildir:
- Şirniyyat
- Sarı pendirlər
- Şokolad
- Sitrus meyvələri
- Şokolad
- Kakao
- Berry tort yağı və ya konservləşdirilmiş giləmeyvə
- Qırmızı şərab
Histamin ehtiva edən yeməklərə aşağıdakılar daxildir:
- Banana
- Mal əti, donuz
- Pivə
- Pendir, xüsusilə sarı rəf
- Toyuq qaraciyəri
- Badımcan
- Balıq, qarğıdalı
- Salam kimi ət emal
- Sauerkraut
- Tempeh, tofu, miso, tamari
- İspanaq
- Çiyələk
- Pomidor, pomidor sousu, tomat pastası
- Şərab
- Maya və maya olan qidalar
- Ananas
- Sitrus meyvələri
- Şokolad
Bununla yanaşı, iki yaxşı hazırlanmış tədqiqat tiraminin migrenə təsirinin olmadığını göstərdi.
39 uşağın başqa bir işi pəhriz aminlərinin azaldılmasının heç bir təsiri olmadığını tapdı. Hər ikisi də aşağı aminli pəhriz, yüksək lifli pəhriz və yüksək lifli pəhriz uşaqları migren sayında əhəmiyyətli dərəcədə azalıb və qruplar arasında əhəmiyyətli bir fərq olmurdu.
Migren Dietindən sonra
Əgər qidalar migren simptomlarını pisləşdirə bilər və ya migren diyeti ilə məşğul olmağı düşünürsənsə, həkiminizlə danışmaqdan əmin olun. Özünü müalicə edən və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Diyetin migren üçün müalicə olmadığını nəzərə almamaq vacibdir, lakin bəzi insanlar üçün müəyyən qidalardan qaçmaq hücumların qarşısını ala bilər.
Potensial tetikleyicilerin sayının çox olması səbəbindən bütün mümkün tetikleyici qidaları eyni vaxtda aradan qaldırmaq məsləhət görülmür. Çox adam pəhrizin çox kısıtlayıcı və uyğun olmasını çətin tapacaqdı.
Bunun əvəzinə, bir pəhriz gündəlik saxlanılması hər hansı bir yemək tetikleyicisini müəyyən etməyə kömək edə bilər. Pəhriz gündəliyi təxminən dəfə, hər gün yeyilmiş bütün qidaları siyahıya almalıdır. Hər hansı bir əlamətin görünüşü qeyd edilməlidir. Yemək tetikleyicileri aşkar edilərsə, seçici olaraq yalnız qidalardan qaçınmaq kömək edə bilər.
Bəzi insanlar üçün yemək atmaq bir tətik ola bilər, belə ki, tez-tez yemək, yaxşı balanslı yeməklər tez-tez tövsiyə olunur.
Mənbələr
Egger J, Carter CM, Wilson J, Turner MW, Soothill JF. Migren qida allerjisi mi? Oligoantiqenik pəhriz müalicəsinin ikiqat korlu sınaqdan keçirilməsi. Lancet. 1983 Oct 15; 2 (8355): 865-9.
Allergiya etiologiyasının ikiqat kör və vasitəçiliyi təsdiqləyən: Mussfield LE, Vaughan TR, Waller SF, Haverly RW, Ting S. Qida allergiyası və böyüklər migren. Ann Allergiyası. 1985 Aug; 55 (2): 126-9.
Monro J, Brostoff J, Carini C, Zilkha K. Migrendə yemək allergiyası. Pəhriz istisna və RAST araşdırma. Lancet. 1980 Jul 5; 2 (8184): 1-4.
Milli Nöroloji Xəstəliklər İnstitutu və Stroke. "NINDS Migren məlumat səhifə". Milli Sağlamlıq İnstitutları. 16 oktyabr 2006. 31 oktyabr 2006.
Peatfield RC. Ərzaq, şərab və pivə çökdürən migrenöz baş ağrısı arasındakı əlaqələr. Baş ağrısı. 1995 Jun; 35 (6): 355-7.
Peatfield RC, Glover V, Littlewood JT, Sandler M, Clifford Rose F. Pəhrizlə bağlı migren yayılması. Sefalalji. 1984 Sentyabr, 4 (3): 179-83.
Salfield SA, Wardley BL, Houlsby WT, Turner SL, Spalton AP, Beckles-Wilson NR, Herber SM. Migrendə pəhriz vasoaktiv aminlərin istisna edilməsini nəzarət. Arch Dis Child. 1987 May; 62 (5): 458-60.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün ehtimal tədbirlərini, dərman qarşılıqlı təsirlərini, şərtlərini və ya mənfi təsirləri əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.