Dysmenoreya kimi tanınan menstrual kramplar adətən menstruasiya dövründəki və ya əvvəlki dövrlərdə alt qarındakı ağrılı ağrı kimi hiss olunur. Ağrı bəzən aşağı geri və ya uyğun sahəsinə yayılır. Digər simptomlar ürəkbulanma, boş axmaq, tərləmə və başgicəllənmə ehtiva edə bilər.
İdeal krampların iki növü vardır: primer və sekonder dismenore. İlk menstrual dövrdən sonra bir neçə il ərzində başlayan ilkin dismenore, heç bir fiziki anormallıq içermir.
Bədəndə təbii olaraq istehsal olunan prostaglandinlər adlanan hormon kimi maddələr bu menstrual kramplara səbəb olur və ağrı və iltihab üçün məsuliyyət daşıyırlar.
Digər tərəfdən ikincil dismenore, endometrioz, pelvik iltihab xəstəliyi, uterin fibroidlər və ya uterin poliplər kimi əsas səbəblərə malikdir.
Menstrual kramplar üçün təbii yollar
Əzilmiş krampların əlamətlərini qarşılaşdığınız halda, həkiminizə düzgün diaqnoz qoyulması vacibdir. Bəzi təbii vasitələrin bəzi vədlər göstərdiyinə baxmayaraq, bu nöqtədə təsirli olduğuna dair nəticələr əldə etmək üçün kifayət qədər araşdırma aparılmamışdır.
1) Omeqa-3 yağ turşuları
Omega-3 yağ turşuları balıqda somon, qəlib, sardina və hamsi kimi görünür. Balıq yağı kapsulalarında da mövcuddur, bu da bir çox markaların balıqlarda, məsələn civə və PCB kimi hər hansı bir çirkləndiriciyi süzdüyü üçün üstünlük təşkil edə bilər.
Cəmi 1097 qadınla əlaqəli ən azı 8 iş diet və menstrual kramplar arasındakı əlaqəni araşdırdı və balıq yağı qəbulunun menstrual kramplara müsbət təsir göstərdiyini təsbit etdi.
Heyvan tədqiqatları balıq yağı, eikosapentaenoik turşusu (EPA) və dokosaheksaenoik turşu (DHA) içərisində olan iki birləşmənin prostaglandin səviyyələrini azaltdığını göstərir.
Kiçik bir araşdırmada, 21 qadın gənc iki ay boyunca hər gün iki həftə plato həb ilə 1080 milliqram eikosapentaenoik turşusu (EPA), 720 milliqram docosahexaenoik turşusu (DHA) və 1.5 milliqram E vitamini) balıq yağı götürdü. İki aydan bəri başqa 21 gənc qadın peyvəndi iki ay sonra balıq yağı ilə izlədi. Nəticələr qadınların balıq yağı götürdükləri zaman menstrual krampların əhəmiyyətli dərəcədə az olması ilə nəticələnmişdir.
Balıq yağı kapsulaları dərman mağazalarında, sağlamlıq ərzaq mağazalarında və onlayn satılır. Etikadakı aktiv maddələr EPA və DHA axtarın.
Balıq yağı kapsulaları vərfarin (Coumadin) və aspirin kimi qan damlaları ilə qarşılıqlı əlaqə yarada bilər. Yan təsirlər həzm və qanaxma ehtiva edə bilər. Balyozdan sonra yeməkdən əvvəl yeməkdən əvvəl alınmalıdır.
2) Maqnezium
Maqnezium, yaşıl yarpaqlı tərəvəz, qoz-fındıq, toxum və bütün taxıl kimi qidalarda təbii bir mineraldır. Qidalanma əlavələri kimi də mövcuddur. Maqnezium 300-dən çox biokimyəvi reaksiyalar üçün tələb olunur. Bu qan şəkər səviyyəsini tənzimləmək üçün kömək edir və normal əzələ və sinir funksiyası, ürək ritmi, immun funksiyası, qan təzyiqi və sümük sağlamlığı üçün lazımdır.
2001-ci ildə Cochrane Collaboration ilə tədqiqatçılar maqnezium və dismenore üçün plasebo ilə müqayisədə üç kiçik araşdırma araşdırdı.
Ümumiyyətlə, maqneziumun ağrının aradan qaldırılması üçün plasebodan daha təsirli olduğunu və əlavə dərman preparatlarının ehtiyacının maqnezium istifadəsi ilə daha az olduğunu təsbit etdi.
Araşdırmalarda maqnezium və plasebo arasında yan təsirlərin və ya mənfi təsirlərin sayında əhəmiyyətli bir fərq yox idi.
Yüksək dozada maqnezium diareyə, bulantıya, iştahsızlığa, əzələ zəifliyinə, tənəffüs çətinliyinə, aşağı təzyiqə, düzensiz ürək dərəcəsinə və qarışıqlığa səbəb ola bilər. Osteoporoz, yüksək qan təzyiqi (kalsium kanalları blokerləri) və bəzi antibiotiklər, əzələlərin rahatlatıcıları və diüretiklər kimi bəzi dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə yarada bilər.
3) Acupressure
Acupressure akupunktur kimi eyni prinsiplərə əsaslanan ənənəvi şəfa təcrübəsidir. İğnələri akupunktur nöqtələrinə tətbiq etmək əvəzinə təzyiq tətbiq olunur.
Adət krampları üçün akupunkturistlər tərəfindən tez-tez tövsiyə olunan bir nöqtəyə Ayaq 6 deyilir. Aytma spazmı üçün acupressure yalnız əvvəlcədən tədqiqatlar olsa da, alternativ praktikantlar tərəfindən tez-tez tövsiyə edilən sadə bir ev üsuludur.
Məsələni tapmaq üçün, akupunkturistlər daxili ayağın kemikli hissini hiss etməyi təklif edirlər. Bu nöqtədən, aşağı buzağanı daxili ayağından xəyali bir xətt çəkin. Məqsəd, daxili ayağından təxminən dörd barmaq genişlikdir. Yağsız sümükdə deyil, yanındakı buzovun arxasına doğru deyil.
Dərinizə 90 dərəcəlik bir açı ilə baş barmaq və ya orta parmağınızla birlikdə tədricən artan təzyiq tətbiq edin. Üç dəqiqə tutun. Təzyiq ağrılı və ya narahat olmamalıdır.
Əgər dalğıc varsa, dalağınıza Acupressure 6 bal verməyin. Bu da qırıq və ya yoluxmuş dərilər üzərində də edilməməlidir.
Ayırma krampları üçün digər təbii yollar
- Az yağlı pəhriz
- Vitamin E
- Vitamin B1
- İstilik
- Crampbark
- Fennel
- Aromaterapiya
- Masaj
- Kalsium
- Chiropractic
- İşdir
Əlavə tədqiqatların olmaması səbəbindən, menstrual krampların müalicəsi olaraq istənilən təbii vasitəni tövsiyə etmək çox tezdir. Əlavələr təhlükəsizliyə görə test edilməmişdir və bəslənmənin əsasən tənzimlənməməsi səbəbindən bəzi məhsulların məzmunu məhsul etiketində göstərildiyi kimi fərqlənə bilər. Həm də hamilə qadınlarda, tibb bacısı analarında, uşaqlarda və tibbi şərtlərdə olanlara və ya dərman qəbul edənlərə alternativ tibbin təhlükəsizliyi təmin olunmadığını da unutmayaq. Alternativ tibbin hər hansı bir formasının istifadəsini nəzərdən keçirirsinizsə, ilk növbədə birincil qayğı göstəricisi ilə danışın. Bir vəziyyətin özünü müalicə etməsi və standart qayğıdan qaçınmaq və ya gecikdirmək ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
> Mənbələr:
> Chen HM, Chen CH. Sanyinjiao nöqtəsində Acupressure'un əsas Dysmenorrhea təsiri. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Xəstəliklərdə otların və pəhriz əlavələrinin istifadəsi: sübuta əsaslanan bir baxış. J Midwifery Qadınlar Sağlamlığı. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometrioz, dismenoreya və diet - sübut nədir? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 Yanvar 6.
> Fransız L. Dysmenorrhea. Am Fam Həkimi. 71.2 (2005): 285-291.
Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Adolesanlarda dismenorinin idarə olunmasında Omega-3 polyunsaturated yağ turşuları ilə əlavələr. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Disclaimer: Bu saytdakı məlumat yalnız təhsil məqsədləri üçün nəzərdə tutulmuşdur və lisenziyalı həkim tərəfindən məsləhət, diaqnoz və müalicənin əvəzi deyil. Bütün mümkün tədbirləri, dərman qarşılıqlı təsirlərini, vəziyyətini və ya mənfi təsirlərini əhatə etməmək nəzərdə tutulmur. Alternativ tibb istifadə etməzdən və ya rejiminizə dəyişiklik etmədən əvvəl hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün təcili tibbi yardım tələb etməli və həkiminizə müraciət etməlisiniz.