IBS üçün ən yaxşı kitablar

İrritabl bağırsaq sindromu (IBS) olan bir çox insan, məsləhət təklif edən və vəziyyətlə əlaqəli kitab oxumaqdan maraqlanır. Hansı kitabların həqiqətən faydalı olacağını bilmək çətindir və yalnız özünü istifadə etmək üçün istifadə ediləcəkdir. Bir IBS kitabında axtarmaq üçün əsas şeylərdən biri, sağlam fəaliyyətlərlə yanaşı qeyd etmələr və gecələri də əhatə edən bir həyat yaşarkən təqlid oluna bilən həssas məsləhətdir. Çox kısıtlayıcı olan və ya fərdi həyat tərzinə icazə verməyən (mətbəxdə yemək üçün bütün gün sərf edən) diyetlər bir çox insanlar üçün ən yaxşı seçimdir. İllər ərzində IBS-də bir çox kitabları oxuduğunuz və nəzərdən keçirdikdən sonra, mənim ən yaxşı siyahımı bir araya gətirdim.

1 -

Hər şey Kiçik FODMAP Dietinə Kılavuzu

IBS-in özünəməxsus qayğıları son dərəcə irəliləməz sözlərin bu qisiminə aiddir: Fermentativ Oligosakkaridlər, Disakaridlər, Monosaxaridlər, Poliollər və ya FODMAPs. FODMAPs digər insanların çoxu IBS olan insanların həzm sistemini təsir edə biləcək bir şəkər növü olan qidalardır. Bu kitab yalnız yemək yeyən FODMAPs məbləğinin azaldılması vəzifəsi ilə deyil, həm də kömək etmək üçün bir çox resept təqdim edir. Hər kəs pəhrizi necə təqib edə biləcəyini, reseptlər sadə və asan ediləcəyini və fotoşəkilin gözəl olduğunu hər kəs bilsin.

Daha çox

2 -

IBS üçün yemək

İKS üçün yemək IBS olan insanlara yeyən yeməklər haqqında düşüncə tərzini dəyişməyə kömək etmək üçün hərtərəfli bir təlimatdır. Bu kitab, tetikleyici qidalardan əlamətlərini aradan qaldırmağa qərarlı olan bir çox insanların kitabxanasına xoş bir əlavə olacaq. İBS'li insanlar vasitələrlə burada tapa biləcəklər, tətik qidalarını müəyyənləşdirə və onları aşındırmağa kömək edə bilər və bunun yerinə yerində daha çox IBS dostu pəhriz planı qoyurlar.

Daha çox

3 -

Sindirim xəsarəti azadlığı

Bu kitabda müəllif Gary Gitnick, MD, ürək yanması, qaz, şişkinlik və IBS kimi həzm bozuklukları ilə mübarizə həyat tərzi dəyişikliklər istifadə müdafiə edir. Gitnick, simptomları azaltmaq üçün əhəmiyyətli həyat tərzində dəyişiklikləri göstərir. Xəstə hekayələrindən nümunələr, həyat tərzi dəyişikliklərinin GI simptomlarına səbəb ola biləcəyini anlamaqda kömək edə bilər.

Daha çox

4 -

Birinci İl: İKS

"İlk İl: IBS" strategiyası onun adı ilə bağlıdır - IBS diaqnozundan sonra yeni diaqnoz olunmuş xəstəyə ilk il ərzində rəhbərlik etmək. İBS haqqında məlumat əldə etmək üçün əhəmiyyətli bir məbləğ olduğu üçün hər bir şəxs müalicə və həyat tərzi dəyişikliyinə fərqli olaraq cavab verir. Bu vəziyyəti pozmaq və daha çox ısırıq ölçüsündə öyrənmə asanlaşdırmaq üçün bu kitab hər gün, həftə və ya ayda yalnız bir mövzuya diqqət yetirir. Bu, oxucuya növbəti fikrə keçmədən əvvəl yeni məlumatları anlamaq və həyata keçirmək şansı verir. Bir planı etmək istəyən insanlar üçün bu kitab İKS idarə olunması ilə bağlı daha çox təşkilata kömək edə bilər.

5 -

İBS istiqrazlarını pozur

Onun kitabında Dr. Bolen, İKS ilə olan insanların simptomları üzərində nəzarət etmək üçün istifadə edə biləcəyi bir neçə vasitə təqdim edir. Uksusiya, emosional xəstəlik və həkimlər ilə işgüzar əlaqələrin inkişaf etdirilməsi kimi IBS-də tez-tez nəzərdən keçirilmiş mövzulara toxunur. Onun praktikasından nümunələri istifadə edərək, İKS dərmanlarının üzərində nəzarəti əldə etmək üçün müsbət düşünmə və öz-özünə danışmağı necə istifadə edəcəyini izah edir.

Daha çox

6 -

Mayo Kliniği, Həzm Sağlamlığı mövzusunda

Bu kitab, həzm sağlamlığına hörmətli bir addan olan Mayo Kliniği, yemək hissələri, bədən kütlə indeksi (BMI) və yemək üçün nə qədər fiber kimi IBS müalicəsində normal olmayan konsepsiyalara toxunur. Ümumi diaqnostik testlər üzrə bir bölmə, İKS-in diaqnozundan əvvəl, hətta daha az tanınmış transit tədqiqatları kimi bir çox işləri əhatə edir. Bu kitab, həzm sistemi üçün əlil və problemlərin həlli üçün ümumi bir 'necə' yaxşı bir seçimdir.

IBS-də yaxşı kitablar tapmaq

IBS əlamətləri ilə məşğul olmaq üçün heç bir çətinlik yoxdur, lakin əlbəttə ki, etibar edilə bilən nüfuzlu mənbələrin olmamasıdır. IBS-də yaxşı bir kitab tapmaq çətin ola bilər, lakin bu seçimlər kütlədən fərqlənir. Ağlabatan və faydalı görünən və əlavə əlavələr və ya digər materialların satın alınması tələb olunmayan məsləhətlərə sahib olan kitablar yaxşı seçimdir. IBS olan hər bir şəxs müalicəyə eyni şəkildə cavab verməyəcək, buna görə də bəzi sınaq və səhvlər iştirak edir və niyə çox müxtəlif məsləhətlər var? Doğru müalicələrin tapılması vaxt tələb edə bilər, amma bir proqramla bağlı və onu görərək nəticə əldə etmək üçün ən yaxşı yoldur.