Enerji içkilər son illərdə daha populyarlaşdı. Şəkərlər, kofein, stimulantlar və qida maddələrindən hazırlanan enerji içkilər, fiziki güc, dözümlülük, həssaslıq və konsentrasiyaya təkan verəcəkdir. Müxtəlif maddələr və müxtəlif miqdarda maddələr olan müxtəlif məhsullar var.
Idmançı, tələbə və bədən funksiyasında bir yüksəliş axtarışında olan hər kəs bu məşhur içkilərə müraciət edə bilər.
Ancaq bir çox insanlar enerjili içkilərin güclü komponentləri ilə olduqca təhlükəsiz olub olmadığını təəccübləndirirlər. Və onlar çox populyar və asanlıqla əldə edildikləri üçün, bu, vacib bir sual.
Beyin sağlamlığına gəldikdə enerji içkisi, başgicəllənmə və sıxıntı kimi yumşaq problemlərin səbəbi və eləcə də nöbet və vuruş kimi daha ciddi tibbi məsələlər kimi qiymətləndirilmişdir.
Bütün enerji içkilər eyni deyil
Bu tibbi camaatın araşdırıldığı çətin bir sual. Enerji içkisində olan bir çox maddəyə baxarkən, maddələrin özləri və ya tərkibinin birləşməsi hər hansı bir zərərin yarada biləcəyini şübhə altına almaq çətin ola bilər.
Ümumiyyətlə, məşhur enerji içkilərinin əksəriyyəti kofein, qlükoza (şəkər), vitaminlər, minerallar və bitkilərin ən azı bir hissəsini ehtiva edir. Miqdar və konsentrasiyalar dəyişir, bəzi içkilər isə ən çox yayılmış olanlardan başqa əlavə kimyəvi maddələrlə təchiz oluna bilər.
Enerji içkisinin təhlükəsiz və ya təhlükəsiz olmadığı sualına, enerji markalarının çox sayda növü və enerjisi olduğu ilə daha çətinləşir. Bəzi markaların başqalarına nisbətən daha təhlükəsiz və ya daha zərərli olmasına görə bu, onların hamısını bir az yanıltıcı halına gətirə bilər.
Enerji İçkilərindəki Materiallar
Ən çox istifadə edilən maddələr arasında kofein, qlükoza, karbohidratlar, taurin, glukuronolakton, B vitaminləri və gingko biloba daxildir.
- Kafein , təbii yuxuya səbəb olan kimyəvi maddələrin təsirlərinə qarşı mübarizə aparan bir stimulandırıcıdır. Kafein də qan təzyiqi və ürək dərəcəsini artırır. Kafeinin bu təsirləri ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılır, amma kafeinin meqa dozalarının yan təsirləri və hətta ciddi tibbi reaksiyalar yarada biləcəyi məlumdur.
- Glucose Enerji içkisi də bədən enerji üçün istifadə edən yüksək qlükoza və digər karbohidratlar konsentrasiyalarını ehtiva edir. Ümumiyyətlə, qlükoza enerji üçün vacibdir, lakin artıq glyukoza, qıvrım, yüksək qan şəkəri (adətən şəkərli diabetlə əlaqəli) və kilo kimi problemlərə səbəb ola bilər.
- Taurin çox fizioloji funksiyalar üçün lazım olan bir amin turşusu. Bu da antioksidant sayılır. Taurin enerjiyə qatqı verə biləcəyini və ya bu qidanın yüksək dozalarının zərərli olmağına dair kifayət qədər məlumat yoxdur.
- Glucuronolactone enerji içkilərində çox populyardır olan başqa bir kimyəvi additədir . Bu qida bədən tərəfindən lazımdır və maraqlıdır ki, meqadozların təsiri zərərli hesab edilmir və nə də faydalıdır.
- Ephedrine normal olaraq tənəffüs problemləri, alerji və dekonqantant kimi istifadə edilən bir stimulandırıcıdır. Bununla birlikdə, kilo itkisi takviyelerində də istifadə olunur, çünki iştahı boğa və maddələr mübadiləsini artırar, potensial 'tüketen' kalori daha sürətli. Ephedrine bəzi enerji içkilərinin tərkib hissəsidir və bədənin həyəcan verici 'mübarizə və ya uçuş' reaksiyasını, ürək dərəcəsini artırmaq, qan təzyiqi artırmaq və hətta artan qan şəkərini stimullaşdırır.
- Karnitin əzələ xəstəliyinin müalicəsində təcrübəli sınaqlarda istifadə olunan bir amin turşusudur. Buna görə, bəzi enerji içkilərinə əzələ artımını artırmaq üçün əlavə edilir. Enerji içkisinin məşhur komponentlərindən birində olduğu kimi, effektivliyə dair çox az məlumat var və əlavə olaraq zərərin heç bir inandırıcı dəlili yoxdur.
- Kreatin gücünü artırmaq üçün istifadə edilən bir əlavədir və buna görə də fiziki məşqlərin təsirini artan əzələ kütləsi ilə artırmaq üçün enerji içkilərinə əlavə olunur. Bədən yetişdirilməsi zamanı istifadə edən kişilərdə qadınlar üçün qeyri-müəyyən nəticələrə səbəb olan əzələ kütlələrini artırmaq göstərilmişdir. İndiyə qədər kreatin kişilər üçün təhlükəsiz sayılır, amma hamilə qadınlar üçün təhlükəsizliyə dair narahatlıqlar var.
- Gingko biloba ümumiyyətlə demansın qarşısının alınması ilə bağlıdır. Ginkgo biloba'nın qan inceltmə xüsusiyyətləri vaskulyar demansa kömək edə biləcək bir serebrovasküler xəstəliyə mane ola biləcəyinə inanılır. Bu bitki qısa müddətli yaddaşın və ya konsentrasiyanın yaxşılaşdırılmasında təsirli olub-olmadığı aydın deyildir. Ümumiyyətlə, bir qan pıhtılaşma xəstəliyi olmadıqda və ya qan tinerləri alınmırsa təhlükəsiz bir əlavə olaraq qəbul edilir .
Bir müntəzəm ölçülü enerji içkisi, adətən, bu maddələrin toksik dozaları içərisində deyil. Əlbəttə ki, yorulmus tələbə, tükənməyən valideynlər və ya rəqib idmançılar əlavə həyəcan axtarışında bu içkilərdən istifadə edə bilər, bir dəfədən çox içirlər. Və cəlbedici qablaşdırma sayəsində, sağlamlıqdan qorunmayan gənc uşaqlar və ya insanlar, bədənləri güclü maddələrə baxa bilməsələr də, bu məhsulları istehlak edə bilərlər.
İçindəki maddələr mütləq enerjili içkilərin zərərli olmasına baxmayaraq, qlükoza, vitamin və mineral kimi 'yaxşı' qidalar da yüksək dozalarda zərərli ola bilər. Enerji içkisini istifadə edənlərin xəstəxanada sona çatdırılmayacağına dair daha çox məlumat verən bəzi tibbi məlumatlar var.
Enerji İçkiləri İnsanlar Xəstə edirsiniz?
Son bir neçə il ərzində bütün ölkədə xəstəxananın təcili yardım otaqlarında baş verən simptomlarla nəticələnən sağlam insanlar üçün enerjili içkilərlə bağlı məlumatlar artır. Ən çox görülən semptomlar və şikayətlər arasında sinirsizlik, sıxıntı, titrəmə və ya pulsator baş ağrıları, çarpıntılar (tez ürək döyülməsi), başgicəllənmə, bulanık görmə, uyumaq və yorğunluq daxildir.
Bununla birlikdə, mütləq daha az ümumi olsa da, enerjili içkilər səbəb olduğu və ya tetiklendiğine inandığını vuruşlarda, nöbetlerde və ürək böhranlarında bir uptick var.
Ümumiyyətlə, enerji içkilərinin sağlamlıq riskləri yaxın vaxtlarda tibbi cəmiyyətin diqqətinə çatdırılmışdır. İndiyə qədər edilən araşdırmalar enerji içkilərin kofein və qlükoza ilə mənfi fiziki təsirləri ilə əlaqədardır. Bu zaman, digər qatqıların təsiri ya narahat olan simptomlar və ya daha ciddi yan təsirlər üçün məsuliyyət göstərilməmişdir.
Enerji İçki və Alkol
Enerji içkisi ilə əlaqəli xəstəxananın bir sıra fövqəladə halları xüsusilə enerji içkilərinin və alkoqolun istifadəsi ilə əlaqələndirilir.
Maraqlıdır ki, enerji içkilərinə qarışan spirtli içkilər spirt istehlakının artımını və eksperimental şəraitdə istehlak edilən alkoqolun ümumi miqdarını artırmaq üçün göstərilmişdir. Enerji içkisi ilə qarışan alkoqol verən iştirakçılar daha sürətli bir şəkildə içdi və enerji içkisi ilə qarışıq olmayan alkoqol verən iştirakçılardan daha çox spirt istehlak etdi.
Əlbəttə ki, bu birləşmə və əlaqəli davranış hadisələri özünün bir sıra yan təsirlərini yarada bilər. Enerji içərisində meydana gətirdiyi böyük miqdarda alkoqol istehlakı bir insana nəzərdə tutulandan daha çox içməyə səbəb ola bilər. Enerji içkisi ilə qarışan spirtin pis hökmdən qoruya biləcəyi və ya sürücülükdə təhlükəli səhvlər ola biləcəyi səhv bir inam, qarışıq içkilərin istehlak edənlər arasında saxta və təhlükəli aşkara səbəb ola bilər.
Enerji İçkilərində Alt Xətt
Ümumilikdə, enerjiyə aid içkilərlə bağlı risk enerjidə olan içkilərlə bağlı sağlamlıq problemlərinin onların yayılmış istifadəsinə nisbətlə müqayisədə nəzərə alınmaqla nisbətən azdır. Ancaq insanlar xüsusilə çox gənc uşaqlar, hamilə qadınlar, yaşlılar və ürək problemləri və ya böyrək problemləri olan insanlar arasında enerji təhlükəsizliyi ilə əlaqəli bir risk olduğunu bilmək lazımdır. Bir şəraitdə bir neçə enerji içkilərini içmək, sağlam insanlar arasında olsa da, zərərli təsirləri gücləndirə bilər.
Bir sözdən
Demək olar ki, hər kəs daha çox enerji, dözümlülük və fikir istəyir. Kısayolları əlbəttə cazibədardır. Ancaq "daha çox" əldə etmək nadir hallarda kimyəvi qısayolların məhsuludur.
Həyatınızın içində 'daha çox' sıxmaq və ya daha sıxışdırmaq mümkün olmadığını düşündüyünüz zaman sınağınızı öyrənmək üçün ümidsiz hiss edirsinizsə, vəziyyətinizi yenidən qiymətləndirmək və özünüzü bir kənara qoymaq, təxirə salmaq və ya yavaşlatmaq üçün vaxtınız ola bilər qeyri-real məqsədlərə nail olmaq üçün kimyəvi qısayollardan daha çox istifadə etməkdən çəkinmir.
> Mənbələr:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Enerji içkilər və onların ürək-damar sistemi üzərində təsiri: Potensial mexanizmlər. Adv Nutr. 2016 Sentyabr 15; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Alkoqol Alkol Alkoqollu içkilərlə qarışan spirt üçün daha sürətli özünüidarəetmə dərəcəsi. 2016 Noyabr 7.
> Mattson ME. Enerji İçkilərini Davam edən Fövqəladə Baş İdarənin Update: Davamlı bir Xalq Sağlamlığı narahatlığı. CBHSQ Hesabatı. Rockville (MD): Maddə İstifadəsi və Ruh Sağlamlığı Xidmətləri İdarəsi (ABŞ); 2013 Yanvar 10.