Ankilozan spondilit (AS) artritdən daha çoxdur. Bu, omuzlar və digər oynaqların çiyin, kalça və diz kimi xroniki, iltihablı bir xəstəlikdir. Ankilozan spondilit, yorğunluq, göz ağrısı və hətta ürək və ya ağciyər problemlərinə səbəb ola bilən bədəndə daha çox havanı yarada bilər.
AS-nin mürəkkəbliyi və "bütün bədən" iştirakına baxmayaraq, bu xəstəliklə yaxşı yaşayarsınız - bəzi hazırlıq və səthəlik tələb edə bilər, ancaq bunu bir addım və bir dəfə bir gün alaraq edə bilərsiniz.
Sağ Sağlamlıq qrupunun tapılması
Ankilozan spondilit varsa, artrit forması ilə təcrübə olan bir səhiyyə qrupu ilə işləmək vacibdir. Birinci addım ürəklərdə və əzələ xəstəliklərində ixtisaslaşan bir romatoloji mütəxəssisi - bir həkim tapmaqdadır. Romatologlar arasında belə bəziləri müəyyən xəstəliklərə diqqət yetirirlər. Ankilozan spondiliti olan xəstələri görən təcrübəyə malik bir romatoloji mütəxəssisi tapmaqdan əmin olun.
Sağ doktoru tapmaqla yanaşı, AS ilə insanlarla iş təcrübəsi olan fiziki terapevt ilə də işləmək vacibdir, çünki gündəlik məşq sizin müalicə planınızın vacib bir hissəsidir.
İkinci fikirləri və ya dəyişən terapevtləri (ya da həkimləri) axtarmaq üçün yaxşı olduğuna əmin olun. Həkim-xəstə münasibətləri və terapevtik-xəstə münasibətləri iki tərəfli bir küçədir və hər iki tərəf rahat və rahat hiss etməlidirlər. Bir şəfa, güvənən tərəfdaşlıq AS və ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir.
Sağlam bir həyat tərzini qəbul etmə
Xəstəliyinizə nəzarət etmənin bir yolu sağlam həyat tərzi vərdişləri qəbul etməkdir. Siqaret çəkmək üçün kritik bir vərdiş (əgər bunu etsəniz) siqaret çəkir. Araşdırmalar göstərir ki, siqaret daha pis bir xəstəlik dövləti ilə əlaqələndirilir, yəni daha çox AS ilə əlaqədar ağrı və iltihab.
AS ilə insanlarda siqaret gündəlik həyatda azalma, həmçinin daha pis həyat keyfiyyəti ilə əlaqədardır - bu, bir insanın AS, yaşı və cinsiyyətinin nə qədər uzun olduğundan asılı olmayaraq.
Bundan əlavə, ankilozan spondilit ürək və ağciyər problemləri kimi xəstəliklərin ağırlaşması ilə bağlıdır. Əlbəttə, siqaret çəkmək ürək və ağciyərə mənfi təsir göstərə bilər (bir insanın AS olub-olmamasından asılı olmayaraq). Bu ikiqat qoxu, belə ki, siqareti dayandırmaq, həqiqətən, ən yaxşı maraq doğurur.
Hazır olduğunuzda, siqaret çəkməyiniz üçün ən yaxşı strategiya haqqında doktorunuzla danışın. Yaxşı xəbərdir ki, bir sıra yollar var (dərmanlar, məsləhətlər) və tez-tez onların birləşməsi yaxşı işləyir.
AS sağlamlığınızın qorunması vacibdir. Ekstra funt eklemlerinize əlavə şiddətə səbəb ola bilər. Yaxşı xəbər kalorili məhdudlaşdırma, gündəlik məşqlər (hər halda bel ürək hərəkətliliyinə kömək edəcək) və qidalı bir pəhriz sayəsində normal bir çəki əldə edə bilərsiniz. Ağırlığınızı itirmək və ya ailə və ya tərəfdaşlıq münasibətinizi qoruyan olun, beləliklə, diqqət sizin sağlamlığınızla və yaxşı hiss etməyiniz üçün daha çox deyil.
Ağrı ilə mübarizə
Ankilozan spondilit olanların yaşadıqları ağrı psixoloji nəticələrə səbəb olur və tez-tez hissi, qorxu, narahatlıq və kədər hissi yaradır. Amma yaxşı xəbərdir ki, ağrı effektiv şəkildə idarə oluna bilər, tez-tez AS ilə əlaqəli dərmanlarla (NSAİİlər kimi) və fiziki terapiya ilə birləşir.
Bununla yanaşı, ağrınızın emosional yükü ilə mübarizə aparmaq üçün əlavə müalicə axtarmaq istəyə bilərsiniz.
Bəzi insanlar yoga, tai chi və ya meditasiya kimi tamamlayıcı müalicələrdə rahatlıq tapır. AS-də tamamlayıcı müalicələrin rolu ilə bağlı məhdud araşdırma olsa da, əksəriyyət nisbətən təhlükəsizdir və başqa bir şey olmasa, sadəcə yaxşı və / və ya stress hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Depressiya əlamətləri üçün də diqqət yetirin. Bir dəfə xoşagəlməz və ya hər gün kədərləndiyiniz fəaliyyətlərdən zövq alsanız, bir səhiyyə işçisinə müraciət edin. Depressiya çox real bir xəstəlikdir və antidepresan və / və ya müalicə müalicəsi ilə müalicə edilə bilər.
Parçaya hazırlaşır
Digər bir çox kronik xəstəlik kimi, AS təcrübəsi olan insanlar işarələrini işə salmağa qadir olan ağrı və ya digər birgə ağrıları, əlamətləri alovlandırır və ya pisləşirlər. Siz və ya seviləninizin acı ağrıları zamanı nə etmək lazım olduğuna dair bir planın olması, lazımsız bir çaxnaşma azalda bilər.
Bu plan ağrıyı, o cümlədən dozaları azaltmaq üçün lazım olan dərmanların siyahısını, dozajın nə qədər vaxtını gözləməyinizi, bu dərman üçün icazə verilən maksimum dozanın və yan təsirlərin izlənilməsini ehtiva edə bilər.
Plan, ağrı sahələrinizdə isti və soyuq bir paketi istifadə edərkən, məşqlər və ya bir məşəl zamanı işləməlisiniz və ya çəkinməyiniz üçün uzanır. Doktorunuza bir telefon zəngi verən xəbərdarlıq əlamətləri də əlavə etmək yaxşı bir fikirdir.
İş vəzifələri, sürücülük və ya iş kimi gündəlik fəaliyyəti idarə etmək üçün vaxtından əvvəl planlaşdırmaq da yaxşıdır. Bir alovda yaşadığınız zaman sizə kömək etmək üçün dostunuza və ya ailə üzvlərindən soruşun. Həyatınızın gündəlik stressləri barədə narahatlıq vermədən, narahatlığınızı yumşaltmaq və asanlaşdıran bu şəkildə.
Bir sözdən
AS ilə sağlam, xoşbəxt bir həyat təmin etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Bu, xəstəliyinizin təqdim edə biləcəyi çətinlikləri minimuma endirmək üçün nəzərdə tutulmur. Bəzi insanlar üçün başqalarından daha çox və çətin olacaq. Ancaq buna bənzər bir davranışla, vücudunuza xeyir verə və layiq olduğu şəkildə düşünə bilərsiniz.
> Mənbələr:
Anqylosing spondilitdə ağrı ilə yaşayan: nitel bir araşdırma. Müsabiqə Nurse. 2015 oktyabr-dekabr; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Ankilozan spondilitda tamamlayıcı və alternativ dərmanlar: kəsişən bir iş. Klinik Rheumatol . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Ankilozan spondilitdə siqaret çəkən xəstəliyin xəstəliklə nəticələnəcəyi tədbirləri ilə əlaqəsi. J Rheumatol. 2011 Dek; 38 (12): 2608-15.