20-ci sinifdə günəş mühafizəsi səhvlərinizdir

Cildinizə potensial olaraq uzunmüddətli təsirlər və onları düzəltmək yolları

Dərinizə yaxşı baxırsınız. Ardıcıl təmizləyici-aşındırıcı nəmləndirici rejimi var və günəşdən qorunma erkən yaşlanma və dəri xərçənginə qarşı qorunmaq üçün əsas olduğunu bilirsiniz.

Ancaq bu günəş qorunması səhvlərini qeyri-adi bir şəkildə edə bilərsənmi? İndi bunları edin və dərinizə uzun müddət təsir edə bilər.

Bəzi hallarda günahkar olmağınız halında, 20-ci illərdə olmasanız belə, narahat olmayın. Dayanmaq heç vaxt gec deyil. Və artıq baş verə biləcək günəş zərərini aradan qaldırmağa kömək edə biləcək şeylər var.

1 -

Makiyajınızdakı SPF-ni düşünmək kifayətdir

Fondun, gizlədici və üz pudrası kimi bir çox makiyaj məhsulları SPF ehtiva edir. Bu, həqiqətən, makiyajdan lazım olan günəş qorunmasını ala bilmədiyiniz zaman bizi əhatə etdiyimizə inanır.

Əlbəttə ki, bir SPF 30 ola bilər, amma bu məbləğə yaxın bir yerə getmirsiniz. Effektiv olmaq və SPF-də cildinizin ehtiyaclarını vermək üçün inanılmaz dərəcədə qalın bir toz və ya təməl qat tətbiq etməlisiniz. Heç kim bu qədər yaxın deyil; bu qeyri-təbii görünür.

Günəş qorunması üçün tək makiyaj etibar etməyin. Bunun əvəzinə SPF 30 və ya daha yüksək bir günəş kremi və ya nəmləndirici edin. Bəli, makiyajdan fərqli olaraq SPF ilə nəmləndirici işləyir.

Günəş kremi tətbiq edin və makiyajınızı tətbiq etməzdən qabaq yaxşı bir şəkildə 10 dəqiqə içində buraxın. SPF ilə makiyajı günəşdən qoruyub saxlamaq üçün yeganə SPF mənbəyinə deyil, gündüz qorunmasına kömək edin.

Balzam və dodaq məhsulları kimi dodaq məmulatları, bu qayda üçün istisna deyil, çünki siz, ümumiyyətlə, gün ərzində onları reallaşdırırsınız.

2 -

Buludlu olduğunda Günəşdən qorunma

Yəqin ki, soyuq və boz xaricində günəş qorunması barədə düşünmürsünüz. Amma Amerika Dermatologiya Akademiyası, soyuq və buludlu olsa belə, günəş kremi ilə il boyu istifadə etməyi tövsiyə edir.

UVB şüaları günəş yanığı səbəb olan şüalardır (bu şəkildə yadda saxlayın: UVB-də B "yanıq" deməkdir). UVB şüaları buludlardan süzülür, buna görə çox sayda yer üzünə və buna görə də dəri, super buludlu və buludlu günlərdə çatmaz.

Günəş birbaşa yüklənərkən, günortadan sonra bir yay günortadan sonra bu şüalar da güclüdür. Qış dövründə, günəş göydə aşağı qaldıqda, UVB şüaları güclü deyil.

Digər tərəfdən UVA şüaları, buludlar baxımından süzülür. Ən azı çox deyil. Təxminən çoxu parlaq günəşli olanlar kimi buludlu günlərdə dərinizə çatır. UVA şüalarının miqdarı da il boyu davamlıdır.

UVA şüaları günəş yanımasına səbəb olmaz. Bunlar fotoqrafiya üçün əsasən məsuliyyət daşıyan şüalardır (A "yaşlanma" üçün yadda saxla). Sərin, buludlu, buludlu günlərdə asanlıqla və ya tamamilə yandırılmayacağınıza baxmayaraq, günəş zərərləri hələ də baş verə bilər. Daha sonra dərinizə qədər, erkən qırışlar, qaranlıq ləkələr və dərinin dəri toxuması kimi görünməyəcəkdir.

Belə ki, bütün il boyu slathering, hətta o günlərdə, adətən günəş kremi ehtiyacını düşünməyəcəksiniz, cildinizi uzunmüddətli qoruyacaq.

3 -

Sunscreen'ı yalnız üzünüzə tətbiq edin

Tamam, dürüst olaq. Bu, yalnız səhər saatlarında SPF-ni tətbiq edən dərin xərçəng təhlükəsi deyil. Yaşlanma əleyhdarı faydalar da cazibədardır. Və biz anti-aging düşünmək zaman biz üz düşünürəm . Bu zehniyyət bizə bəzi sevgi ehtiyacı olan digər sahələri unutmamıza səbəb ola bilər.

Sunscreen həmçinin gündəlik boynunuza (ön və arxa), göğsünüzə və məruz qalmış silahlara və çiyinlərə tətbiq edilməlidir. Həm də bu unudulmuş əraziləri atmayın: qulaqlarınız və əlinizin arxası. Əllər xüsusilə həmişə məruz qalır. İndi əllərinizə günəş kremi tətbiq etmək vərdişini əldə edin və daha az yaşlanma və hiperpiqmentasiya sonra görəcəksiniz.

Yüzünüzü, boynunu, sinəini və qulaqlarını örtmək üçün səxavətli bir dörddəbir dollopa ehtiyacınız olacaq.

4 -

Sizin Geyiminizi Düşünmək Günəşdən Sənə Qoruyur

Adətən, dərimiz örtülü olsaydı, biz təhlükəsiz deyilik. Lakin bu mütləq doğru deyil. Bəzi paltarlar yalnız təxminən 2 bir SPF təqdim etdiyini bilirdinizmi? Tipik t-shirtiniz bir SPF 6 verir.

Geyimlərinizdən əldə etdiyiniz UV qorunması kumaşın necə qalın və toxumanın necə açılacağına bağlıdır. A nazik t-shirt məsələn, qalın bir denimdən daha az qoruyur.

Yüngül qışlıq geyim dərinizi UV şüalarından qorumaq üçün çox işlər görməyəcəkdir. Belə ki, hər hansı bir müddət ərzində kənarda olmağı planlaşdırırsınızsa, geyiminizin altında dəri üçün günəş kremi tətbiq etmək istərdiniz.

Başqa bir seçim günəşdən qoruyucu geyim almaqdır. Bu ədədlər sınaqdan keçirilir və bir UPF reytinqi, ya da ultrabənövşəyi qoruyucu faktoru reytinqi verilir. Bu SPF kimi deyil, paltar üçün. Bunlar günəşdən dərinizi qoruyur və çimərlik geyimləri, yürüyüş forması və ya gəzinti üçün açıq havada materialı təklif edir.

5 -

Reapplying deyil

Səhər tətbiq etdiyiniz günəş kremi bütün gün davam edəcək. Sunscreen siz çıxdığınız zaman hər iki saatda yenidən tətbiq olunmalıdır. Üzgüçülük və ya terleme halında daha çox zaman.

Və kifayət qədər müraciət etdiyinizə əmin olun. Bütün vücudunuzu əhatə etmək üçün bir gündə bir günəş qoruğu istifadə etməlisiniz. Vizual üçün, təxminən, bir atış şüşəsini dolduracaq günəş şüalarının miqdarı. Əgər siz içkiniz deyilsinizsə və nə qədər böyük bir atış şüşəsi olduğunu bilmirsinizsə, iki yemək qaşığına bərabərdir.

Mineral toz sunscreens də üz üçün böyük bir seçimdir. Makiyajınızın üstündən düzəldilə bilər, belə ki, üzünüzü yenidən düzəltmədən SPF-ə tətbiq edə bilərsiniz.

6 -

"Baza" Tan əldə

Hər yazın başlanğıcında, yaxud günəşli bir yerdəki tətil əvvəlində bir çox insanlar tanning salonuna başçılıq edirlər. Yaxşı bir baza əldə etmək sizi yanan və cildinizi qorumaqdan qoruyacaq, sağ? Təəssüf ki, heç bir.

Tan dərisi zədələnmiş dərəyə bərabərdir, bu sadədir. Dərinin UV şüaları ilə hücum edildiyi zaman, melanosit adlanan xüsusi hüceyrələr melanin meydana gətirərək daha çox zərərdən qorunmağa çalışırlar. Melanin dəri, saç və gözlərimizin rəngini verən şeydir. Günəşdə qəhvəyi açmaq üçün nə də səbəb olur.

A tan, hüceyrə DNT-nin zədələnmiş bir əlamətidir. Beləliklə, əsas bənövşəyi cildinizi yoldan zərər görmədən qoruymur, dərinizə zərər verir. Təbiət salonundakı həqiqətən gözəl bir insanın əksinə, tündləşmə yataqları sizə etibarlı bir tan vermir. Dəri təhlükəsiz tan kimi bir şey yoxdur. Güneş yanığınızdan dərinizi qorumaq üçün ən yaxşı yoldur, bunu günəş qorxusundan təxmin etdiniz!

7 -

Dəri zərərinin düşünülməsi yalnız günəş yanığı ilə baş verir

Yanan heç bir dəri növü varsa, günəş qorunmasına ehtiyacınız olmayacağını düşünə bilərsiniz. Günəş yanığı olmasa da günəşə zərər verə bilər.

Günəş yanığı dərinin səthində baş verir, burada aşkar və asanlıqla görülə bilər. Cildin səthinin altından daha çox zərər ola bilər, baxmayaraq ki, onu görə bilməyəcəksiniz.

UVB şüaları günəş yanığı səbəb olan şüalardır. Epidermis adlı dərinin ən üst təbəqəsinə nüfuz edirlər . UVA şüaları UVB şüalarından daha dərindən nüfuz edir, derməyə daxil olur . Bu şüalar kollagenin parçalanmasına səbəb ola bilər, bu da erkən buruşma və sarkma ilə nəticələnir.

UVA şüaları əsasən azad radikalların yaradılması üçün məsuliyyət daşıyır. Bu qeyri-sabit oksigen molekulları cildinizdə olan hüceyrələrdən elektronları oğurlayır, onları zədələyir və yaşlanmağa gətirib çıxarır. Həm UVA, həm də UVB pozğunluğu dəri xərçəngi inkişaf riskini artırır. Günəş yanığınız olsun, istəməsən, günəş zərərləri hələ də baş verə bilər. Paketleme bu: hər kəsin yanmasına baxmayaraq, günəş kremi lazımdır.

8 -

Günəş kremi ilə antioksidantları istifadə etməyin

Günəş kreminizin daha təsirli olmasını istəyirsiniz? Antioksidanlarla yanaşı günəşdən qorunmanın məhsulun anti-yaşlanma təsirlərini artırdığına dair bəzi göstəricilər var.

Bir dəqiqəlik sərbəst radikallara geri dönək. Pulsuz radikallara bir çox şey, o cümlədən siqaret, hava çirklənməsi və UV radiasiya səbəb olur. Günəbaxanınızın UV nurunu udduğuna görə, birbaşa məhsul kimi azad radikallar yaradılır. (Hələ də, dərinizdə sərbəst radikalların ümumi hücumu günəşdən qorunmadan daha azdır.)

Ancaq antioksidanlardan istifadə edərək dərinizə pulsuz radikal ziyanından əlavə qorunma verə bilərsiniz. Antioksidantlar dərinizdən oğurlamaq istəyən əlavə elektron verərək azad radikalları neytrallaşdırmağa kömək edir. Hüceyrə zərər gördü!

Beləliklə, hansı maddələr xüsusilə axtarırsınız? E və C vitaminləri, rezervatol, yaşıl çay, qəhvə yağı və üzümsər ekstraktı bütün antioksidant maddələrdir. Bəzi dəriyə qulluq edənlər antioksidantların günəşdən qoruduqda təsirli olmadığını düşünürlər. Bunun əvəzinə günəş kremi altında antioksidant bir serum istifadə etməyi təklif edirlər.

Bir sözdən

Günəşdən qorunma səhvlərindən bəzilərini yaparsanız, çox çəkinməyin. Bəzi nöqtələrdə (bəzən yaxşı bildiyimizdə) var. Günəş zərərləri yığışdırdıqdan sonra sağlam günəşdən qorunma vərdişlərini qəbul etmək gecikməyəcəkdir.

Günəşdən dərimizi necə yaxşı qoruyacağı haqqında hər gün daha çox öyrənirik. Bu mürəkkəb görünə bilər, baxmayaraq ki, bütün bu aşağı qaynar bilər: günəş qoruyucu, ən azı SPF 30, hər gün dərinin bütün məruz sahələrinə tətbiq edin. Yalnız bu sadə addım dərinizin sağlam və günəşdən qorunması üçün uzun bir yol tutacaqdır.

> Mənbələr:

> Qlobal Solar UV İndeksi . Dünya Sağlamlıq Təşkilatı.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Ekstremal Günəş UV Gündüzlərinə Maruz qalma: Spektral Xarakterizə, Dəri Etkisi və Fotoqriqli." Beynəlxalq Molekulyar Elmlər Jurnalı. 2014 Dek 23; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: Faktlar və Mübahisələr." Tibb və farmakoloji elmləri üzrə Avropa təfsiri . 2015 Yanvar; 19 (1): 98-112.

Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Bütün Günəş Spektral Aralığının qorunmasını təmin edən Antioksidantlarla zənginləşdirilmiş günəş qorunmasının radikal təmizlənməsi fəaliyyəti". Dəri Farmakologiyası və Fiziologiyası. 2017 Mar 21; 30 (2): 81-89.

Günəş Təhlükəsizliyi Nədir? SkinCancer.org. Dəri Xərçəng Fondu.