Sundowning İdarəetmənin 9 Yolları (Son Gündüz Qarışıqlıq)

İşarələri qəbul edin

Sundowning, ya da sundown sindromu, Alzheimer xəstəliyi kimi müxtəlif növ demanslarla meydana gələ biləcək bir qarışıqlıq formasıdır. Gündüz başlayan və tez-tez gecəyə başlayan qarışıqlıq kimi xarakterizə olunur. Sundowning səbəbi məlum deyil, lakin ona kömək edə bilən amillər aşağıdakılardır:

• Yorğunluq
• Aşağı qan şəkəri
• Aşağı görmə ilə birləşdirilmiş aşağı işıqlandırma və artan kölgələr

• Sirkadiyalı ritmdə - bizim daxili, bioloji saat - narahat edilən yuxu nümunələrinə səbəb olan bir qəza
• Rüyalara və reallıqlara qarşı qarışıqlıq

Sundowning demanslı insanlar arasında ən çox yayılmışdır, anesteziya və ya digər tibbi məsələlər ilə mübarizə apararkən demensiz insanlar da təsir edə bilər.

Sundowning'i idarə etmək üçün məsləhətlər

Sundowning tamamilə sona çatması mümkün olmadığı halda, təsirini azaltmaq üçün bir sıra yollar var. Seviləninizin daha az qarışıq, narahat və ya yorğunluğunu hiss etməsinə kömək etmək üçün bu ipuçlarından hər hansı birini və ya hamısını sınayın.

1. Qarışıqlıq səbəblərini aradan qaldırın. Bəzi insanlar üçün sundowning məsələləri optik qarışıqlıqdan yarana bilər. Məsələn, bir qadın gecə əsasən, yabancılar öz otağına girmək istəyirdilər. Bəzi dedektiv işlərini etdikdən sonra, bakıcısı Venedik pərdələrindən hərəkət edən fənərlərlə bağlı problemin olduğunu anlamışdı. Otaqa işıq pərdələrini bağlayaraq, narahatlığının bir əsas səbəbini aradan qaldıra bildi.

1. Gündüz saatlarında fəaliyyət planlayın. Gündüz saatlarında artan fəaliyyət, sirkadian ritmini yolda geri almağa kömək edə bilər. Gün ərzində gəzintiyə çıxın, günəş işığından kənara çıxın və gec günortadan sonra çəkin.
2. Ardıcıl cədvəli saxlayın. Mümkün olduğunca, sevdiklərinizin müntəzəm gündəlik qaydalar yarada və təqib olunmasına kömək edin. Nə gələnləri bilmək, narahatlığı azaltmağa kömək edir və ətraf mühitin nəzarətində olmaq hissini artırır.

1. Təbiət ətrafını qoruyun. Demanslı insanlar qayğı göstərmək çox çətin ola bilər, çünki çoxu yardımlı yaşayış və qocalar evində yaşayır. Yeni bir qəbulu "ev kimi" etmək üçün heç bir yol yoxdur, ancaq həmişə tanış olan obyektləri, fotoşəkilləri və mebelləri gətirmək və gözə görünə bilər. Tanıdış sundowning simptomları yaşayan insanların sakit kömək edə bilər.
2. Gündə gecə kofein və şəkər məhdudlaşdırın. Gündə çox gec kofein və ya şəkər çox narahatlıq və yuxusizlik səbəb ola bilər, sundowning pisləşdirir.
3. Erkən bir yemək yeyin. Axşam çox axşam yemək yuxu dövrünə mane ola bilər. Yatmadan əvvəl yüngül qəlyanaltı təklif edin.
4. Rahat, təhlükəsiz yuxu tənzimləmələri təmin edin. Sevdiyiniz hər şey daha təhlükəsiz və yaxud tanış olduğunuz yerdə fərqli bir yataq otağında və ya yataqda daha rahat ola bilər. Yataq otağında, banyoda bir gecə işıq tutun və sevdiyiniz başqa bir yerdə gecədə dolaşa bilər.
5. Melatonin düşünün. Əgər ağır bir zaman yuxuya sahib bir fərd üçün qayğı varsa, sundowning yorğunluqdan qaynaqlana bilər. Melatonin tez-tez yatmaq və yatmaq üçün yuxu problemləri olan insanlara kömək edən incə və təbii qida tədarüküdür.
6. Professional məsləhət axtarın. Sevdiklərinizin yuxu modellərini təsir edən tibbi və ya davranış problemləri ola bilər və tibbi mütəxəssislər tərəfindən asanlıqla həll edilə bilər.

_Mənbələr:

_{Alzheimer Dərnəyi: Uykusuzluq və Sundowning. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.}