Daha yaxşı dişlər üçün bina blokları
Diş həkimi yoxlamadan əvvəl çoxlu bir hadisənin ardıcıllığı var. Şansınız, son randevunuzda daha yaxşı fırça və diş ipindən istifadə etməyiniz barədə söylədiklərinizdir. Bu sizin son səfərinizi təsvir edirsə, narahat olmayın - tək deyilsiniz. Bir çox insanlar şifahi gigiyena və şəkər azaldılması aləminə sadiq qalmırlar və tez-tez eyni təcrübəni bildirirlər: həyat həyəcanlandı, unutdunuz, yoxsa gündəlik tıspanaq vərdişini saxlaya bilmədi.
Beləliklə, bir çox insanlar dental təyinat əvvəl çırpıcı iplik edəcəyik. Diş həkiminiz dərhal dərhal biləcəyini bilirsiniz. Diş həkimi və xəstə üçün istənilən nəticələrə və hər bir yoxlamağa müşayiət olunacaq diş sağlamlığının yaxşılaşmasına səbəb olmayacaq bir sinir bozucu vəziyyət ola bilər.
Ancaq diş çürükləri və qanaxma diş ətləri yalnız fırçalamaqdan və şəkər vərdişini nəzarəti altına almaqdan daha çox idarə edildikdə nə olur? Bir çox insanlar şəkərləri fırçalamaq və kəsmək tövsiyələrini heç vaxt yerinə yetirmir, ancaq heç bir diş problemi yoxdur. Bununla yanaşı, fırça , diş ipi və yaxşı yemək edən və hələ də dişləri ilə problemləri olan insanlar var.
Bu bir çırpmaq kimi görünə bilər, amma əslində, gecə gündəlik və şəkər azaldılması böyük diş sağlamlığı üçün bulmacanın tək parçası deyil. Aydın bir diş yoxlaması üçün, sağlam dişlər üçün bir pəhriz yemək lazımdır (yalnız şəkərdə bir pəhriz deyil).
Uzun müddət dişləri cəsarətlə təmizləmək və saxlamağımız lazım olan cansız əşyalar kimi düşündük. Daimi səthi baxım tələb edən bir çini vaza kimi. Yaxşı, dişlər çini vaza kimi deyil. Bədəninizin canlı bir hissəsi. Vücudumuzun minerallarla idarə etdiyi yol, həm də D vitamini ilə balanslaşdırılmış olan kalsium balansı və immunitet sistemi ilə idarə olunur.
D vitamini və diş sağlamlığı
Dişlərin çürüməsi və qanaxma dişləri dişlərin ən çox yayılmış iki ölçüsüdür. Hər ikisi də kronik xəstəliklərdir. Diş çürüməsi uşaqlarda ən çox görülən xroniki vəziyyətdir və qanaxma diş ətləri diş eti xəstəliyinin ilk əlamətidir. Qum xəstəliyi xroniki iltihablı bir xəstəlikdir. Bu, yalnız saqqız sağlamlığınızın bir əlaməti deyil, həmçinin bağırsaq sağlamlığınızın bir əlaməti.
Dişlərimizi təmiz və ağ tutmaq üçün cilalamaqla məşğul olduğumuza baxmayaraq, bədənin diş sağlamlığına təsir göstərə biləcəyini görməmişik. Vitamin D, diş sağlamlığını təbliğ edən və diş çürükünü və diş eti xəstəliyini önləməyə kömək edən bir əsas oynayır.
Diş çürüməsi: D vitamini və diş immunitet sistemi
Diş çürüməsi mütləq yaxşı ağız qidası ilə əlaqəli deyil. Bir çox ənənəvi mədəniyyət heç bir diş fırçasına toxunmadı və diş azlığı az idi. Bunun əsas amillərindən biri də vitamindir. D vitamininin günəş işığının dəridə olduğu zaman vücudda əmələ gəldiyini bilirik.
D vitamini sağlam sümükləri qurmaq üçün vacibdir, çünki həzm sisteminiz dietinizdən kalsium qəbul etməlidir. Kalsium, xammalın fosforla diş emalını təşkil edən sümük quruluşunu yaradır. Sizin emaye altında dentin. Dentin, vücudunuzun dişinizin içərisində olan bütün əhəmiyyətli qan tədarükünü və sinələrini qorumaq üçün istifadə etdiyi canlı hüceyrələri ehtiva edir.
Sizin dentininiz emaye sərhədində oturan və immunitet amillərini azad edən 'qəyyumluq' hüceyrələrini ehtiva edir. Onlar zədələnmiş dentini təmir edə bilərlər, ancaq kifayət qədər D vitamini var. Əgər vitamin D səviyyələri azdırsa, müdafiə sisteminizdə yoluxmuş dişlərin qorunması və təmiri üçün yanacaq yoxdur.
Damarların qanaması: Vitamin D, Oral bakteriya və iltihab
Gingivitin qarşısını almaq üçün diş həkimi diş həkimi tərəfindən tövsiyə olunur. Həm də qanaxma dişləri kimi tanınan gingivitis iltihabın bir əlamətidir.
Gingivitis yalnız yoxsul diş sağlamlığı əlaməti deyil; bu da iltihablı bir immun sisteminin bir əlamətidir. Ağız, immunitet sisteminin yüzdə 80'inin astarlandığı bağırsaq mikrobiomunun bir uzantısıdır.
Bağırsaq kimi, ağız mikroblar və öz immun hüceyrələri arasında qarşılıqlı təsirdir.
Vitamin D immunitet sisteminin idarə edilməsində rol oynayır. İmmun hüceyrələrin necə və hansı əmələ gətirdiyini nəzarət edir.
Vitamin D çatışmazlığı
D vitamini çatışmazlığı olan uşaqlar diş çürüməsi riskinin yüksək olduğunu göstərmişlər. Bu əlaqələr hər iki çatışmazlığa və çatışmazlığa nisbətən daha çoxdur. D vitamini üçün standart qan testi 25 (OH) D qan səviyyəsinin ölçülməsidir.
Məsələn, qüsurlu olan uşaqlar ən yüksək təhlükə altında idi. Bununla belə, vitamin D 'qeyri-kafi "olaraq ölçüldü olan uşaqlar diş çürüməsi nisbətən artmışdır. Siz və ya uşağınız diş çürüməsi yaşadıqları təqdirdə, D vitamini yoxlanılmalıdır. Çoğunlukla diş çürüğü olan hastalar 20-40ng / ml arasındadır. 60-80ng / ml arasında olmağı planlaşdırmalısınız.
Bu sahələrdə daha çox işə ehtiyac var, ancaq vitamin D əlavəsi, diş eti xəstəlik riskini azalda bilər.
Vitamin D səviyyələrini idarə edin
D vitamini səviyyələrini saxlamaq üçün sadə həyat tərzi və diyet dəyişiklikləri var:
Həyat tərzi: gündə 30 dəqiqə təbii günəş işığı alın.
- Üzünüzə və silahlarınıza məruz qalmağı unutmayın, əks halda vücudunuz D vitamini çevirir
- Coğrafiya: 37 dərəcədən artıq enlemə, günəş işığı dəridə D vitaminə çevrilməyəcək
- Əgər həzm, bağırsaq və ya qaraciyər məsələləri varsa, bu, D vitamininin çevrilməsinə təsir edəcəkdir
Diyet : Gündə iki dəfə D vitamini zəngin qidalardan ibarətdir
Dişləri gücləndirən yeməklər diyet vitamin D3-nin zəngin bir mənbəyi təmin etməlidir. Bunlar:
- Yağlı balıqlar
- Orqan ətləri
- Yumurta
- Yağ, qatıq, pendir (otlaqdan qaldırılmış heyvanlar)
Əlavə: Diyetinizi D vitamini idarə etmək üçün uzun müddətli yol kimi məsləhət görürəm, əgər siz çatışmazlıq yarandıqda (25ng / ml-dən aşağı), səhiyyə işçinizlə əlavə olaraq məsləhətləşməlisiniz. Unutmayın ki, D3 həmişə müvafiq K2 vitamini ilə birlikdə qəbul olunmalıdır.
Bir sözdən
Vitamin D, diş sağlamlığınızın ən böyük iştirakçılarından biridir və diş çürük və diş eti xəstəliyi riskini azaldır. D vitamini səviyyələrini həyat tərzi və qida ilə idarə edə bilərsiniz. Sağlam dişlər üçün yemək sağlam bədən üçün yemək olduğunu unutmayın. Bir sonrakı diş və ya həkiminizin təyinatında, vitamin D səviyyələri haqqında soruşmaq üçün əmin olun.
> Mənbələr:
Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, D vitamini və pediodontal sağlamlıq: Cari Anlayışlar, J Indian Soc Periodontol. 2013 May-İyun; 17 (3): 302-308.
Aranow C, Vitamin D və İmmunitet Sistemi, J Investig Med. 2011 Avqust; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, Odontoblast D vitamini və kalsium çatışmazlığı olan siçovulların maddələr mübadiləsi. IV. Lizozom və enerji metabolik fermentləri. J Oral Pathol. 1980 İyul; 9 (4): 246-54.
Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C və digərləri. Ciyogenik bakteriyalar, Ön Fiziol tərəfindən tetiklenen diş pulpa iltihabının Odontoblast nəzarəti. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, Vitamin D və Uşaqlarda Dental Caries, J Dent Res. 2016 Fevral; 95 (2): 173-9.