Əgər yaxın vaxtlarda özünüzü eşitmiş və ya eşitməli olan bir sevgilinizə qayğı göstərdiyiniz bir vəziyyətdə taparsanız, onlara kömək etmək üçün mübarizə aparmaq ola bilər. Bundan başqa, baxıcının tükənməsindən qaçınmaq üçün başqa bir insana qayğı göstərməyin stresini öyrənməyi öyrənməlisiniz. Bu yazı kar və ya eşitmə çətinliyi olan bir kəsə qayğı göstərərkən qarşılaşa biləcək ən ümumi məsələlərdən birinə zidd olacaq.
Eşitmə və ya eşitməməsi olan kimsə ilə ünsiyyət qurmaq üçün məsləhətlər
- Vəziyyətdən asılı olaraq bəzi əsas işarə dili öyrənmək faydalı ola bilər.
- Qarışıq və ya eşitmə zəif olan şəxs dodağınızı görə biləcək şəkildə üz-üzə danışın. Yavaş və dəqiq danışın.
- Eşitmə qabiliyyətli olan bir kəs üçün yüksək səslə səslənin ki, onlar qışqırmadan səs eşitsinlər. Qısqanclıq və ya bağırmaq, səsləri təhrif etməyə səbəb ola bilər ki, bu da həqiqətən sizi anlamaq üçün daha çətinləşə bilər.
- Bir qulağın içindəki eşitmə eşitməmiş bir fərdiniz varsa, qulağın yanında daha yaxşı eşitmə vəziyyətində olduğunuza əmin olun.
- Fon səs-küyünü minimuma endirməyə çalışın.
- Lazım olsa yazılı şəkildə ünsiyyət qurmağı düşünün. Xüsusilə məlumatlar vacibdir.
- Birey, əgər yorulduqları və ya xəstə olduqları halda ünsiyyət qurmaq üçün daha çox mübarizə edə bilərlər. Bu da sizin üçün gedir, yorğun və ya xəstə olduqda səbrinizi itirmək və ya qıcıqlandırmaq daha çox ola bilər.
- Randevuları davam etdirməyə və ünsiyyət inkişaf etdirməyə davam etmək üçün audiolog və ya danışma terapevt kimi mütəxəssislərlə işləmək üçün əmin olun. İşəgötürənlər və koklear implantlar kimi faydalı olan hər hansı bir texnologiyadan faydalanın.
- Bu bədən dilinin qeyri-şifahi ünsiyyətin böyük bir hissəsidir. Bu danışarkən bir-birinizlə üzləşməyin başqa bir səbəbi. Bədənin hərəkətlərindən və onların necə şərh olunacağından xəbərdar olun.
- Sağır və eşitmə çətinliyi üçün camaat resursları haqqında məlumat əldə edin.
Caregiver Burnout nədir?
Caregiver tükənməsi (bəzən baxıcı stres sindromu adlanır), başqa bir insana qayğı göstərmək üçün öz fiziki və emosional ehtiyaclarınızdan xəbərdar olan nəticələrdir. Təmizlikçi tükənməzliyə baxmayaraq, işlədilməməsi və ya xəstəliyin olmaması ilə nəticələnə bilər. Təmizləyici tükənməsinin əlamətləri və simptomları aşağıdakılardan ibarət ola bilər:
- Kədərli və ya məzlum hiss edirəm
- Ümidsizlik
- Bir zamanlar istifadə etdiyiniz fəaliyyətlərə marağın itirilməsi
- Irritability
- Çox və ya kifayət qədər yatmaz
- Daha tez-tez xəstələnmə
- Özünüzə və ya baxdığınız insana zərər vermək kimi hiss edirsiniz
- İştaha və / və ya çəki dəyişmələrində dəyişikliklər
- Sizə qayğı göstərən şəxsin diqqətini çəkin
- Sizə qayğı göstərdiyiniz şəxsin pis müalicəsi
- Maddə istifadəsi (daha çox içməli, yuxu həbləri və s ..)
- Çətinlik yoğunlaşır
Baxıcının Tükenmesini Önleme
Təmizlik edənlərin tükənməsinin qarşısını almaq üçün fiziki və emosional olaraq özünüzə qayğı göstərməlisiniz. İndi başqa bir fərdlə öz ehtiyaclarınızla hoqqa çıxdığınız üçün bu çox qayğı göstərənlər üçün çətindir. Aşağıdakı ipuçlarını nəzərə alaraq kömək edə bilər:
- Kifayət qədər yuxu alın: Bu, xüsusilə çətin ola bilər, çünki baxdığınız şəxs yuxuya müdaxilə edən sağlamlıq problemi ola bilər. Onların ehtiyaclarını ödəmək üçün oyanmalısınız. Kifayət qədər yuxu almaq üçün qayğı göstərdiyiniz şəxs yuxuda yatanda yaxşı bir fikirdir. Bir yabanı götürsələr, bir az gözləməyin imkanı istifadə edin. Onlar yuxusuzluqdan və ya qəribə yuxu nümunələrindən şikayətlənirlərsə, həkimə danışırlar. Xahiş etdiyiniz həm sizin, həm də baxdığınız insan kifayət qədər yuxuya malik olmadıqda, hüsumətləndirici, əyləncəli və ya məzlum olma ehtimalı daha çoxdur. Kifayət qədər məşq alın və kofein kimi stimulantlardan uzaqlaşmaq, əldə edə biləcəyiniz yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
- Alıştırma : Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, məşq yuxu keyfiyyətinizi yüksəldə bilər, bu da sizin psixi sağlamlığınızı və fiziki fəaliyyətinizi artıra bilər. Tərbiyəçi olaraq idman zalı ilə vurmaq üçün kifayət qədər vaxtınız olmayacaqdır, buna görə fiziki fəaliyyətin müvafiq miqdarda alınması bəzi yaradıcılığı ehtiva edə bilər. Doktorunuzun təyin etməsini gözləyərkən və ya sevimli televiziya proqramını seyr edərkən bəzi bacakların liftlərini almaqla gəzmək və ya yerində hərəkət etmək lazımdır. Əgər siz və sizin üçün qayğı göstərən şəxs birlikdə həyata keçirə biləcəyiniz bir həyata keçirsəniz, fiziki fəaliyyətinizin gündəlik dozasını daha da asanlaşdıracaqsınız. Xəyalınızı istifadə edin.
- Müvafiq bəslənməni edin: Çoxlu qayğıkeşlər var, məhdud vaxtla fast-food variantları almaq və ya çox səylə sifariş etmək cazibədar ola bilər. Ancaq sağlam bir pəhriz yemək, fiziki və emosional gücünüzü qoruduğunuz üçün uzun bir yol qazanacaq. Sifariş etmədən əvvəl qidalanma məlumatını onlayn sifarişlə tapmaq lazımdır. Yaxşı xəbər, daha çox restoran bu məlumatı müştərilərə təqdim edir. Yaxşı bir fikirdir (məsələn, alma və ya artıq yuyulan və ya kəsilən ağcaqanadlar), çox hazırlıq tələb etmir ki, sağlam qidalara hazırlaşmaq. Ayrıca bol bol su içmək və nəmli qalmaq lazımdır.
- Yardım istəməkdən qorxmayın : Bu xüsusilə çətin ola bilər və qayğı göstərən stress / tükənməz qurbanlarını qurban edən bir çox insan üçün əsl problem ola bilər. Yardım sizin üçün əlçatmaz görünə bilər və ya soruşmaqdan utanırsınız. Ancaq bu, edə biləcəyiniz ən əhəmiyyətli şeylərdən biridir. Xeyirli bir qonşu və ya ailə üzvü sizin üçün bir şeylər etməyi təklif edirsə, qoy buraxın. Gerekirse, sizin üçün mövcud ola biləcək cəmiyyət resursları haqqında doktorunuzla danışın. Hər şeyi özünüz etməyə çalışmaq, demək olar ki, emosional və ya fiziki tükənməyə səbəb olacaq.
- Nə baş verdiyiniz barədə kimsə ilə söhbət edin: Vaxt çəkin. Bunu edə biləcək bir anlayışlı dostla oturub oturursan. Həyatınız yoxdursa, mübahisənizi onlayn şəkildə nəzərdən keçirir və ya dəstək qrupunu tapmaq barədə doktorunuzla danışırsınız.
Sağır və ya eşitmə çətinliyi olan bir kəsə qayğı göstərərkən özünüzə qayğı göstərmək çətin ola bilər, ancaq özünüzü xəstəliyiniz halında sevdiyiniz insan üçün qayğı göstərə bilməyəcəksiniz. Bir az səy və yaradıcılığı ilə bir çox insanlar öz ehtiyaclarını özlərinə qayğı göstərən şəxslərlə bərabərləşdirmək üçün bir yol tapa bilərlər.
> Sülh:
> Baxım: Burnout'u tanıyırıq. Cleveland Klinika Veb səhifə. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. 18 iyul 2017-dən əldə edildi.
Eşitmə itkisi olan insanlar ilə ünsiyyət. UCSF Tibb Mərkəzi Veb səhifə. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.