Qadınların Sağlamlığında Kafeinin rolu
Kofein nədir?
Kafein bir stimulant kimi çıxış edən təbii bitki kimyəvi maddələrdir. Dünyadakı ən çox istifadə olunan dərman və aşağıdakı kimi bir sıra məhsullarda var:
- qəhvə
- çay
- yüngül içkilər
- kakao və ya şokoladlı qida məhsulları
- müəyyən dərmanlar (yəni Excedrin)
Kafein və Döş Xərçəngi Arasındaki Bağlantı nədir?
Kafeinli içkilər, kişinin döş xərçəngi üçün riski artırmaz.
Ginekologiya Onkologiyasının 2013-cü ildəki meta-analizinin böyük bir nəticəsinə görə, əslində, postmenopozal qadınlarda məmə xərçəngi inkişaf riskini bir qədər azalda bilər. Bu linkin "niyə" hələ də açıq deyil. Bunun bir səbəbi kofeninin polifenol adlanan kimyəvi maddələrdən ibarət olması və xərçəng böyüməsinin başlanğıcı və inkişafına mane ola biləcəyi ola bilər.
Kafein məmə sağlamlığının digər aspektlərini təsir edə bilər. Məsələn, fibrokistik məmə toxuması olan bəzi qadınlarda qəhvə, çay, şokolad və sərinləşdirici içkilər kimi kofeinli məhsullardan qaçındıqlarında onların döş semptomları yaxşılaşır. Bunu dəstəkləmək üçün elmi məlumatlar kifayət deyil, baxmayaraq ki, bir qadın narahatlıq yaşayırsa, ehtimalla səylərə dəyər.
Bundan əlavə, kofein xasiyyətli döş xərçəngi olan qadınlarda məmə xərçəngi inkişaf riski artıra bilərmi və ya qeyri-xərçəngli döş şərtləri olub-olmadığını müzakirə edir.
Bu, 2008-ci ildə Daxili Təbiblərin Arxivlərində edilən bir araşdırmada doğrudur, ancaq gündə 4 və ya daha çox qəhvə istehlakı çox yüksəkdir. Bu hələ olsa da, digər tədqiqatlar tərəfindən dəstəklənmir.
Kofeinin və digər qadınların sağlamlıq problemləri arasında bir əlaqə varmı?
Kofein də bədənin kalsium udulmasını azaldan ehtimal edilən sümük sağlamlığına təsir edir.
Bundan əlavə, qadınlar kofeinli içkilər, süd və ya digər kalsium zəngin içkilər içmək seçə bilər - bu da daha sonra kemik itkisinə kömək edir.
Milli Osteoporoz Vəqfinə görə, hər gün 3 stəkan qəhvə içmək suyak itkisinə səbəb ola bilər - buna görə 3 və ya daha az stəkan qəhvə yapışdırmaq sümük sağlığınız üçün idealdır.
Mən nə etməliyəm?
Kofeinin döş xəstəliyinizdə çox rol oynadığına baxmayaraq, təvazökarlıq ən yaxşısıdır. Döş xərçəngi riskini azaltmaq üçün bu qidalı və həyat tərzi vərdişlərinə diqqət edin:
- meyvə və tərəvəz ilə zəngin bir pəhriz yeyir
- müntəzəm fiziki məşqlər əldə etmək
- spirt istehlakının qarşısını almaq və ya məhdudlaşdırmaq
- normal bir bədən kütlə indeksini saxlayır
Mənbələr:
Amerika Xərçəng Cəmiyyəti. Riskləri təsir edən diet və fəaliyyət faktorları. Yenidən işlənmişdir: 03/19/2008.
Daxili Tibb Arxivi, 2008; 168 (18): 2022-2031. Körpənin İstehlakçılığı və Qadınların böyük bir Prospektiv Kohortunda Döş Xərçəngi Riskidir. Ken Ishitani, MD, PhD; Jennifer Lin, PhD; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
Amerika Xərçəng Cəmiyyəti. (2015). Qeyri-kanser olmayan döş şərtləri: Fibroz və sadə kistlər.
Jiang W, Wu Y & Jiang X. Qəhvə və kofein alımı və döş xərçəngi riski: 37 dərc edilmiş tədqiqatın yenilənmiş doza-cavab meta-təhlili. Gynecol Oncol. 2013 İyun; 129 (3): 620-9.
Milli Osteoporoz Vəqfi. Qida və Sümükləriniz. 15 oktyabr 2015-ci ildə alındı.
Ramos S.: Xərçəng xərçəngi və kemoterapi: diet polifenolləri və sinyal yolları. Mol Nutr Food Res 2008; 52: s. 507-526